這個從中醫角度看，可能是脾腎陽虛，正氣不足，或外受風寒溼痺引起的，可以吃一些健脾補氣，補腎壯督，驅風散寒除溼的中成藥如:參苓白朮丸，霍香正氣合劑，全鹿丸，右歸丸，腰痛片等在藥師或醫生的指導下選用，平時注意不吃生冷寒涼食物，腰背部保暖，適當活動。

先更正一下你提的問題，腰椎間盤突出、膨出、滑脫準確叫腰椎的退變，不叫腰椎的疾病，疾病都是相應的症狀表現的，例如腰椎間盤突出症造成腰腿痛等，沒有症狀，可以不做任何治療！

小燕飛

小燕飛是一種很普通的鍛鍊動作，準確的說對於腰部來講，是軀幹後伸的肌群鍛鍊（還包括伸髖關節等，不進一步講），如果是一個人腰部肌力較差，導致腰部經常易疲勞或其他異常，加強腰部肌力的鍛鍊，確實會在一定程度讓身體變得更好。

不可只練小燕飛

要想身體好用，要想保護腰椎，只鍛鍊下腰部力量是不可以的，對於一個脊柱來講，左右的平衡和前後肌肉的平衡都很重要，因此，如果要鍛鍊，必須也要鍛鍊到腹肌和腰大肌，如果長期只練小燕飛，可能會引起骨盆前傾！

治療中注意事項

談到治療，一定是存在症狀，要想處理就必須先根據症狀，去推斷是什麼原因造成的症狀，腰椎間盤突出或者腰椎滑脫這兩種退變，可能會造成症狀，可症狀也有不同的表現形式和部位，不能以病名來處理。

也許你有一個椎間盤膨出、有一個腰椎間盤突出、還有伴有腰椎滑脫，綜合一起你的腰椎退變還是相當明顯，有症狀要及時就醫，先找出究竟是哪方面導致的問題，再考慮採取相應方案處理，記住影像學報告只是參考，不是診斷！

答案是肯定不能！

現在的風氣是隻要發生在腰部的問題，都建議做小飛燕，這是非常無腦的坑人建議。

一個部位的損傷，必須全身去做整體評估，找到根源為什麼？

記住，不是隻看區域性，這一點中醫的診斷理療就非常到位。

以整體情況看區域性病變，以區域性病變找整體原因，人是活的，一個地方出問題，連鎖反應影響到全身。

有人說一個動作搞定一切，他肯定是傻逼！不配做醫生。

1，椎間盤脫出或椎體滑脫肯定不要做小飛燕

2，骨盆前傾或傾斜的不要做

3，腰椎變直的不要做

4，腰椎側彎不要做

這幾種最常見的情況，在做小飛燕時，會使腰椎變形下發力，使骶骨和腰椎形成巨大的剪下力，大大增加壓迫，下意識的動作歪斜，不但沒有幫助，惡化是肯定的。

患者自己調整腰椎的最大難度是，自己看不到，不能準確的找到脊柱正位，而下意識的習慣錯誤，使自己根本無法正確完成動作，就會越練越歪。

而有相當多的患者是腰部肌肉緊張，腰肌勞損，不會放鬆肌肉，這時必須先學會放鬆，才能學習如何鍛鍊肌力。

跳躍步驟，後果是慘痛的，越練越緊，越勞損，越疼痛，現學拉伸放鬆。

一定記住，一個患者必須全面的瞭解身體情況，脊柱四肢整個骨架和關節位置，肌力，柔韌性後，在判斷做什麼動作適合患者恢復。

不是誰來了都一樣沒有價值的白痴建議。

要是出現這種糾紛，就真的是醫生水平太低了造成的。