我告訴你一個方法。我之前也是，覺得自己他媽的就是垃圾，特別自卑，然後對自己特別憤怒，覺得自己一事無成，活在這個世界上簡直就是浪費糧食浪費別人的資源。我嚴重的時候還會自殘，現在胳膊上還好多疤。有時候還特別焦慮，會覺得活不下去。嚴重時候到什麼程度，就是能捂在被子裡哭兩三小時，枕頭都溼透了。
現在我明白了，這種情況其實就是特麼死迴圈。當你冒出一個自己很垃圾的想法的時候，你的注意力就被集中在了這上面。然後你就由一個想法變成無窮無盡的想法，比如每當你覺得自己垃圾，你就想為什麼我這麼垃圾，別人怎麼怎麼樣，我有什麼，會什麼，有什麼成就？沒有。那我真的垃圾無疑。等等。
你越難受就越想，越想就越難受！這是死迴圈！死迴圈！死迴圈！題主！重要的話說三遍！！
告訴你怎麼打破這個死迴圈！每當你這麼想的時候，立馬去背一個英語單詞！！不要笑！這不是演戲！！比如 trumpet…？ok,它是一個動詞，你知道是啥意思不？大聲宣告說出或宣告的意思。你可以腦補一下：我特麼每天這麼難受的，好想trumpet（窗配特）一下！！我要trumpet（窗配特） !!!想象你現在高山之巔，晴空萬里，放眼望去，連綿的山脈，一覽眾山小，天空蔚藍
（這是我在山頂照的）想象你現在就在山頂，鳥瞰芸芸眾生…………
窗配特！
Trumpet 大聲宣告
記住了嗎？
………………………
Ok 恭喜你！記住了一個單詞！！而且答案還看到現在！身為作者真是感謝你！！
………………………………
好了，回想剛才記單詞的時候，你還有滿腦子的想法嗎？
沒有吧？
有的話就繼續背吧。
記住
並不是每一次死迴圈都能破解成功，但次數多了，大腦就能形成反射，你的情況也不會那麼嚴重了。
最後，原理的話，類比強迫症治療。
反正我現在是好了。至少很久沒自殘了。
題主加油。
時隔多年，取匿了
——————————————————
再給大家一個福利：
去上內觀課程吧，我經由這個，體驗到了真正的內心的平靜。
搜尋：中國內觀網
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現在我明白了，這種情況其實就是特麼死迴圈。當你冒出一個自己很垃圾的想法的時候，你的注意力就被集中在了這上面。然後你就由一個想法變成無窮無盡的想法，比如每當你覺得自己垃圾，你就想為什麼我這麼垃圾，別人怎麼怎麼樣，我有什麼，會什麼，有什麼成就？沒有。那我真的垃圾無疑。等等。
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