很多人都透過節食進行減肥，達到了一定的效果，但是節食與禁食是兩種概念。節食只是減少能量的補充，身體還有能量補充，維持身體機能的正常運轉。俗說說的好飯是鋼一頓不吃餓得慌，透過禁食的方法是不可取的。

咱們只說一說不吃早飯的危害。因為晚飯後六個小時後，食物基本就被消耗完畢，清晨如果不及時補充能量的話，就會導致血糖過低，大腦得不到能量補充，會出現頭暈等症狀，因需要吸收能量，胃液會分泌胃粘液層，長期會導致胃病。早上不吃飯，導致身體極度虛弱，中午時需要更多的能量補充，反而可能更胖。其實想要減肥的話最好的辦法就是運動。如果沒有時間運動的話，可以透過節食的方法減肥，而不是禁食，俗說說的好：早吃好，午吃飽，晚吃精。只有在保障了身體機能的正常運轉才能健康的減肥！

愛美之心人皆有之，現在很多女生為了把自己變得苗條，用盡心思，抽脂減肥，節食減肥，吃減肥藥，我要告訴大家這樣不健康。

最好的減肥辦法就是，運動減肥，可以少吃油膩的東西，把自己吃的事物熱量，透過運動消耗出來，也可以打到減肥的目的，雖然運動強度很大，但是對身體無礙。什麼都是假的，有一個健康的身體才是最重要的。管住嘴，邁開腿，才是減肥的最好辦法。

應題目作者問，不吃早餐減肥是不對的，我幫你搜了一下，不吃早餐的危害，你可以看一下。

一、對大腦的危害。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，影響腦的重量和形態發育。

二、對消化系統的危害。很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

三、造成動脈硬化，易導致肥胖。

四：讓你反應遲鈍：會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。5：胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

不正確

早上不吃，無形之中午餐的食慾會更大，如果你身邊很多人減肥你也會發現一些減肥的人吃得很少，但是一樣減不了。是因為身體脂肪產生的能力很強，一點點糖一點點脂肪不會讓我們一下子就胖幾斤，只有一點點激素會讓我們一下胖幾斤，這個激素指胰島素，胰島素紊亂讓我們脂肪產生能力變強了，脂肪就容易囤積。

第一，不利於減肥，早餐不吃血糖很低，然後午餐吃飯了血糖高，波動過大，更加容易出現胰島素抵抗的問題。

身體有營養才會有動力減肥的，不吃好身體怎麼有力氣代謝脂肪減肥。

第二，對你的胃部和身體不健康，為什麼吃飯？為了補充營養，為了讓身體更加健康成長，不吃早餐對身體不好

脂肪是吃出來的，但並不代表節食少吃就可以減肥了

減肥應該懂得合理飲食，用少量運動輔助，懂得如何吃可以改善胰島素抵抗問題，如何跟食物打交道才是唯一的減肥方法。

為了減肥而不吃早餐，這樣的做法是不可取的。不但達不到減肥的目的，還可能增加患胃部疾病的風險。

減肥的人要少吃，這點並沒有錯，少吃是為了讓我們身體攝入的熱量儘可能的低一些，而我們消耗的熱量高於吸收的熱量，這樣就能瘦下來。

不吃早餐確實能少吸收熱量，但是長時間的飢餓狀態會讓胃部負擔太重，胃部長期空虛，容易引起十二指腸潰瘍等胃病。

等到中午就餐時，多數人會因為過度飢餓而大吃特吃，很容易就造成熱量過高；同樣由於不吃早餐的原因，晚餐也容易飲食過量，以此來儲備熱量。這樣做不但無法減肥，很有可能體重會變得更重。

正確的做法應該是少吃多餐，而不是多吃少餐。一日三餐可以變成四餐或者五餐，每一餐的食量都很小。這樣做有幾個好處，一是胃部始終有東西在消化，這樣不但降低飢餓感，還能提高我們自身的代謝，消耗更多的熱量。二是少吃多餐可以最大程度的減少熱量的攝入，沒有飢餓感的狀態自然而然的吃得就比較少，相信大家都有這樣的經歷。

想要減肥，除了少吃，更應該控制食物的熱量，因為有些食物雖然很小，但是熱量非常高，尤其是甜食類和油炸類，這類食物很難達到飽腹感，所以稍不注意就會造成熱量過高。

鑑別食物的熱量高低應該是每一位減肥人士的必修課，儘量吃纖維食物，不僅能增加飽腹感，熱量還低，對身體還非常有好處。是減肥人士的首選食物。

早餐是一定要吃的，而且要吃的有營養，這對減肥來說非常重要。

身體需要什麼，你就給他什麼，他就會回報你；身體不需要，你非要給他，他就會懲罰你。“什麼”指的就是熱量，身體什麼時候最需要熱量？就是早餐。

一年之計在於春,一日之計在於晨，身體在經過了8小時的斷食後，特別需要營養的補充，睡眠期間雖然我們的大腦在休息，但是體內合成代謝的過程並沒有停止，這個過程會消耗很多能量，所以早晨起床後這就是文章開頭所說的，身體最需要能量的時候。

清晨起床，經過一個短暫的調整，我們及時攝入充足的營養物質，可以有效提高我們的基礎代謝率，讓我們擁有飽滿的精神狀態迎接新一天的挑戰。

如果我們不吃早餐，身體就會給你最嚴正的抗議，由於沒有能量的補充，身體首先會降低你的基礎代謝率，以節省能量開支，由於大腦得不到唯一可供利用的“能源”碳水化合物，它會變得遲鈍萎靡精神不振。

不吃早餐只能帶來一個短期的減脂效果，但是無法長期維持。長期不吃早餐，還會給身體帶來非常大損害，得不償失，冷風建議從每天的總攝入熱量上尋找突破口，千萬不要以不吃早餐的方式來減肥。

讓我們先來了解一下為什麼要吃早餐？俗話說；早飯要吃好(營養豐富～主食，蔬菜，肉類，蛋，奶，水果)，中午要吃飽(葷素搭配外加湯)，晚飯要吃少(利於消化的食物～琋飯，麵條，包子，大饃)。

早飯為什麼要吃好？

當人們經過漫長的夢鄉休息，，身體內的血液中所含的葡萄糖指數降低，胃處於空響狀態？當早上覺酲時，大腦和器官及神經肌肉正在消耗著體內的葡萄糖，這樣血糖的指數還在繼續下低，首先感受到飢餓和乏力，伴有心慌，頭暈，思想不集中，思維能力和判斷能力，反應遲鈍，嚴重的還有手腳顫抖，易發怒等一系例精神失常的明顯表現和症狀。隨著當今社會的迅速發展，私家車蜂蛹而至，大街小巷多如牛毛，小轎車己成為俺普通老百姓家的代步工具。

在這裡溫馨提示：親愛的駕駛員朋友們，為了自己和別人的安全！請吃營養豐富的早餐，以最飽滿的熱情和充沛的精力投∧到浩浩蕩蕩的車水馬龍之中，

早餐吃什麼食物才富有營養呢？一年之計在於春，美麗的春天。一日之計在於晨，晴朗的早晨。古話說：一年之計在於春，一日之計在於晨。可以說早餐是一天中最重要的一頓飯啦！千萬注意！不能夠忽視，有些人為了趕時間去上班，就在路邊的早點攤隨便買一些油炸食品胡亂的充飢。還有些人為了瘦身減肥，拒吃早餐。如果照這樣長期的不吃早餐，造成膽汁分泌失調，形成結晶，易患但狼結石。由於長期不吃早餐，血糖的指數降低，易患上低血糖症，嚴重者可以直接危及生命。這絕不是危言聳聽的。

前幾年，我公司的一位女員工，為了擁有苗條的身材，開始實施瘦身減肥，不吃早餐長達一月之久，不幸的事情終於發生了，由於血糖過低暈倒在工作臺上，不省人事，即時送往醫院搶救，倖免挽回了一條年青的生命！(盲目減肥差點失去了生命，提醒不吃早餐的人群，為了擁有快樂和幸福的生活，請珍惜生命！

何為健康的營養早餐？

營養早餐講究營養葷素搭配的原則。

主食與副食相輔，幹食與稀調理平衡，葷食與素食的合理搭配。營養早餐能為身體提供蛋白質，維生素，脂肪(動物脂肪和植物脂肪)，碳水化合物。

主食有，麵食類，麵條，雞蛋餅，豆沙包，肉包，麵包，大饃。粥類有，黑米粥，玉米粥，意仁米粥，燕麥粥和蝦粥，奶類有，牛奶，酸奶，豆漿，，雞蛋等。

副食有，胡蘿蔔，芹菜，香菇，菠菜，西紅柿，馬鈴薯片，豆腐，水果類有，蘋果，梨子。還有紅棗，桂圓，蓮子，核桃，銀耳，海帶絲，葡萄乾。肉食類有，肉末，牛肉絲，火腿，蝦皮等。

營養早餐覆蓋全民。兒童，青少年，中年人，老年人。兒童的營養早餐，應該以豐富的蛋白質和鈣為主，牛奶，雞蛋，麵包十果汁，更好的促進兒童的身體生長髮育。少吃含糖量較高的食物，避免患上齲齒和誘發肥胖。兒童的最佳營養早餐。

青年人的營養早餐青少年正處於骨胳，肌肉的快速生長髮育胡，需補充維生素A和維生素C，還要補充大量的鈣，c牛奶十蘋果十大饃或麵包十雞蛋。

中年人的營養早餐？

人到中年。從年青步入中年，事業和家庭的負擔加重，需要補充維生素，蛋白質，鈣和磷夾食物，喝脫脂牛奶，豆漿，大饃和水果，雞蛋黃不宜食用，以防膽固醇升高。老年人的營養早餐？

老年人應該補充鈣，蛋白粉，稀飯，麵條，大饃，雞蛋，水果，玉米粥，吃一些刊於消化吸收的營養食物。

如果不吃早飯，可能中飯、晚飯會攝入更多的食物，這樣不僅沒有減少熱量的攝入，還會報復性的多吃。

即便是因為不吃早飯，而使當天的總熱量攝入保持低水平，也不可取。過於低熱量的飲食對於減肥並沒有幫助，適宜的營養、熱量才能夠讓我們在保證正常機體運轉時健康減肥。

不吃早飯可能會誘發便秘、膽結石、消化道疾病、心血管疾病。

經常不吃早飯還有可能加速衰老、影響面板光澤、讓人營養不均衡、引起消化不良。

一晚上的消耗，會使人體血糖水平偏低。如果不及時補充碳水化合物，會使人難以保證旺盛的精力來進行一天的工作學習。

一般來說，早餐應該營養豐富，熱量適宜。一夜睡眠，人體也是要消耗能量的。所以早上有一餐營養豐富的早飯，能夠迅速穩定我們身體血糖，還能夠提供足夠的能量，保證我們能夠以較好的精力、專注力來進行接下來的工作、生活、學習。

而減肥是一個綜合問題，它的主要原理是要更多的調動身體消耗脂肪，同時調整合適的營養、熱量攝入。

首先，熱量控制不是減肥的唯一條件，另外不吃早飯並不是合理的飲食控制方法。其次，不僅要調整飲食，還要透過運動提高身體代謝能力、消耗更多熱量。

所以減肥時不要不吃早飯，要從飲食控制、運動兩個角度入手，綜合、長時間持續的來進行。

作為一個醫者和運動愛好者，我可以負責任的告訴你，這樣做不僅不能達到目的，而且對身體極其有害，如果長時間不吃早餐，還可能的膽囊結石！另一方面，早餐是三餐中最重要的，無論要不要減肥，都有吃好早餐，因為經歷一夜的時間，集體已經嚴重缺乏能量，與肥胖無關。那麼此時如果再不吃早飯，那麼機體就會消耗內臟蛋白以供應機體所需能量，內臟蛋白常常起著免疫調節等非常重要的功能，長期這樣，身體素質就會下降，人就會容易生病！而且，減肥不是一朝一夕的事，需要長時間的堅持，配合科學鍛鍊及合理飲食，曠日持久，才能達到目的，光靠節食是沒有用的，你明白了嗎？

如果不吃早餐會有什麼不好的影響，首先對肌肉含量會有很大影響，因為從前一天晚上到二天上午都不吃東西的話，會消耗脂肪沒有問題，但是這樣也會消耗更多的肌肉，就有點得不償失，如果體型過於肥胖的人面板鬆弛的會更厲害，不利於後期的塑形。

對於大部分人來說早上一直餓著到了中午一定會飽餐一頓吃到撐，這樣的人太多，飢一頓飽一頓不利於減肥，反而有可能覺得自己早上沒吃飯，已經起到一定效果了，所以中午就多吃點也沒關係了，一時控制不住自己這張嘴會越減越肥，美食這個東西本來就難牴觸，更何況給自己了一個理由。

減肥不吃早飯很重要一點對我們的腸胃也有很大的傷害，尤其是腸胃功能本來就不好的人，容易增加得腸胃疾病的機率，比如胃炎等，開始沒啥，後期不注意就會進一步發展，具體能發張到什麼樣我就不說了，自己心理也應該清楚。

減肥不吃早餐，身體一上午會沒有足夠的精氣神，工作或者學習啥的狀態都不會太好，因為沒有足夠的能量很好的更快的供應給大腦和身體其他組織器官，所以為了提高工作學習狀態也得吃些早飯，（有些人更了不滴，到10點來鍾餓了，開始想中午吃點啥好，一直想到吃飯，終於可以吃了，開始用勁吃了）。

所以不吃早飯真的不是個正確習慣，如果想要減肥更應該吃早飯，只不過要合理搭配飲食。

為了減肥而不吃早餐，這樣不正確。因為大家都知道有句俗話說得好，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，一日三餐飲食要有規律，對身體才會有益。

根據個人經驗，不建議為了減肥不吃早餐，這種做法不但不利於身體健康，而且還會給胃造成負擔。不吃早餐一天可能都會沒有精神沒有勁頭，減肥不能靠絕食去控制，要透過一些鍛鍊身體的運動方式去做，對身體更有好處。

另外，不但有些朋友靠減肥不吃早餐，也有可能不吃午餐或者晚餐，這些絕食行為都是不對的，我們要合理搭配飲食，可以少吃適量吃，才不會給胃造成負擔。

如果時間長了，堅持不按正常一日三餐飲食，很有可能減肥效果還沒見效，胃已經不健康。接下來你不是要絕食減肥的問題，而是要先養胃的問題。還有些朋友可能會為了減肥各種吃減肥藥啊，保健品啊，各種推廣的藥品對身體都有害。是藥三分毒嘛，儘量不要選擇這種方式減肥，百害而無益。

所以說，減肥不吃早餐是不對的，我們可以透過跑步、跳繩、打球、騎行、踢球等等一些自己喜歡的運動專案去減肥。建議想要減肥的朋友們行動起來，跑起來，去運動吧，運動是最好的減肥方式，也是最健康。