當面對壓力事件的時候，你可以透過回憶自己曾經在壓力時刻下的最佳表現來化壓力為緊張。減少緊張情緒，正常地發揮自己的能力： 1.列一張清單，寫下壓力時刻自己的最佳表現。 2.找到舒服的座位坐下，逐步調整呼吸。 3.回憶這些時刻自己的經歷，重現這些經歷。 4.不斷重複這個過程，直到凡是有壓力時都能迅速回想起來那個最佳體驗。這樣你在感到壓力大時，如果能立刻想到自己曾經克服壓力的時刻，你會更有信心地面對一時的壓力。 或者也有一些常規的方案： 快走、跑步、登山、游泳都行。不知道覺得壓力困擾的時候，在做什麼呢？就是很煩，很煩，很煩，然後呢？做啥了？什麼都別說，快走上二十分鐘，登山去，游泳遊兩圈。煩惱會少很多。做飯。是的，先選好菜譜，定下要做什麼菜，然後去買菜，洗菜摘菜，做飯，整幾個菜，拍照，然後美美的吃一頓。心情會好很多。電影。找個好電影看看。豆瓣電影上的推薦的好電影一大把，選一部想看的。行動 到底現在壓力來自哪裡，想做什麼，需要做什麼，列一個單子；在單子列出來以後，想想自己現在有能力或者特別想做或者必須要做的事情，篩選出來成為第二個單子；把兩個星期以內能開始做的列出來，篩選成第三個單子；把兩個星期的任務按照優先順序排一下，每天安排做一件，最多每天做三件。煩惱和壓力解決不了任何問題，只有行動才有效果。充足的睡眠。早睡，早起。掙錢，存錢。有了健康和錢，生活的煩惱就去了一半。掙錢不多，那怎麼能多掙一點？掙的還可以，但是存不下來，那怎麼能開源節流？寫寫東西有的煩惱，寫下來，抒發出來，就會開心。和值得信賴的親友訴說煩惱訴說以後，可以分擔很多。我人生中最困難的時候，是幾個親友幫忙疏解，寬慰，這樣才熬過來的