首先制定一個戒菸計劃，吸菸量由每天的幾根逐漸遞減，直到完全戒掉，如果心理依賴可撥打戒菸熱線，讓醫生對戒菸者進行鼓勵及心理輔導。這是行為治療。而生理依賴，煙癮小可靠自身克服。煙癮大則可使用戒菸貼、尼古丁貼、尼古丁口膠及藥物伐尼克蘭

戒菸這事太簡單了，把抽完的菸屁股泡在水裡，等到和茶水一樣的時候，強制的灌進去（因為正常喝不下去），一次性戒菸，永不復發！值得試試

戒菸就像談戀愛，勉強是沒有幸福，不會有結果的；凡事只要心甘情願，就會變得非常簡單！其實，很多人對香菸以及戒菸都有誤解！

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！

最終讓菸民快速、毫無痛苦地自願戒菸。

不要相信什麼電子煙這些，電子煙不是煙？唯一的辦法就是整條整條的抽吧，這樣是戒菸最快的，不出兩年，墳頭草應該有一米高了！

15年煙齡成功透過電子煙將香菸替代掉，推薦嘗試DO千靈電子煙。

染上煙癮主要有兩種原因：

第一，對尼古丁的依賴，當血液中的尼古丁含量降低後就會有想借助抽菸來吸收尼古丁的衝動。

第二，習慣吸菸的手勢、動作，還有吞雲吐霧的快感。

DO千靈電子煙就能完全滿足菸民以上的兩個需求，搭配DO星鹽系列煙油，真正的做到模擬真煙的香氣。同時，採用國際領先的尼古丁鹽技術解決菸民對尼古丁的需求。

DO千靈電子煙透過霧化加熱煙油產生煙霧的方式，杜絕了煙霧中對身體有危害的成分，比抽吸香菸還要更健康。

兩百元不到的價格，價效比突出，一個月使用的成本大概在100元左右，在一個廣大煙民都能接受的價格區間。

所以說電子煙是一種很好的輔助類戒菸的工具，但改掉一個習慣貴在堅持。透過堅持使用不僅戒掉了香菸，最終連電子煙也戒掉了。

最後祝題主戒菸成功！