孕期便秘挺常見的，由於激素的作用，或者直腸被增大的子宮壓迫，還有運動減少等因素共同決定的。

第一就是增加膳食纖維，包括新鮮蔬菜水果粗糧等，可以促進腸蠕動，增加腸道內容物促進排便；多喝水。

二，適度運動，可以促進胃腸道蠕動，同時也有利於控制體重，減少妊娠肥胖等危險，還有利於後期生產

三，養成排便習慣

不可太過用力解便，可能導致早產等危險，所以如果實在不行可以適度使用藥物治療。容積性瀉藥麥麩，乳果糖口服都可以。

第一，肯定是要多吃蔬菜水果了，比如說蘋果就是挺不錯的選擇，每天一個蘋果，都說吃蘋果好，對於孕婦，蘋果也是必選的水果之一。

第二，是要多喝水，注意適當活動。

第三，不要吃過於油膩的食物

第四，保持好心情，多出去戶外走走

孕婦便秘是很正常的事情。因為孕婦懷孕期間活動量小，隨著體內的胎兒不斷增大，壓迫子宮和直腸，造成腸胃蠕動緩慢，再加上孕婦為了增加營養，吃的比較精細，膳食纖維新增不足，就造成了便秘的現象。我建議孕婦適當增加點運動量，多吃點粗纖維的食物，例如西芹，紅薯。水果類多吃點蘋果，香蕉，平常多飲水。早晨起來喝一杯蜂蜜水。記住，千萬不能服用藥物，因為胎兒正在生長期，任何藥物對胎兒都會有影響，胎兒吸收進去的話，會造成畸形。總之，孕婦一定要保持心情開朗，多聽聽音樂，胎教也是很重要的。

一、能引起孕期便秘的原因很多，①孕激素的影響：懷孕期間分泌的孕激素增加，從而使胃腸道平滑肌鬆弛，收縮力下降，蠕動減緩，造成排便困難。而孕激素又有增加大腸對水分吸收的作用，使得糞便變硬而出現排便困難。②胎兒、子宮對結直腸的機械壓迫：隨著胎兒和子宮日益增大，對結直腸產生一種機械性壓迫，也會引起排便困難。③肛周疾病的影響：隨著胎兒和子宮日益增大，盆腔血管受壓，血液淤滯，而誘發痔核，甚至脫肛，進一步加重便秘，而便秘又促進痔病進一步加重，從而造成惡性迴圈。④某些藥物引起：最常見的原因是孕婦補充鐵劑、鈣劑導致排便困難，還有的人為了進補，食用過量營養品如燕窩、桂圓等，上火導致排便困難。 ⑤運動量相對減少：由於孕婦運動量減少，腸蠕動慢，也會導致排便困難。

二、孕期便秘的防治①一般預防性治療：注意多食富含纖維素的食物如粗糧、蔬菜水果，並多飲水；養成定時排便的習慣，每天定時排便，即使沒有便意，也要去廁所蹲一下，養成習慣，慢慢的便秘也會得以緩解；做一些合適的運動，促進血液迴圈，幫助腸蠕動。②食物治療是一種安全有效且營養的方法。如紅薯粥、胡蘿蔔粥等等。③可以食用一些益生菌調節腸道菌群，增加腸道蠕動，緩解便秘。④再就是可以用生理鹽水混合開塞露通便灌腸處理，但不能長期使用。也可以用些滲透性的瀉藥，如乳果糖等（必須在醫生指導下使用）。

孕婦便秘很煩人，也很常見。

一般情況下，孕婦便秘大約發生在孕後期，這時候胎兒壓迫母體膀胱，很容易造成孕婦便秘。怎麼辦？其實整個孕期都有可能會有便秘的問題，這個時候建議媽媽們不同時期不痛的方式解決。

1、孕早期便秘

孕早期便秘很多媽媽是因為剛剛懷孕，飲食結構和身體情況發生了變化，這時候孕媽媽們可能飲食上口味變化，吃不進去食物。因為攝入量太少而引起的便秘。建議媽媽們這個時期可以適當的吃一些水果，首先水果中含有豐富的碳水化合物也就是糖，豐富的糖可以讓媽媽們保證營養的同時保證足夠的能量，其次水果中的膳食纖維豐富可以幫助胃腸蠕動，前期媽媽們的身體變化使胃腸道變弱而引起的便秘情況就可以很好的解決。

2、孕中期便秘

媽媽們孕中期便秘多數是因為吃的太好了，因為這個時期媽媽們的身體恢復了正常的消化吸收，而媽媽們進補也是從這個時候開始的，建議你在大補的時候要注意補充膳食纖維，因為大補很容易造成蔬菜攝入不足，從而造成了身體缺乏足夠的膳食纖維，胃腸蠕動變弱，動力不足，這個時期就很容易 產生便秘，建議媽媽們進補適量，補充蔬菜可以有效防止便秘。

3、孕後期便秘

大部分孕後期的便秘是因為媽媽們的身體原因寶寶壓迫媽媽們的膀胱，引起媽媽們的身體不適，這個時候足夠的腸動力才能緩解媽媽們的不適，建議媽媽們儘量多補充腸動力的營養品或者益生菌，幫助腸道消化，增加動力，這樣才能讓媽媽們的胃腸通暢，不便秘。

孕產攻略Strategy

新奇媽說

姐妹們

據說80%的準媽媽

都會在孕期遇到尷尬的便秘

你中槍了嗎

遇到便秘該怎麼辦

@甜甜：以前每天上午準時排毒，現在是腫麼了，便意朦朧，經常幾天不排毒，你們有同樣的感覺嗎？

@小星不孤單：我也中槍了，現在全靠開塞露

@慕斯草莓雪：哎，我現在經常被老公吐槽屁臭，這...這....能怪我嗎

孕婦便秘的原因

1、孕激素影響

懷孕後，孕激素的分泌會影響腸胃功能，使得腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。尤其是孕晚期，胎兒入盆後，胃腸道受到的子宮的物理壓力也越來越明顯，容易引起便秘。

2、不科學的飲食

孕期飲食要營養均衡、科學搭配，很多孕婦不喜歡吃水果蔬菜，喜歡大魚大肉，喝水少，都會引起便秘現象。

3、不良的生活習慣

孕期很多孕媽媽不喜歡運動，久坐，不按時排便，就會造成孕期便秘。

4、其他

除了上面三點主要原因，還有孕婦補鈣過多、服務一些有鎮靜藥物或者一些精神因素都可能會引起便秘。

孕婦便秘的危害

危害母體

千萬不要忽視便秘，孕婦便秘除了引起常見的症狀如痔瘡、面板暗沉、口臭等，還會增加罹患乳腺癌機率。據美國有關機構調查統計，在沒有得便秘的患者中，乳腺癌發生的機率為5%左右，但是在患有便秘的人群中，患乳腺癌的機率為23%左右。

危害胎兒

便秘後，準媽媽將體內毒素囤積，久而久之會引起內分泌失調、營養不良、貧血等症狀，危及母體和胎兒生長髮育。腸道毒素堆積，如果引發腸源性內毒血癥，嚴重者會導致胎兒畸形的發生。而且便秘嚴重者，還可能導致腸梗阻，引起直腸脫垂，併發早產。

孕婦便秘怎麼辦

1、從食開始

便秘的主要原因一般都是飲食問題，要注意少葷少辣。多食用些利於排便的食物。

1、纖維蔬菜類：芹菜、馬鈴薯、莧菜；

2、水果類：香蕉、蘋果、火龍果；

3、其他：玉米粗糧等。

2、作息規律

1、每天早上起床後空腹喝一杯水，加速體內毒素的排出

2、晨起養成定時大便的習慣

3、適當運動

3、早睡早起，熬夜等都會引起便秘現象。

3、心情愉悅

孕期不宜有太大壓力，焦慮煩躁的心理都有可能引起便秘。遇到不順心的事情，可以找其他事情分散下注意力，保持良好的心態，才能保證胎寶寶的健康環境。