緊緻臀形的同時還能塑造馬甲線，這個女神式瑜伽很不錯

每一件事情的得到都需要自己不斷努力與堅持，想要好的身材就需要自己不斷地堅持與努力。這就是自己的生活態度，只有自己不斷的堅持自己才會取得無數的成功。那麼為了自己的好身材，那麼就好好鍛鍊身體。今天小編請來了瑜伽姐姐，她整理好了一些體式，把最好的方法和姿勢帶給我們，你還在等待什麼。還不快來嘛？

向前跨一步，感覺自己整個身體都在往前趴。雙腿需要扭成麻花，一條腿支撐在地面上，上半身需要不斷的繃直。雙手需要交叉在一起。自己這樣的感覺就是特別的棒，自己的生活也會越來越好。面對這一切，自己只有自己去拯救自己，這樣你就會得到男友的喜歡，自己對自己更加的自信。

彎下去，自己在慢慢的提高。雙腿需要一前一後繃直在地面上，一隻手支撐在地面上，一隻手往前伸。自己的身體在往下彎曲，不斷的提升自己。堅持10分鐘，自己的一天一天這樣，就會有進步。

很多的人最常見的體式就是彎腰，覺得彎腰特別的舒服，對於腰部鍛鍊特別的好，但是瑜伽的姿勢有很多種，有時候是需要不斷的變換體式的，這樣我們才能在學習的過程中不斷的得到提高。今天就帶來新的體式，叫做頂峰。

1. 雙手90度支撐在地面上。或者平直的支撐。

2. 上半身需要往下壓自己的身體。

3. 屁股處高高的弄起來，感覺自己就像是山峰的頂點。

4. 雙腿往下繃直。

5. 整個身體感覺就像是對著在一起。

6. 保持心情愉快，堅持10分鐘

往前就是勝利，自己就會提高。雙腿需要扭成麻花，一條腿支撐在地面上，上半身需要不斷的繃直。雙手需要交叉在一起。自己這樣的感覺就是特別的棒，自己的生活也會越來越好。就是這樣的扭在一起，自己就覺得自己成了一個大麻花。

右手支撐在地面上，左腿需要往上，雙手繞過自己的左腿。雙手交叉在後面，就是這樣的任性，覺得自己的身體在運動中特別的舒服。那就好好堅持吧。為了自己的好身材，那就不斷運動吧。

拉伸自己，身體的每一個細胞都在運動。左腿需要往前弓步站立在地面上，右腿需要往上90度，腳尖繃直在地面上。右手拉住自己的右腿。左手需要往前繃直。整個身體作出一個向前衝的姿勢。

側身彎腰在地面上，這樣的自己特別容易站起來。適合自己一個人在家裡面來練習。左腿往側面繃直，右腿屈膝在地面上，左手支撐在地面上，右手需要繃直在前面。這就是自己的姿勢，可以不斷的轉換。好身材是需要鍛鍊與堅持的。那麼你如果想保持自己的身材，那就好好練習吧。

一週內練出馬甲線？比較難，馬甲線需要堅持，長期的堅持。袁姍姍號稱一週馬甲線，這個機率不大啊，首先，你需要本身就瘦！其次需要低脂高蛋白的食物，水果蔬菜搭配。第三一週什麼工作也不做，玩命的鍛鍊，當然需要適當的休息。