花旗參1條，高麗參2-3片，豬骨頭或者雞肉，份量及加的水，大約一個人夠吃2次（3次）的量，隔水燉3/4小時，睡前吃（喝）。如果平時有吃燉的滋補湯，則建議加1-2（3）片鹿茸臘片。各人身體不同，沒弄過的建議分多次吃，感覺沒什麼熱氣，可以放心吃。以後以此為基礎，適當增減花旗參高麗參以及鹿茸臘片的份量。

補腎最好的食補就是鮮鹿茸，或者鹿茸血，鮮鹿茸泡酒那真的好，或者吃鹿茸血，梅花鹿身上所有都是可以補的。不過價錢也貴。為了身體，也是值得。

補腎不要盲目，本草綱目上講的是（腎乃先天之本，取之於發，受之於骨）意思就是年輕頭髮發白，禿頂和骨關節疼痛！中醫上講你需要補腎了，腎喜歡黑色比如（黑芝麻和黑豆效果就好，藥補不如食補）不要亂補亂吃藥

山藥枸杞養生粥

原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）。

做法：大米加水提前泡半小時，山藥洗淨，去皮切塊；將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

功效：健脾和胃、補腎養肺、安神助眠，經常食用還能改善偏黃的臉色。

人參烏雞湯

人參一根，烏雞一隻，枸杞20克，山藥若干，每天喝一碗。

鹿茸人參老母雞湯

鹿茸片6克，老母雞一隻，枸杞20克，人參2根。

平時還可以用木耳，銀耳，枸杞，雞蛋，山藥，人參，棗，韭菜，魚等煲湯。

如果喜歡喝酒可以泡一套補腎養生酒。

10斤補腎壯陽酒

鹿茸片100克➕鹿鞭一根➕林下參6根➕枸杞200克➕靈芝2個➕鎖陽50克➕鹿茸血一斤。55度以上白酒，浸泡一個月，每天喝半兩。