有的人有時飯後馬上去游泳，認為這樣可以消暑納涼，幫助消化。其實， 這種認識是不對的， 飯後立即游泳，不但無益，反而有害。 飯後胃腸在中樞神經的調節下， 開始了緊張的消化吸收活動，消化道血管擴張，血流增多。 同時，消化液也大量分泌，以保證人體攝取營養物質的需要。如果飯後馬上游泳，中樞神經系統 就會發出指令，使血流重點供應運動器官，消化系統血流量就相應減少，消化液的分泌也就受到 了抑制， 這直接影響到消化系統對食物的消化和吸收。 此外，人體浸沒在水裡，一 方面由於水的壓力影響了胃的蠕動，妨礙食物與胃液的充分混合;另一方面，腹部血管受到冷水刺激引起收縮，使胃供血不足，容易產生胃痙攣，發生嘔吐和消化不良。因此， 飯後半小時內忌游泳， 飯後2小時後去游泳**。

，因為飯後飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。飯後要休息30分鐘至一小時後再下水游泳。

飯後游泳是不好的。因為飯後人體的大量血液流向了消化系統，特別是胃腸器官，以保證消化工作時所需的氧氣和養料的供應。但如果此時進行劇烈的運動，大量的血液就會流向運動器官，尤其是四肢，以保證肌肉工作的需要，這樣就造成消化系統血量的供應不足，胃腸得不到足夠的血液，胃腸蠕動就會減慢變弱。此外，人體在運動時，交感神經興奮性提高，迷走神經興奮性減低，使消化液的分泌受到了抑制，其結果影響了消化和吸收過程，如果經常在飯後進行劇烈運動，嚴重的會導致胃痛，消化不良，潰瘍等胃腸消化疾病，還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病，這就對身體健康造成了更大的傷害。 由此可見，飯後適於做些輕微的身體活動，那麼，飯後多長時間進行運動才算是適當的呢。一般來說,在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的，而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後半個小時後再進行。

專家提醒，飯後一小時內不宜讓孩子游泳。專家介紹，剛吃完飯胃腸消化食物本身需要消耗體能，加上游泳又需消耗更多體能，因此剛吃完飯就游泳體能消耗非常大，容易導致頭暈，甚至上岸後頭暈還會持續一段時間。而且剛吃完飯食物尚未消化，游泳時水流壓迫著腸胃，會導致嘔吐。同時，孩子劇烈運動或者繁重勞動後以及飢餓時，體能不強，也不宜去游泳。另外，孩子游泳要慎重選擇游泳場所，在下水前要做一做準備活動，這有利於孩子安全游泳。

1、最小的壞處——沉重，游泳時發不上力。　　

2、中等的壞處——打飽嗝，不舒服。　　

3、嚴重的壞處——胃痙攣，胃疼。經常這樣，會胃炎。　　游泳之前，吃東西要控制好食量，大約平時飯量的百分之三十至四十好了，時間上至少隔半小時再游泳。如果吃的飽的話，隔40分－1小時後再去游泳。