都市人生活節奏快、工作壓力大、經常加班熬夜，最容易損耗陰液，還有經常吃過多辛辣、煎炸食物，也會造成體內陰液喪失。反覆發作的上火，大多是“虛火”，因腎陰不足引起，目前已成為現代人的常見病症，多由不良生活方式引起。
常見上火型別
1、心火（虛、實）：虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、牙齦腫痛、口乾、小便短赤、心煩易怒等。女性夏天尤其容易心火過旺。
2、肺火：主要表現為乾咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱、盜汗等。
3、胃火（虛、實）：虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔；實火表現為上腹不適、口乾、口苦、大便乾硬、舌苔黃膩。中年人尤其容易胃火過盛。
4、肝火：情緒容易激動，俗稱肝火旺的體質，還伴有口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱。青壯年在夏天容易患肝火。
5、腎火：主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿痠痛等。老年人一般易患腎虛火，青壯年則易患腎實火。
上火飲食方面
上火了的飲食以清淡，鬆軟、易消化為主。可以吃一些銀耳、百合、桑葚等滋陰的食物，還有綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜，黃瓜，芹菜，苦瓜，豆腐等敗火的食物。減少進食油炸、辛辣刺激的食物。
水果可以選梨，柚子，椰子，蕃茄等多具有清熱、瀉火和解毒的作用。要注意像荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、這些溼熱較的重的水果等上火期間少吃。
1、苦瓜：最被大眾熟知的作用就是敗火，性寒又能清熱解毒。
2、冬瓜：中醫認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。
3、芹菜：性涼味苦的芹菜有清除肝火的作用。
4、梨：多吃梨子有潤肺化痰和降心火的作用。
5、綠茶：在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的症狀最為明顯，注意脾胃虛寒的人最好不要喝綠茶。
6、白開水：雖說白開水不屬於特定的食物，但是乾燥的季節多喝還是很有好處的，針對身體缺水導致的乾燥和上火現象最有效，也可加入適量的鹽或者蜂蜜來中和。
日常自制養生茶
【菊花茶】菊花味甘苦，性耐寒，有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。
製法：取以5g～10g菊花幹置杯中，熱開水泡出色黃清香即可飲用。味道清醇甘美，能清熱去火，養肝明目，夏天很多人肝火比較旺盛，喝些菊花茶是比較好的。除了有養生效果，還能清熱解毒，讓自己的火氣很好降下去。
除此外，還需要注意心情情緒的調節，讓身心處於放鬆狀態，過度焦慮和壓力都是導致上火的源頭。
都市人生活節奏快、工作壓力大、經常加班熬夜，最容易損耗陰液，還有經常吃過多辛辣、煎炸食物，也會造成體內陰液喪失。反覆發作的上火，大多是“虛火”，因腎陰不足引起，目前已成為現代人的常見病症，多由不良生活方式引起。
常見上火型別
1、心火（虛、實）：虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、牙齦腫痛、口乾、小便短赤、心煩易怒等。女性夏天尤其容易心火過旺。
2、肺火：主要表現為乾咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱、盜汗等。
3、胃火（虛、實）：虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔；實火表現為上腹不適、口乾、口苦、大便乾硬、舌苔黃膩。中年人尤其容易胃火過盛。
4、肝火：情緒容易激動，俗稱肝火旺的體質，還伴有口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱。青壯年在夏天容易患肝火。
5、腎火：主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿痠痛等。老年人一般易患腎虛火，青壯年則易患腎實火。
上火飲食方面
上火了的飲食以清淡，鬆軟、易消化為主。可以吃一些銀耳、百合、桑葚等滋陰的食物，還有綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜，黃瓜，芹菜，苦瓜，豆腐等敗火的食物。減少進食油炸、辛辣刺激的食物。
水果可以選梨，柚子，椰子，蕃茄等多具有清熱、瀉火和解毒的作用。要注意像荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、這些溼熱較的重的水果等上火期間少吃。
1、苦瓜：最被大眾熟知的作用就是敗火，性寒又能清熱解毒。
2、冬瓜：中醫認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。
3、芹菜：性涼味苦的芹菜有清除肝火的作用。
4、梨：多吃梨子有潤肺化痰和降心火的作用。
5、綠茶：在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的症狀最為明顯，注意脾胃虛寒的人最好不要喝綠茶。
6、白開水：雖說白開水不屬於特定的食物，但是乾燥的季節多喝還是很有好處的，針對身體缺水導致的乾燥和上火現象最有效，也可加入適量的鹽或者蜂蜜來中和。
日常自制養生茶
【菊花茶】菊花味甘苦，性耐寒，有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。
製法：取以5g～10g菊花幹置杯中，熱開水泡出色黃清香即可飲用。味道清醇甘美，能清熱去火，養肝明目，夏天很多人肝火比較旺盛，喝些菊花茶是比較好的。除了有養生效果，還能清熱解毒，讓自己的火氣很好降下去。
除此外，還需要注意心情情緒的調節，讓身心處於放鬆狀態，過度焦慮和壓力都是導致上火的源頭。