1.低鹽：料理改用低鈉鹽。

2.高鉀食物：香蕉、奇異果、釋迦、榴槤、紅棗、黑棗、芹菜、筒蒿、莧菜、香菇、馬鈴薯、酪梨、甘藍、紫蘇、菠菜、黃金小番茄。

3.高碘：海苔、海帶、紫菜、海水魚、沙丁魚、龍蝦、蝦、海蟹、海蜇、海貝類、海參、乾貝、鱔魚、魚肝油等海產類食品。

針對常上鏡頭的朋友，他再提供了以下「2樣秘密武器」：紅豆。

營養師說明，紅豆水含有豐富的纖維質能利水、助排便、排除體內溼氣等，尤其適合女性生理期下半身水腫使用，可以食用微糖的紅豆湯，一來補充鐵質、二來又能消水腫，好處多多；一般人如果因為懷孕、吃重鹹、壓力或排便不順引起的水腫，喝紅豆水的確能幫助水分迴圈與代謝，排除體內溼氣。飲用時應以溫熱水為主，不要喝冰水，會讓代謝降低。至於製作紅豆水的步驟，先將紅豆300公克洗淨後加入1200c.c.的水浸泡4小時，接著用中火煮開水，煮開後轉小火煮至紅豆脹大，注意煮到紅豆表面微微裂痕（千萬不要煮破）就可以觀火將紅豆水瀝出。

玉米鬚纖維量足，含有許多維生素成分，可以保護腸胃、促進蠕動，還能增強人體新陳代謝，調整神經系統的功能，有利水、消腫的功效；建議可將玉米鬚煮成開水飲用（要選還沒施打農藥的帶殼玉米筍），且因玉米鬚的質輕，份量不多就能煮成一大鍋，可取6公克煮2000c.c.的水，做為1天的飲水之用，能改善水腫問題。

最後營養師提醒，部分人發生水腫是體質性的，不須做任何治療，但如情況持續發生，或有明顯發展者，最好能請醫師作心、肝、腎、腎上腺等篩檢，以確知原因。若是病源性水腫，要早期治療，或長期觀察追蹤，切記別因被診斷為體質性水腫，或找不到其他病因，即自行濫用利尿劑，不但未能確實消腫，而反傷身體。

　　富含維生素E的食物：堅果、小麥胚芽、棉子油、南瓜、蛋黃

　　多吃一些含有豐富維生素A的食物

　　因為維生素A可以緩解眼部疲勞還可預防和治療乾眼病，我們每天都應該攝入足夠的維生素A，做完眼部整形手術的人更應如此。

　　富含維生素A的食物：蛋黃、牛奶、魚肝油、番茄、紅蘿蔔、木瓜等都含有維生素A，尤其是黃色和綠色蔬菜裡面，富含著豐富的胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素。

　　多吃一些含有豐富鈣的食物

　　鈣具有消除眼睛緊張、放鬆眼部肌肉的作用，對術後眼睛恢復是非常有幫助的。

　　含鈣高的食物：豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等鈣的含量都比較豐富

　　多吃一些含有豐富蛋白質的食物　　蛋白質是組成細胞的主要成分，補充蛋白質能夠增強眼部整形手術的術後適應能力，特別是眼部組織的修補、更新更需要不斷地補充蛋白質。

　　富含蛋白質的食物：瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等　　多吃一些含有豐富維生素C的食物

　　因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，正常人如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病，對於做完眼部整形手術的人來說多食用含維C的食物有助於傷口癒合。

　　富含維生素c的食物：含有維C的食物有很多，各種新鮮蔬菜和水果中都含有大量的維生素C，尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高，不過像番石榴、檸檬、柑橘等這些水果的營養成分是很容易被破壞掉的，所以要儘量生吃。

蓮子豬肚，選擇於中醫文獻資料《醫學發明》的食療配方。配方如下:將豬肚一個祛除腥味漂洗乾淨，內裝水發去心蓮子40粒，用棉線縫合，放不鏽鋼鍋中加水清燉熟透。待冷，豬肚改刀切成絲，與蓮子共置盤中，加香油、食鹽、蔥薑蒜調料拌勻，即可食用，有健脾益胃，補虛功效。經常食用，對少食，消瘦，洩瀉，水腫病人有輔助治療作用。