只要自己有堅強的意志力！啥都不用注意！一定要對自己有信心！實在不行多看看有關吸菸有害健康的影片或新聞！不過這是下下策！祝你成功！

您好！戒菸，確實是個苦差事加技術活！苦差事：心裡像是貓爪一樣難受！沒著沒落，心煩意亂，喝點小酒的嗜好亦戒了，因為菸酒不分家，喝酒不抽菸，簡直抓狂到極點！技術活：我愛人的建議是吃零食，手拿打火機，只要是往嘴裡放的都想點著火，吃根雪糕都自言自語，這亦點不著啊……戒菸和感冒聯還繫上了，噴嚏連天，眼淚鼻涕一大把，十天後，感冒好了，煙亦戒了！

戒菸的第一天肯定是心裡提前做好思想準備了，很多菸民嚴重透支身體健康，一天幾包煙不在話下，殊不知對自己身體健康無形中造成嚴重的傷害，戒菸勢在必行，不是每個人都可以說戒菸就戒了，由於長期吸菸形成的生活習慣與煙癮，很多人戒了一段時間後由於某種環境最後又開始吸菸了大有人在，並且比過去吸菸量更大了，所以戒菸的第一天必須自己要有足夠堅定決心與毅力去克服煙癮，比如煙癮來了可以磕葵花籽或者零食來替代，煙癮大的人可以用工作壓力來慢慢適應戒菸枯燥感，總之要戒菸必須靠自己把握好心態，堅持不懈的信心，看見別人香菸繚繞時告誡自己，戒菸是為了生活的更Sunny戒菸對自己身體健康百利而無一害，對自己有益的事情就努力把他堅持不懈的鞏固下去，時間慢慢適應了，煙癮也被慢慢消磨殆盡，最終戒菸成功就是福。