手腳涼，一般體內寒氣太重。泡腳可以緩解方式：用艾條煮水，漫過小腿為好。膝蓋蓋上毛巾，備開水一壺，隨時新增調節溫度，每次泡到發汗。堅持一週有效果，兩個月可以根治。

純屬從西醫角度來說，一個人手腳冰涼主要還是因為我們手指令碼身就位於我們心臟遠端，而且最主要的是個人手腳末梢迴圈比較差，但要解釋泡腳是否可以改善手腳冰涼，西醫是沒法給一個很好的答案的！

為此我特意諮詢了我們醫院的中醫科副主任相關問題，從中醫角度是怎麼看這問題的！

從這幾年我們醫院中醫科接診的手腳冰涼的人來看，大部分都是年輕人比較多，實際上按常理來說，年輕人應該是一個年輕氣盛的時期，但是手腳冰涼的年輕人可以說是有增多趨勢，最主要的原因是現在年輕人從小就缺乏運動，尤其是現在教育以及各種學習班壓力傳導下，真是可謂“不談作業使母慈子孝，一談作業雞飛狗跳”，孩子學習壓力不僅沒有降低，連作父母的都大了，而在這種長期的壓力下，不管是父母還是孩子都容易出現精神緊張，從而容易導致現在小孩從小就內分泌失調以及人體的末梢迴圈神經功能紊亂，最終導致手腳冰涼，不僅怕冷還容易感冒，女孩子則還可能表現為從小月經不調等。中醫角度來講：年輕人的手腳冰涼都屬於陽氣虛，即所謂的體內陽氣不足，太弱，達不到我們四肢，所以就會出現手腳冰涼！

因此，要想改善四肢手腳冰涼，必須要從以下三點做起：

第一，增加運動量，可以改善我們人體血液迴圈；

第二，就是調整心態，避免過度精神緊張，尤其是不要長期熬夜加班，特別傷陽氣；

第三，就是推薦一些中藥調理，但是實際上很多人不喜歡喝中藥，而且對於年輕人來說，有很多不喝中藥的理由，因此，主任還特別建議可以使用泡腳來改善我們人體末梢的血液迴圈，因為我們足底有很多經絡和穴位，透過泡腳可以刺激這些經絡和穴位，同時還建議可以在泡腳溫水中加入一些溫陽、活血及通絡的藥材，比如紅花加桂枝各10g，先熬製十幾分鍾後加入泡腳水中，每天泡腳15-20分鐘即可，長期堅持可以有效改善末梢迴圈功能。

所以，有效的泡腳是有可能改善手腳冰涼的！

泡腳是可以改善的！

現在手腳怕冷的人群是越來越多了，近來在門診。經常搭脈的時候，會順便摸一下這個病人的手腳。針灸的時候，病人躺在床上的時候也會摸一下她的這個腳趾頭，還有耳朵邊緣，所以經常會遇到。大部分的人群，都是這個四肢末梢迴圈的問題，然後手腳特別冷，尤其是手指頭和腳趾頭，女性居多，而且年輕人居多。

我們中醫常說的這個脾胃主運化，主水溼，主四肢末梢。很多人群，這個脾胃虛寒的人，他的手腳是非常冷的，甚至是冬季，還會長凍瘡。然後就會出現這些問題，那很多人說出現這些問題的話，要怎麼來解決呢，現在很流行的一個方法就是這個。泡腳，然後很多人就說，泡腳真的能改善我們這個手腳冰冷的症狀嗎，不用吃藥嗎，其實泡腳的話，他加入一些藥物的話，也是中醫的外治法之一，那就是他是，只是我們不是透過口服藥物的形式，而是透過這個足療足浴的方式來改善。

這個人體的腳啊，手啊，這個都是離心臟比較遠的一個位置，所以說。如果供血達不到或者溫度達不到的話，就會出現手腳冰冷症狀，那我們透過泡腳的方式呢，來幫幫我們緩解這個症狀的。手腳暖了，然後人體的代謝正常了，然後這些症狀自然也就消失了，我們人體的話也就會覺得舒服

我們中醫判斷人的這個身體健康有幾下幾種

第一種就是吃得進，拉得出。

第二就就是睡眠好，睡得著

第三就是手腳感覺到比較溫暖，就像老年人一樣，手握著你的手，是暖和的，而不是冰冷冰冷的。

現在很多年輕人啊，因為這個冬天穿的少啊，或者經常熬夜呀，吃一些，冬天還吃一些夏天的食物，冷飲，棒冰啊，或者這個DQ，巧克力啊等等，所以會出現。很多這個手腳不暖的情況，我們可以透過泡腳的方式來解決。

泡腳是養生的關鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。可見泡腳的作用很大。

一、功能效果

腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分佈，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微迴圈加快，毛孔開放。

二、熱水泡腳的好處

　　（1）促進血液迴圈。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液迴圈不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。

　　（2）刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

　　（3）對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，透過中藥泡腳，可以加速體內排寒。

三、注意事項

泡腳時，應該注意以下問題。

1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長，雙腳的區域性血液迴圈長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥，面板在熱水中浸泡時間過長，還會導致面板過於乾燥，容易得面板瘙癢症，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚產品，讓面板保持一定的水分。

2、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

4、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時新增熱水以保持這個溫度均勻。

6、水應有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。

7、水量不可過少，一般應以淹過踝關節為度。每次浸泡時間以5~10分鐘為宜。

8、做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到“引火歸元”的效果。

9、如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反覆 感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

自古就有富人吃補藥，窮人泡泡腳。可見泡腳也是可以養生的，累了一天。晚上用熱水泡泡腳，可以起到解泛。注睡眠，又能促進血液迴圈。對於手腳冰涼之人，是可以緩解的。

像手腳冰涼的人可加紅花來泡腳，起到活血化瘀的功效。還能促進血液迴圈，手腳冰涼的人還可用生薑煮水來泡腳。也可用花椒煮水來泡腳，還有的會用艾葉桂枝來泡腳。總體來說，溫水泡腳對身體健康是有一定好處和保健作用的。時間最好控制在二十分鐘以上為好，感覺身體細微出汗最好。足底號稱人體第二心臟，百病皆因涼生。泡腳給人身體帶來多少益處，要想身體好。每晚泡泡腳，要想更長壽，每晚把腳泡一泡。

經常用熱水泡腳，可緩解疲勞，促進血液迴圈，腳上有一百六十多個穴位，可緩解手腳冰涼，有一定作用，腳是人之根，泡腳治全身，一天吃一隻羊，不如泡腳再上床，若長期手腳冰涼，還是要去醫院檢查治療，泡腳只是一個副助作用，是養生的一個方面。

可以的。每天晚上9:00~10:00睡覺前進行泡腳，可以促進血液迴圈，使神經放鬆，加深睡眠，祛除身體的寒氣。

泡腳水溫不宜過高，用40度左右的熱水就好。泡腳的時間也不宜過長，大概半個小時、泡至微微出汗即可。

手腳冰冷的話，可用開水衝花椒一小把，晾至40度左右，再泡腳，驅寒特別有效。泡腳需要連泡兩三個月，會看到明顯效果，三天打魚兩天曬網，是不會有效果的。貴在堅持。

生薑具有驅寒解表的作用，能夠刺激毛細血管，改善區域性血液迴圈和新陳代謝。怕冷的人可以用生薑泡腳，將中等大小的姜拍扁，放入鍋中，加適量水，煮上十多分鐘，煮好後，將姜水全部倒出，加入適量冷水，約40度，泡腳水不要沒過腳頸部。