秋乏咯，正所謂“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，是人們說愛瞌睡的人的口頭禪。夏季天氣炎熱晚上休息不好，白天容易犯困不難理解，然而到了秋高氣爽金秋時節，人們為什麼還會出現秋乏現象呢？ 因為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感， 這就是人們常說的“秋乏”。其實這是不同季節人體的自然生理反應。經過一段時間的調整，秋乏現象會自然而然地消除。 秋日養生18法，空閒時，不妨做一下，有可能會收到意想不到的效果喲。 1.節食慾。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。 2.忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。 3.常梳髮。經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，並且消除疲勞。 4.多擦面。用雙手或乾毛巾揉搓面部，使面部紅潤。 5.舌舔顎。用舌頭舔牙齒上顎，可以起到提神、補氣、養心的作用。 6.齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。 7.呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液迴圈，保持良好的呼吸系統機能。 8.嚥唾液。嚥唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟、氣管功能，延年益壽。 9.目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。 10.耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂啟用聽覺神經，有助於減輕疲勞。 11.脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。 12.胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。 13.腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。 14.穀道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。 15.肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。 16.足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。 17.便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。 18.淨體膚。秋天乾燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。
秋乏咯，正所謂“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，是人們說愛瞌睡的人的口頭禪。夏季天氣炎熱晚上休息不好，白天容易犯困不難理解，然而到了秋高氣爽金秋時節，人們為什麼還會出現秋乏現象呢？ 因為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感， 這就是人們常說的“秋乏”。其實這是不同季節人體的自然生理反應。經過一段時間的調整，秋乏現象會自然而然地消除。 秋日養生18法，空閒時，不妨做一下，有可能會收到意想不到的效果喲。 1.節食慾。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。 2.忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。 3.常梳髮。經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，並且消除疲勞。 4.多擦面。用雙手或乾毛巾揉搓面部，使面部紅潤。 5.舌舔顎。用舌頭舔牙齒上顎，可以起到提神、補氣、養心的作用。 6.齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。 7.呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液迴圈，保持良好的呼吸系統機能。 8.嚥唾液。嚥唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟、氣管功能，延年益壽。 9.目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。 10.耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂啟用聽覺神經，有助於減輕疲勞。 11.脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。 12.胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。 13.腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。 14.穀道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。 15.肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。 16.足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。 17.便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。 18.淨體膚。秋天乾燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。