坐月子在中國是大學問。對於女人來言，坐月子真的是特別重要的，如果做好了月子就猶如脫胎換骨一般，而若是沒有坐好月子，很可能會給寶媽留下月子病。尤其是現在隨著時間的推移，已經變得有些寒冷了，但是深秋坐月子，在一年中算是非常舒適的了。
❤注意室內溫度和溼度 :白天氣溫較高，室內的溫度也會上升，如果溫度在25C—26qC，可不必開空調，注意保持室內空氣清新就可以了；如果氣溫離於28℃，就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室溫合適。一般，秋天有兩個特點：風和燥。剛分娩後的媽媽由於身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果風很大，則在有產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。
❤禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
❤蔬菜、水果不可少：新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。
❤粗糧穀物搭配吃，比如南瓜，紫薯，紅薯，玉米多吃防止便秘，容易飽腹感還不長膘。煮飯的時候搭配點黑米，或紫米，營養好，還有助於身材的恢復。
❤由於秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。
❤秋天天氣雖然已經變涼，但在醫院仍偶爾會見到中暑的產婦，原因就是過於保暖，如果本身褥汗很多，就應該增加食物中的鹽含量，以保證體內電解質的平衡。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，並且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來餵哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。
產後想快速恢復身材，減掉大肚子，大粗腿，就要注意這幾點了。
生產完畢後會出現惡露，惡露分三個階段：
a.血性惡露：顏色為紅色，持續3-5天，裡面會有小血塊；
b.漿液惡露：顏色為淡紅色，持續1-2周；
c.白色惡露：顏色類似白帶，持續3-4周；
促進惡露排出的方法：
1多給寶寶吮吸奶頭 寶寶吮吸奶頭可引起反射性子宮收縮,有利於惡露的排出,因此堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶吸收營養，而且對於惡露的排出和子宮的修復也是很有幫助的。
2、產後可以適量喝些生薑紅糖水。 生薑紅糖水不僅能暖宮驅寒，而且能活血化瘀，能促進惡露排出，也有利於子宮的早日恢復。生薑紅糖水製作方便簡單，把生薑拍碎，加水煮滾後加一小塊紅糖直至溶解就可以了。儘量自己家做，不要買現成的。自己家用新鮮的生薑不容易上火還能驅寒!
3、順時針按摩腹部和子宮。 每天堅持按摩腹部和子宮位置，能促進腹部和子宮的血液迴圈，促進血塊等分泌物排出體外。這對於惡露的排清和子宮修復是很有幫助意義的。每天堅持3次，每次10分鐘左右就可以了。
胯寬屁股大: 孕期期間臀部變得寬厚，這是內分泌因素在作怪，當然，也是為了順利生產做準備。所以啊，屁股變大，可以儲存脂肪，等到產後體重恢復到孕前水平，那些牛仔褲大部分還是能上的。
有些媽媽問：「雖然體重回到從前了，但為什麼還是塞不進之前的牛仔褲呢？懷孕生孩子會讓胯部變寬嗎？」
這可能是骨盆的問題。女性骨盆上承軀幹，中藏生殖器官及鄰近器官，起著重力傳遞、保護臟器的作用，更是分娩中胎兒娩出的必經之路！生完孩子的媽媽們的骨盆和盆底或多或少都會受到影響。
也許有的媽媽們會說：「我是剖腹產的，是不是就沒有這個煩惱了呢？」其實不然，骨盆在孕期就已經發生了變化。 在激素的影響下，骨盆中的恥骨聯合和骶髂關節的穩定性會變差，變得鬆弛。這種鬆弛在妊娠的上半期就已經開始了，在妊娠最後3個月更加嚴重。
正是因為妊娠期骨盆關節韌帶鬆弛，妊娠末期恥骨聯合會增寬5mm左右，但在分娩後立即開始消退，一般在產後3個月~5個月可完全消退，所以別太擔心，把問題交給時間就好啦。恥骨聯合的變寬，經產婦比初產婦增寬得更多，在分娩後大多數會很快轉為正常。醫學研究發現，骨盆在妊娠足月時候，最大可以移動1.5cm~2.0cm。 因為害怕分娩以後出現盆骨錯位的狀態，許多新媽媽們在月子裡就會使用束縛產品，要是矯正做得好的話，通常情況下，胯部至少能夠回縮2-3釐米，這對於固定盆骨有很大的幫助，同時還能收跨和防止盆骨錯位。
保護關節: 你的身體從孕期便開始分泌一種叫做鬆弛肽的物質，能軟化子宮頸、幫助骨盤開啟，也會使你的關節和韌帶鬆弛。這種狀態會持續到產後4-6個月，因此月子裡要注意保護關節。哺乳時應用枕頭和腳墊使寶寶貼近胸部，避免背部用力；撿東西時屈膝而不是彎腰；左右手臂輪流抱娃；經常按摩和熱敷肌肉，避免勞損，否則你的帶孩子生活會變成一場噩夢。尤其哺乳的時候千萬不要捲起衣服晾著背部了。
子宮復位: 正常產後42天子宮就會完全恢復正常，如果恢復不好會出現陰道流血，或腹痛，分泌物異常，有臭味等表現。常見的輔助產後子宮恢復方法有運動、飲食、按摩、又或者專業子宮恢復產後專案，當然這個時間週期延緩幾天或者提前幾天都很正常，因人而異，各位產後媽媽不必有太大的壓力。
下面幾點是促進產後子宮恢復技巧:
堅持母乳餵養：母乳餵養對子宮的恢復非常有利。因為在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經末梢，寶寶的吸吮刺激可以促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。但一些產婦由於擔心影響乳房的美感而在產後拒絕母乳餵養，或者因為剖宮產術後早期傷口疼痛，未能及時開奶，最後不但影響乳汁的分泌，也影響了產婦子宮的康復。
產後按摩：新媽媽在生完孩子後，可以經常在小腹上順時針輕輕按摩，在按摩過程中對穴位的刺激，促進宮縮，幫助子宮內淤血的排出，也可以促進盆腔肌肉的收縮，從而帶動子宮韌帶的運動而達到消除盆腔淤血的目的，幫助子宮恢復。我當時護士就教我手法了，教了好幾遍，這個也可以讓老公代勞。
及時排尿及注意生理衛生 產後，醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛，不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。順產兩小時後沒有便意也要尿。剖腹產拔了導尿管也要強行自己排便。
產後運動 雖說不可進行高強度的勞作，但是簡單的產後運動還是需要的。產後運動可以幫助子宮和骨盆的復原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運動。我做的瑜伽動作，15分鐘四組每天寶寶睡著的時候做。
外力協助 可以利用收腹產品協助子宮復位。簡單直接最有效了，剖腹產的寶媽礙於刀口，紗布太緊沒有彈力會勒的難受。收腹帶容易鉻胯骨，亂竄。建議穿收腹衣，上下分體的，不影響上廁所哺乳，現在面料透氣，舒適，壓力大的就可以了。我當時一週上穿的，出月時候小腹平平了。
嘔心瀝血一個下午為準媽媽整理的，期待留下足跡，鼓勵一下我吧。㊗準媽媽好運，生健健康康寶寶。
坐月子在中國是大學問。對於女人來言，坐月子真的是特別重要的，如果做好了月子就猶如脫胎換骨一般，而若是沒有坐好月子，很可能會給寶媽留下月子病。尤其是現在隨著時間的推移，已經變得有些寒冷了，但是深秋坐月子，在一年中算是非常舒適的了。
深秋坐月子以下幾點必須禁忌的。過度勞累 :眾所周知，生完孩子之後，寶媽的身體非常的虛弱，所以這個時候就需要一定的時間來進行產後恢復，若是在生完孩子之後並沒有人幫忙照顧孩子，這就需要家務活以及照顧孩子，全要靠寶媽自己勞累了。而清洗尿布的時候，難免需要長時間蹲著，這對於產婦的盆底肌肉恢復並沒有好處，而且還可能會導致子宮異位症或者是脫垂的現象，不僅如此，月子期間過度勞累，對於媽的身體健康非常不利！過度用眼:尤其是在坐月子期間長時間待在屋裡又不能出去，覺得非常的無聊，而唯一的消遣也就是手機了，但是長時間玩手機對孕婦的眼睛並沒有好處，而且還可能會導致視力下降的現象發生！哺乳期寶媽千萬不要一邊哺乳一邊玩手機，很容易砸到寶寶。情緒起伏 :很多女人在生完孩子之後面對新生的小生命覺得手足無措，不知道該怎麼做才好，而且一些家庭中婆媳關係並不是特別融洽，可能就需要寶媽自己照顧孩子，而常常會被這個“小東西”搞的一團糟，加上婆媳關係，嚴重影響到產婦的心情，時間久了還可能會導致寶媽產生產後抑鬱症。要知道情緒不穩定非常影響母乳的質量以及多少，更會影響到產後恢復，所以新爸爸一定要及時開導寶媽！ 理解寶媽!腹部保養: 在生活中也有一部分寶媽覺得生完孩子之後，肚子就會自己恢復，並沒有太過於注重腹部保養，從而造成子宮下垂的現象，嚴重的影響到寶媽的身材。因此在生完孩子之後，一定要重視腹部保養，畢竟身材不好再漂亮的衣服穿起來耶，不會好看，所以即便是為了自己的那顆“愛美的心”，也不要太過於邋遢了！現在二胎寶媽告訴你秋季坐月子的正確開啟方式，請認真記下來。❤注意室內溫度和溼度 :白天氣溫較高，室內的溫度也會上升，如果溫度在25C—26qC，可不必開空調，注意保持室內空氣清新就可以了；如果氣溫離於28℃，就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室溫合適。一般，秋天有兩個特點：風和燥。剛分娩後的媽媽由於身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果風很大，則在有產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。
❤禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
❤蔬菜、水果不可少：新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。
❤粗糧穀物搭配吃，比如南瓜，紫薯，紅薯，玉米多吃防止便秘，容易飽腹感還不長膘。煮飯的時候搭配點黑米，或紫米，營養好，還有助於身材的恢復。
❤由於秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。
❤秋天天氣雖然已經變涼，但在醫院仍偶爾會見到中暑的產婦，原因就是過於保暖，如果本身褥汗很多，就應該增加食物中的鹽含量，以保證體內電解質的平衡。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，並且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來餵哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。
產後想快速恢復身材，減掉大肚子，大粗腿，就要注意這幾點了。
生產完畢後會出現惡露，惡露分三個階段：
a.血性惡露：顏色為紅色，持續3-5天，裡面會有小血塊；
b.漿液惡露：顏色為淡紅色，持續1-2周；
c.白色惡露：顏色類似白帶，持續3-4周；
促進惡露排出的方法：
1多給寶寶吮吸奶頭 寶寶吮吸奶頭可引起反射性子宮收縮,有利於惡露的排出,因此堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶吸收營養，而且對於惡露的排出和子宮的修復也是很有幫助的。
2、產後可以適量喝些生薑紅糖水。 生薑紅糖水不僅能暖宮驅寒，而且能活血化瘀，能促進惡露排出，也有利於子宮的早日恢復。生薑紅糖水製作方便簡單，把生薑拍碎，加水煮滾後加一小塊紅糖直至溶解就可以了。儘量自己家做，不要買現成的。自己家用新鮮的生薑不容易上火還能驅寒!
3、順時針按摩腹部和子宮。 每天堅持按摩腹部和子宮位置，能促進腹部和子宮的血液迴圈，促進血塊等分泌物排出體外。這對於惡露的排清和子宮修復是很有幫助意義的。每天堅持3次，每次10分鐘左右就可以了。
胯寬屁股大: 孕期期間臀部變得寬厚，這是內分泌因素在作怪，當然，也是為了順利生產做準備。所以啊，屁股變大，可以儲存脂肪，等到產後體重恢復到孕前水平，那些牛仔褲大部分還是能上的。
有些媽媽問：「雖然體重回到從前了，但為什麼還是塞不進之前的牛仔褲呢？懷孕生孩子會讓胯部變寬嗎？」
這可能是骨盆的問題。女性骨盆上承軀幹，中藏生殖器官及鄰近器官，起著重力傳遞、保護臟器的作用，更是分娩中胎兒娩出的必經之路！生完孩子的媽媽們的骨盆和盆底或多或少都會受到影響。
也許有的媽媽們會說：「我是剖腹產的，是不是就沒有這個煩惱了呢？」其實不然，骨盆在孕期就已經發生了變化。 在激素的影響下，骨盆中的恥骨聯合和骶髂關節的穩定性會變差，變得鬆弛。這種鬆弛在妊娠的上半期就已經開始了，在妊娠最後3個月更加嚴重。
正是因為妊娠期骨盆關節韌帶鬆弛，妊娠末期恥骨聯合會增寬5mm左右，但在分娩後立即開始消退，一般在產後3個月~5個月可完全消退，所以別太擔心，把問題交給時間就好啦。恥骨聯合的變寬，經產婦比初產婦增寬得更多，在分娩後大多數會很快轉為正常。醫學研究發現，骨盆在妊娠足月時候，最大可以移動1.5cm~2.0cm。 因為害怕分娩以後出現盆骨錯位的狀態，許多新媽媽們在月子裡就會使用束縛產品，要是矯正做得好的話，通常情況下，胯部至少能夠回縮2-3釐米，這對於固定盆骨有很大的幫助，同時還能收跨和防止盆骨錯位。
保護關節: 你的身體從孕期便開始分泌一種叫做鬆弛肽的物質，能軟化子宮頸、幫助骨盤開啟，也會使你的關節和韌帶鬆弛。這種狀態會持續到產後4-6個月，因此月子裡要注意保護關節。哺乳時應用枕頭和腳墊使寶寶貼近胸部，避免背部用力；撿東西時屈膝而不是彎腰；左右手臂輪流抱娃；經常按摩和熱敷肌肉，避免勞損，否則你的帶孩子生活會變成一場噩夢。尤其哺乳的時候千萬不要捲起衣服晾著背部了。
子宮復位: 正常產後42天子宮就會完全恢復正常，如果恢復不好會出現陰道流血，或腹痛，分泌物異常，有臭味等表現。常見的輔助產後子宮恢復方法有運動、飲食、按摩、又或者專業子宮恢復產後專案，當然這個時間週期延緩幾天或者提前幾天都很正常，因人而異，各位產後媽媽不必有太大的壓力。
下面幾點是促進產後子宮恢復技巧:
堅持母乳餵養：母乳餵養對子宮的恢復非常有利。因為在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經末梢，寶寶的吸吮刺激可以促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。但一些產婦由於擔心影響乳房的美感而在產後拒絕母乳餵養，或者因為剖宮產術後早期傷口疼痛，未能及時開奶，最後不但影響乳汁的分泌，也影響了產婦子宮的康復。
產後按摩：新媽媽在生完孩子後，可以經常在小腹上順時針輕輕按摩，在按摩過程中對穴位的刺激，促進宮縮，幫助子宮內淤血的排出，也可以促進盆腔肌肉的收縮，從而帶動子宮韌帶的運動而達到消除盆腔淤血的目的，幫助子宮恢復。我當時護士就教我手法了，教了好幾遍，這個也可以讓老公代勞。
及時排尿及注意生理衛生 產後，醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛，不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。順產兩小時後沒有便意也要尿。剖腹產拔了導尿管也要強行自己排便。
產後運動 雖說不可進行高強度的勞作，但是簡單的產後運動還是需要的。產後運動可以幫助子宮和骨盆的復原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運動。我做的瑜伽動作，15分鐘四組每天寶寶睡著的時候做。
外力協助 可以利用收腹產品協助子宮復位。簡單直接最有效了，剖腹產的寶媽礙於刀口，紗布太緊沒有彈力會勒的難受。收腹帶容易鉻胯骨，亂竄。建議穿收腹衣，上下分體的，不影響上廁所哺乳，現在面料透氣，舒適，壓力大的就可以了。我當時一週上穿的，出月時候小腹平平了。
嘔心瀝血一個下午為準媽媽整理的，期待留下足跡，鼓勵一下我吧。㊗準媽媽好運，生健健康康寶寶。