停止訓練五天對你的肌肉影響微乎其微

小到可以忽略

人體的肌肉適應性很強 之前經常訓練但最近沒有練 只要進行幾天恢復訓練 肌肉就會恢復張力 恢復之前的訓練狀態

要注意的是 恢復訓練時要小心受傷 一旦受傷停練的時間就不是五天了 可能會是五週或五個月

我健身了一年了。一般最多兩到三天健身一次，但是偶爾因為工作原因連續八九天沒摸過，雖說第十天拿上啞鈴很明顯感覺很累，但是跟著原計劃調整了兩天又恢復原狀了，所以五天沒健身也沒關係

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

五天沒 健身，恢復健身後保持平和的心態適應自己的強度，提高肌肉和韌帶的韌性避免身體受損傷。對於健身大眾人群來說 ，健身時間最好保持在60分鐘左右，保持良好的睡眠促進肌肉細胞的恢復，加強鍛鍊的效果。

健身哦，健身 注意的事項＂丨健身前熱身丶這一點幹萬注意不能忽略，健身前的熱身可以很好的降低肌肉粘黏度，提高我們肌肉和韌帶的韌性，心血迴流的適應，這樣可以很大程度上避免我們身體受傷受損。2健身後冷身，健身完後的冷身也很重要，健身後進行適當的冷身，適當的冷身可以快速的讓我們恢復平靜，加速我們身體的修復。3低強度鍛練，低強度鍛練為了快速適應犍身的強度，如果我們想讓我們自己的身體快速適應健身的強度，在剛開始時我們一定要進行低強度鍛練，為更好的幫助我們適應強度的健身訓練，不管我們在以前的健身中能承受很大的重量，經過五天短時間的休息後，我們在開始時要逐步適應健身的強度，千萬不要嘗試以前的最高強度和力度，否則有可能導致嚴重的肌肉拉傷，韌帶受傷受損，身心受到傷害，以後害怕鍵身。4注意休息，健身休息也很重要，不管你恢復徤身還是正常健身都要注意合理的休息，工作比較累的時候，減少健身次數和時間，正常情況下建議鍛練一天休息一天。同時我們在鍵身時晚上休息要好，睡眠在7小時以上。促進我們肌肉細胞修復加強健身效果，在生活中精神十足。最後健身營養優為重要，豐富的維生素礦物質和膳食纖維可以為你身體提供能量，比加水果，全麥麵包，牛肉，牛奶雞肉蔬菜

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

5天沒健身對經常健身，保持規律訓練的人身體影響還是比較小的，在這5天當中飲食熱量要控制減少，蛋白質的攝入要保持，其實沒有什麼特別注意的，就當身體的一個小小假期休息調整，回來訓練後可能反而會有新的突破

健身有時候狀態不好休息一個星期也很好，沒有什麼問題。 健身是長期出效果的休息幾天沒有什麼問題，所以不用放心上。

五天沒有健身可能會對你健身之路有一定的影響，但是其實這並不是很大的問題，可能去五天之後去練還會有意想不到的收穫也說不定，健身是一件非常奇妙的事情！

如果你是那種很在意自己的訓練成果的人，那我在這給你兩個小建議：

健身方面：在家可以自己多練練腹部，比較腹部不需要什麼條件，而且相對於其他訓練來說不用花那麼長時間！如果時間比較充足的話可以練練俯臥撐、深蹲或者說一些跳動雷的動作都是可以的。

飲食方面：可以適當的減少脂肪，碳水化合物的攝入量，保證蛋白質的攝入。在沒有運動量的時候如果你的攝入還是一層不變，肯定會對身體體型產生一定的影響~

五天沒健身，對身體而言是種修復的好時期。有時候健身過度身體恢復不過來，每個月都需要休息三四天來讓肌肉修復！ 科學健身，對身體健康更好

習慣的養成需要時間。沒有運動基礎的人，建議從碎片化運動開始。換言之，就是利用好每天的零碎時間，比如工作間隙的休息、坐地鐵時的空閒、睡前十分鐘等等，從最基礎的無機械伸展動作開始做起。

每天十分鐘，既不痛苦又可舒緩僵硬的身體，久而久之運動習慣便養成了。這時可以說你已經完全入門，依據個人情況加大運動強度豐富運動內容，一步步成為一個愛運動的人。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

健身習慣的養成需要時間，沒有運動基礎的人，建議從碎片化運動開始。換言之，就是利用好每天的零碎時間，比如工作間隙的休息、坐地鐵時的空閒、睡前十分鐘等等，從最基礎的無機械伸展動作開始做起。

每天十五分鐘健身，既不痛苦又可舒緩僵硬的身體，久而久之運動習慣便養成了。這時可以說你已經完全入門，依據個人情況加大運動強度豐富運動內容，一步步成為一個愛運動的人。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

五天沒 健身，恢復健身後保持平和的心態適應自己的強度，提高肌肉和韌帶的韌性避免身體受損傷。對於健身大眾人群來說 ，健身時間最好保持在60分鐘左右，保持良好的睡眠促進肌肉細胞的恢復，加強鍛鍊的效果。

健身哦，健身 注意的事項＂丨健身前熱身丶這一點幹萬注意不能忽略，健身前的熱身可以很好的降低肌肉粘黏度，提高我們肌肉和韌帶的韌性，心血迴流的適應，這樣可以很大程度上避免我們身體受傷受損。2健身後冷身，健身完後的冷身也很重要，健身後進行適當的冷身，適當的冷身可以快速的讓我們恢復平靜，加速我們身體的修復。3低強度鍛練，低強度鍛練為了快速適應犍身的強度，如果我們想讓我們自己的身體快速適應健身的強度，在剛開始時我們一定要進行低強度鍛練，為更好的幫助我們適應強度的健身訓練，不管我們在以前的健身中能承受很大的重量，經過五天短時間的休息後，我們在開始時要逐步適應健身的強度，千萬不要嘗試以前的最高強度和力度，否則有可能導致嚴重的肌肉拉傷，韌帶受傷受損，身心受到傷害，以後害怕鍵身。4注意休息，健身休息也很重要，不管你恢復徤身還是正常健身都要注意合理的休息，工作比較累的時候，減少健身次數和時間，正常情況下建議鍛練一天休息一天。同時我們在鍵身時晚上休息要好，睡眠在7小時以上。促進我們肌肉細胞修復加強健身效果，在生活中精神十足。最後健身營養優為重要，豐富的維生素礦物質和膳食纖維可以為你身體提供能量，比加水果，全麥麵包，牛肉，牛奶雞肉蔬菜

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

分享一個我養成運動喜歡的小方法，運動過程中會產生多巴胺，在你運動做的正起勁的時候停下來，第二天會特別想再練練這個動作

5天不健身渾身癢～5天后去健身渾身疼～

哈哈哈，運動需要堅持，一旦停下來，再去運動肌肉會痠疼，停下來再進入運動建議做一些舒緩的拉伸運動，讓身體適應一下，可以做這幾個舒緩的動作。看圖解運動。加油練習哦～