如果不想吃藥，你可以結交一兩個知心朋友，儘量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。

多做一些自己喜歡的事情，轉移注意力多發展自己的人生愛好。

家人也要給予關心和理解，不要嫌棄焦慮症病人，多給溫暖和陪伴。

其實焦慮症並不可怕，可怕的是自己不去面對，要學會接納它，跟軀體症狀做好朋友，相信焦慮症慢慢會遠離你！

如果病情不是很嚴重就不必依賴藥物，完全可以自己調整心理走出來，因為本人以前就是焦慮症患者有二十年了，那時候並不知道自己患的是焦慮症，也深受焦慮的折磨，出現幻聽，抑鬱，煩躁，失眠，腸胃不適，也因此嚴重影響了學業，只上到高中便輟學。

為了改變自己這種狀態，我研究過算命，也看了好多心靈雞湯的書，也不斷關注養生當面知識，嘗試運動健身，又給自己定了學習目標，也遇到了生命中對的人，現在終於一步步走出了焦慮，走出了黑暗，這期中並沒有吃任何藥物！

最後想說得了焦慮並不可怕，只要有種對生命的熱愛和不屈服命運的精神，一定可以走出來，相信自己！

現代人的壓力大生活節奏快，焦慮症的發生率也越來越高，焦慮症是主要以緊張、心情焦慮為主要特徵的精神障礙。還經常表現的提心吊膽和恐懼不安的心情，讓自己總是焦慮。如果您不知自己是否有焦慮症的，嚴重懷疑自己有的最好去醫院精神科檢檢視看，要是自己覺得壓力大的可以去看看《天才在左，瘋子在右》這本書，裡面有很多檢測方法，我自己試著玩了一次，自認平時樂觀大大咧咧的我也有輕度焦慮，越看越不安，所以就把這本書束之高閣了。嘻嘻嘻嘻

其實很多精神藥都是有副作用的，在症狀不嚴重時建議還是心理療法。1.學會自我調整放鬆。即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。這類似於脫敏治療，不過建議最好身邊有信任的人在的情況下，不然容易出差錯。2.採取一些自我刺激。焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。3.要學會反思和自我調節。有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。因此要時常的反思自己，及時的調整自己的情緒，不至於產生焦慮症。

4.建立自信。自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一 點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

對於中重度那些最好是需求醫療幫助，看看是進行心理治療還是藥物治療。經常聽那些家屬勸那些有焦慮症的人說想開點不要亂想，其實有時他們是沒辦法控制的，就如產後抑鬱，女人在這個階段身體激素水平的變化，社會角色的變化讓她們自己很多時候都控制不了自己，不是說你說幾句你不要亂想不要想多就能解決的，更需要的是家人的理解關心，需要的是醫療的幫助。

最後說一句藥物只是輔助治療手法，焦慮症的好轉更多的是自己和家人的關心理解愛護

焦慮其實並不是一種病，所以不吃藥也能好！但是焦慮的時間長了，會引起身體很多的不適，例如厭食，煩躁，易怒，甚至患上抑鬱症！焦慮其實是心裡問題，下面我來介紹幾個緩解焦慮的小妙招，讓你遠離焦慮！ 第一：專一注意力！把精力全部放在工作或者學習上，不要去總想著我有焦慮症什麼的，該幹什麼就幹什麼，想那麼多也沒用，走一步看一步，該吃吃該喝喝，啥事不往心裡擱，時間不會很長焦慮的症狀就會改善的。 第二：把買藥的錢，出去旅旅遊！出去旅遊客運放鬆心情，使心情舒暢，這個是緩解焦慮最好的辦法，尤其是極限運動，例如過山車、高空彈跳到時候你還真的沒什麼心情去焦慮了呢！

第三：心理暗示，總是不斷的告誡自己，我能行我很棒！我一定能做好，時時刻刻的暗示自己，提高自己的信心，先定一個小目標，自己完成後獎勵下自己，然後逐步增加目標，建立自信心，其實焦慮就是自信心不足的一種表現，自信心足了焦慮自然就沒有了！ 第四：養一隻小寵物吧，尤其是哈士奇，精力旺盛，本來就二還總是自作聰明，專門治療焦慮！

首先，強調一點，啥病先睡好，就好了大半。

應當說，焦慮症不吃藥也能有治好的，比如透過心理治療，或者系統的生活調整治療也有可能治好，但是不治療的話很難說。因為，往往有焦慮症就意味著有其他共病，比如焦慮了一般都會失眠，還可能頭疼，抑鬱症，心臟也容易出問題，而且共病率非常高，往往形成惡性迴圈，所以，有焦慮症得系統治療，不能顧了這忘了那。具體看下:

首先認識下什麼是焦慮症，之所以稱為疾病，那就不是情緒問題了，已經是不可控的情緒。一般我們說焦慮症應該是指廣泛性焦慮障礙或者驚恐障礙，還有一類是社交恐懼症。

第一種，廣泛性焦慮障礙以慢性及持續性的擔憂為特徵，這些擔憂多方面，比如經濟、家庭、健康與未來等等，而且是過度且難以控制的，並且伴有一些身體病症，比如睡不著，易疲勞，肌肉緊張，拉肚子等，診斷的重要一點是 這種症狀至少持續六個月，對，就是要長期持續這種狀態，如果是偶爾幾天或一兩天，我想很多人都有這種狀況，不必擔心。這種焦慮常見，患病率可達3%左右。

第二種，驚恐障礙，有種杞人憂天的意思，驚恐，過分擔心，有的有廣場恐懼症，就是怕人多的地方。第三種，社交恐懼症，就是極度害羞，比如不敢跟陌生人說話，公眾場合說話，心跳加快，甚至窒息等。

其他的還有創傷性應激障礙，比如打仗後，或受侵害後形成的心理陰影。還有強迫症。

以上是簡單介紹，需要明確的是，藥物治療肯定是有效的，比如常用的，勞拉西泮，地西泮等苯二氮卓類藥物，抗抑鬱藥如文拉法辛，帕羅西汀，艾司西酞普蘭等等，也有丁螺環酮，坦度螺酮等等。這些藥應該說效果不錯。具體如表

不吃藥的話，治療就得用心理心理治療如行為認知療法，需要專業人士去實施。再有就是調整生活習慣，該睡覺就睡覺，該吃就吃，積極鍛鍊。念念佛經，無牽無掛也應該行。

如有不良生活習慣就戒掉。是病就去看，不然更焦慮。有共病的話，系統治療共病，解開惡性迴圈，才能正本清源。

焦慮俗話講就是想太多了。世事本無常，何必擔心明天。人生還需努力，哪有功夫擔心明天。命運也許註定，只管活好當下。

四大皆空，無論東西，哪知焦慮為何物？

放下，能捨能得，世事總有平衡。祝好！

再也不要相信誰誰說的，得了抑鬱焦慮症就是自己想不開，自己給自己添堵。我想說的是，根本就不是那個回事，焦慮症是一種病，焦慮症不是焦慮情緒，焦慮症是大腦裡已經不分泌使人興奮，高興的激素，想透過自救的辦法根本就是行不通的，唯一的辦法就是吃藥，現在治療焦慮症的藥很多，所以治療抑鬱症的藥物對焦慮症都起作用。

急性焦慮症發作的時候還會和心臟病混淆，急性焦慮症發作的時候就是有那種瀕死感，很多人都以為心臟病發作，實際上那種難受勁一過去，就和正常人一樣了。

呼籲無論是焦慮症還是抑鬱症的患者，唯一的治療辦法就是看醫生吃藥，現在治療抑鬱焦慮症的藥很多，像文拉法辛，帕羅西叮，西酞普蘭，米氮平，等等都是很好的治療藥物。

祝好運！

焦慮藥物

當你因驚慌失措，恐懼而癱瘓，或者在又一個令人擔憂的不眠之夜中疲憊不堪時，你會做任何事情來獲得解脫。毫無疑問，當焦慮失效時，藥物治療可能會有所幫助。但是藥物總是最好的答案嗎？是否有堅實的證據表明它們從長遠來看是有益的？什麼是安全問題和潛在的副作用？有沒有真正有效的非藥物選擇？在決定焦慮藥物是否適合您時，這些是您需要考慮的一些重要問題。答案可能會讓你大吃一驚。

藥物在焦慮症治療中的作用

焦慮症和焦慮症：識別和獲得幫助

許多不同型別的藥物用於治療焦慮症，包括傳統的抗焦慮藥物，如苯二氮卓類藥物（通常用於短期使用）和較新的選擇，如SSRI抗抑鬱藥（通常推薦為長期焦慮解決方案）。這些藥物可以提供暫時緩解，但也會帶來副作用和安全問題 - 一些重要的問題。

它們也不是一種治療方法。事實上，關於它們的長期有效性有很多問題。根據美國家庭醫師學會的研究，苯二氮卓類藥物在經常使用4至6個月後會失去治療性抗焦慮作用。JAMA Psychiatry最近的一項分析報告發現，SSRIs在治療焦慮方面的有效性被高估了，有些情況下並不比安慰劑更好。

更重要的是，在沒有困難的提款的情況下襬脫焦慮藥物可能是非常困難的，包括可能比原始問題更糟的反彈焦慮。

我需要救濟，我現在需要它！

那麼，如果你遭受了痛苦，那麼這又會離開你呢？即使焦慮減輕伴隨著副作用和危險，當恐慌和恐懼統治著你的生活時，這仍然聽起來像公平的交易。

底線是有焦慮藥物的時間和地點。如果你有嚴重的焦慮，干擾你的功能，藥物可能會有幫助 - 尤其是作為短期治療。然而，許多人在治療，運動或其他自助策略能夠同時或更好地工作時，使用抗焦慮藥物減去缺點。

焦慮藥物可以緩解症狀，但他們並不適合每個人，他們不是唯一的答案。這取決於你評估你的選擇，並決定什麼是最適合你的。

苯二氮卓類藥物治療焦慮症

苯二氮卓類的型別

Xanax（阿普唑侖）

Klonopin（氯硝西泮）

安定（地西泮）

Ativan（勞拉西泮）

恐慌發作和恐慌症：症狀，治療和技巧

苯二氮卓類藥物（也稱為安定藥）是治療焦慮症最廣泛的藥物型別。因為他們的工作很快 - 通常能在30分鐘到一小時內解決問題 - 當他們在恐慌發作或另一個壓倒性的焦慮情況下服用時，他們非常有效。但是，它們具有上癮性，不建議進行長期治療。

苯二氮卓類藥物透過減緩神經系統，幫助你放鬆身心。但它也可能導致不必要的副作用。劑量越高，這些副作用通常就越強烈。然而，有些人即使在低劑量時也會感到睏倦，迷霧和不協調，這可能會導致工作，學習或駕駛等日常活動出現問題。藥物宿醉可以持續到第二天。

苯二氮卓類藥物的常見副作用包括：

睡意頭暈平衡或協調不佳言語不清麻煩集中記憶體問題混亂肚子不舒服頭痛模糊的視野苯二氮卓類藥物可使抑鬱症惡化

根據FDA的說法，苯二氮卓類藥物可能會使先前存在的抑鬱症病例惡化，最近的研究表明它們可能會導致治療性抑鬱症。此外，苯二氮卓類可引起情緒鈍化或麻木，並增加自殺念頭和感覺。

苯二氮卓安全性問題藥物依賴和戒斷

定期服用苯二氮卓類藥物會導致身體依賴性和耐受性，需要越來越大的劑量才能獲得與以前一樣的焦慮緩解。這種情況很快發生 - 通常在幾個月內，但有時甚至在幾周內。如果您突然停止服用藥物，您可能會出現嚴重的戒斷症狀，如：

增加焦慮，煩躁不安，顫抖失眠，困惑，胃痛抑鬱，困惑，恐慌發作打擊心臟，出汗，並在嚴重的情況下，癲癇發作

許多人將戒斷症狀錯誤歸咎於他們原來的焦慮症狀，使他們認為他們需要重新開始服藥。逐漸減量的藥物將有助於減少撤藥反應。

藥物相互作用和過量

雖然苯二氮卓類藥物僅偶爾服用且劑量較小時相對安全，但與其他中樞神經系統抑制劑聯合使用時，它們可能是危險的，甚至是致命的。在合併藥物之前，一定要諮詢醫生或藥劑師。

不要喝苯二氮卓類藥物。與酒精混合後，苯二氮卓類藥物可能導致致命的過量。

不要與止痛藥或安眠藥混用。服用處方止痛藥或安眠藥的苯二氮卓類藥物也會導致致命的過量服藥。

抗組胺藥放大其效應。在許多非處方睡眠，感冒和過敏藥物中發現的抗組胺劑 - 都是自行鎮靜的。與苯二氮卓類藥混合時要謹慎，以避免過度鎮靜。

與抗抑鬱藥合用時要謹慎。SSZ如Prozac和Zoloft可以提高苯二氮卓類藥物的毒性。您可能需要相應調整劑量。

苯二氮卓類藥物的矛盾效應

苯二氮卓類藥物的作用是因為它們減緩了神經系統。但有時候，由於不太明白的原因，它們會產生相反的效果。反常的反應在兒童，老年人和發育障礙患者中最為常見。他們包括：

焦慮，煩躁，激動，侵略和憤怒增加躁狂症，衝動行為和幻覺

特殊的苯二氮卓類風險因素

任何服用苯二氮卓類藥物的人都會經歷不愉快或危險的副作用。但某些人的風險較高：

65歲以上的人。老年人對苯二氮卓類藥物的鎮靜作用更為敏感。即使是小劑量也會引起混亂，健忘，失去平衡以及看起來像痴呆症的認知障礙。苯二氮卓類藥物在老年人中的使用與跌倒，臀部和腿部斷裂以及車禍的風險增加有關。長期使用苯二氮卓類藥物也會增加阿爾茨海默病和痴呆的風險。

有藥物濫用史的人。因為他們身體上癮，並且與酒精和其他毒品結合在一起會造成自己的危險，所以任何患有當前或以往藥物濫用問題的人都應該謹慎使用苯二氮卓類藥物。

孕婦和哺乳期婦女。在妊娠期間使用苯二氮卓類藥物會導致發育中的嬰兒依賴，伴隨出生後的停藥。苯二氮卓類也在母乳中排洩。因此，孕婦需要與他們的處方醫生徹底討論這些藥物的風險和益處。如果藥物是必要的，目標是最小的有效劑量。

苯二氮卓類藥物與事故之間的聯絡

苯二氮卓類藥物導致睏倦和不協調，這會增加您在家中，工作中和路上發生事故的風險。使用苯二氮卓類藥物時，駕駛，操作機器或做其他需要身體協調的事情時要非常小心。

SSRI抗憂鬱藥

最初批准用於治療抑鬱症的許多藥物也用於治療焦慮症。與苯二氮卓相比，依賴和濫用的風險較小。然而，抗抑鬱藥需要4到6周才能開始緩解焦慮症狀，因此不能根據需要服用。它們的使用僅限於需要持續治療的慢性焦慮症。

廣泛應用於焦慮症的抗抑鬱藥是SSRIs，如Prozac，Zoloft，Paxil，Lexapro和Celexa。SSRIs已被用於治療廣泛性焦慮症（GAD），強迫症（OCD），恐慌症，社交焦慮症和創傷後應激障礙。

SSRI的常見副作用包括：

疲勞噁心攪動睡意體重增加腹瀉失眠性功能障礙神經緊張頭痛口乾出汗增加

SSRI撤回

雖然軀體依賴不如用抗抑鬱藥快速發展，但戒斷仍然是一個問題。如果中止時間過快，抗抑鬱藥撤退可能引發症狀，如極度抑鬱和疲勞，易怒，焦慮，流感樣症狀和失眠。

抗抑鬱藥物和自殺風險

抗抑鬱藥可以使抑鬱症惡化而不是對某些人更好，導致自殺，敵意甚至殺人行為的風險增加。雖然兒童和年輕人尤其如此，但任何服用抗抑鬱藥的人都應該密切關注。如果這是該人第一次服用抑鬱症藥物或劑量最近發生變化，則監測尤為重要。

跡象表明，藥物使事情變得更糟，包括焦慮，驚恐發作，失眠，敵意，不安和極度激動 - 特別是如果症狀突然或迅速惡化。如果您發現自己或親人的警告標誌，請立即聯絡醫生或治療師。

如果您擔心朋友或家人在考慮自殺，請參閱 預防自殺。在抗抑鬱藥治療的頭兩個月裡，自殺風險最大。

其他型別的焦慮藥物Buspirone（BuSpar）

Buspirone也被稱為BuSpar品牌，是一種新型抗焦慮藥，可作為溫和鎮靜劑。丁螺環酮透過增加大腦中的血清素來緩解焦慮 - 如SSRIs所做的那樣 - 並減少多巴胺。與苯二氮卓相比，丁螺環酮行動緩慢，需要兩週才能開始工作。然而，它並不是鎮靜劑，它不會損害記憶和協調，而且撤藥效果很小。

由於依賴性風險很低，且沒有嚴重的藥物相互作用，因此對於年長個人和有藥物濫用史的人來說，丁螺環酮是更好的選擇。但是，其有效性是有限的。它適用於廣泛性焦慮症（GAD），但似乎沒有幫助其他型別的焦慮症。

丁螺環酮的常見副作用包括：

噁心頭痛頭暈睡意體重增加胃不舒服便秘神經緊張腹瀉口乾

Beta阻滯劑

β受體阻滯劑 - 包括普萘洛爾（Inderal）和阿替洛爾（Tenormin）等藥物 - 是一種用於治療高血壓和心臟問題的藥物。但是，他們也因焦慮而被貼上標籤。Beta阻滯劑透過阻斷去甲腎上腺素（一種參與戰鬥或反應的應激激素）的作用起作用。這有助於控制焦慮的身體症狀，如快速心率，顫抖的聲音，出汗，頭暈和顫抖的雙手。

由於β受體阻滯劑不會影響憂慮等焦慮情緒症狀，因此它們對恐懼症，特別是社交恐怖症和表現焦慮症最有幫助。如果您預期會出現特定的焦慮症狀（如發表言論），提前服用β受體阻滯劑可幫助減輕您的“神經”。

β受體阻滯劑的常見副作用包括：

頭暈睡意弱點疲勞噁心頭痛便秘腹瀉

藥物治療不是緩解焦慮症的唯一選擇

如果你因為賬單越來越多而焦慮，焦慮藥物不能解決你的問題，這種趨勢會跳到“最糟糕的情況”，或者是一種不健康的關係。這就是自助，治療和其他生活方式改變的地方。這些非藥物治療可以產生持久的改變和長期緩解。

運動 - 運動是一種強大的焦慮症治療。研究表明，定期鍛鍊可以像服藥一樣有效地緩解症狀。

如何停止擔心：自助策略

擔心破壞策略 - 你可以訓練你的大腦停止擔憂，並從更平靜和平衡的角度看待生活。

治療 - 認知行為療法可以教你如何控制你的焦慮水平，停止令人擔憂的想法，並征服你的恐懼。

瑜伽和太極拳 - 瑜伽和太極拳是身心的干預，可以讓你在情緒，心理和精神上都有所吸引。資料顯示了它們對許多不同醫療狀況的療效，包括焦慮。

正念和冥想 - 正念是一種心靈狀態，你可以用現在的，富有同情心的和非判斷的方式學會觀察你的思想，感受和行為。它通常會帶來平靜和放鬆的感覺。

決定焦慮藥物是否適合你

治療焦慮症：您的選擇

如果您試圖決定是否要用藥物治療您的焦慮，重要的是要與醫生一起權衡利弊。瞭解您正在考慮的焦慮藥物的常見副作用也很重要。焦慮藥物的副作用範圍從輕度干擾如干口到更嚴重的問題如急性惡心或明顯的體重增加。對於任何焦慮藥物，您必須平衡副作用與好處。

我本人就是一位焦慮、恐懼、強迫症狀的患者，我得這個病已經差不多三年多了，想起這幾年的每一天都是心酸史。每天都在和病魔抗爭，時好時壞，有時想不吃藥能不能好起來或者有所緩解，有了這個想法我當時就把藥斷了，這下倒好，更厲害的症狀出現了煩躁，焦慮恐懼更加折磨我，緊張的感覺呼吸困難，身體的每一處肌肉都在疼，吃飯的時候筷子拿不住，無法吃飯，一直出汗，真的，沒有人能夠體會，身體感覺都僵硬了，特別無助，持續五六分鐘，慢慢才能緩下來。到了晚上，失眠接觸而來，整晚睡不著覺，第二天頭疼，噁心，就像得了重感冒。病情越來越嚴重了，只好接著吃藥，很無助，直到最近，我吃了三種藥，病情總算有點好轉，三種藥分別是，富馬喹硫平，枸櫞酸坦度羅酮膠囊，鹽酸氯米帕明片。自己心情也好多了，我覺得輕微焦慮症可以透過調理心情不用吃藥或許能好，像我這種嚴重症狀我覺得還是的吃藥治療。

焦慮驚恐哪些症狀我就不多說了，心慌氣悶，心率快，頻死感，樣樣都有，兩年了我堅持每次驚恐來時都拿著藥不吃，我對自己說這是假的，這是另一個心魔在嚇我，大不了就死，死在這裡沒有人知道就沒有人知道，這樣更浪漫，大聲跟自己說話笑話自己，引導自己笑出聲來。平時堅持隔3天內必須跑2到3公里的步，堅持找可以真正聊天的朋友聊天、探討大家感興趣的東西，一定要由心不強迫自己幹不喜歡的事，一定要一切隨心而行，不強迫任何不爭論任何，不管別人所說的對與錯，包括醫生說的，只要不願意的一概不幹。我現在雖然偶然獨自一人時會偶然發生焦慮，但每次驚恐來以前恐懼的症狀又沒有那麼強烈，漸漸神秘地消失了，我估計綜合就是1:睡覺一定要睡得好，就算晚上失眠不要焦慮睡不著，睡不著就找事做看書、玩遊戲、愛幹嘛就幹嘛只要不傷害別人就行，白天累了就睡覺（這個可要花點代價的），只要睡覺夠了就走出成功第一步。2、運動加運動，這是唯一可以對自己身體一個交代暗示我的身體棒棒的，只要一個人可以堅持跑步1-2分鐘以上沒有出現心臟不適的基本可以判斷心臟問題不大，我一度以為自己有嚴重心臟病，但經過循序漸進鍛鍊跑起來竟然比身邊健康人還厲害了（全身出汗，再堅持一會就好畢竟我們不是為奪冠），這是身體心理都對自己有一個肯定的交代，而且可以減輕驚恐時的症狀。3、找朋友，朋友是以前的舊同學或者發小反正有歷史淵源，深知你自己一切和你以前是多麼健康的見證人，可以深入交流的朋友4:儘量取得家人的理解，讓他們去扶持鼓勵你！當然我還是沒有完全走出的人，但我沒有原來那麼的恐懼了，我唯一還差一步就是獨自遠方旅遊的膽量，以前我是獨自駕車遊走半個中國的大膽之人

去年四月得了焦慮症，又稱心臟神經官能症。工作都不能上了，那種滋味沒有切身體會的人，是無法想象到的。喝了兩月的中藥，又去看了心理醫生，開了西藥，一片沒吃。七月報名參加了菩提佛學院的佛法學習！跟著索達吉堪布上師聞思修行佛法！八月正式上班！現在快一年了，偶爾也會胸悶，但沒在心慌過，也學會了自我調節。希望可以幫助更多的朋友們，萬法唯心造，隨緣不隨便，放下不放棄。相信因果，利益眾生。暇滿人身及難得，希望可以把家庭，單位作為道場去修行，去愛一切眾生！今生最美的遇見就是遇到佛法！告訴我了心的本性！真正的佛法，從發菩提心開始，從利益一切有情眾生開始，不要太執著於自己的身體！！！