如果我沒猜錯，你是有輕度焦慮並有拖延症。沒有失眠還好，比較輕度。
人有一個特點就是喜歡拖延，究其原因是人都喜歡做更輕鬆的事！比如這件事情很難或者你不喜歡、沒想到怎麼做甚至不想做，但又必須要做，你就會有不情願的想法。開始你覺得時間還夠，於是遲遲不肯開始做，即使計劃了還是一天拖一天，然後你願意做輕鬆的去緩解這種壓力，所以更容易被其它事情吸引。最後你知道沒辦法了一定去做，但你還是不做，就開始產生焦慮感。
焦慮就是因為大腦在警告你你有事需要迫切完成！焦慮也因為你想得多做得少！越是焦慮越不想做，越不做越焦慮！會進入一個惡性迴圈！最後會將很多困難事越疊越高解決起來更困難。這應該不太關專注的事。是你的內心對此感到異常的不安。不安自然很難專注！
具有拖延症的人，即使列舉了清單也不一定去做的。因為沒動力去做。所以首先嚐試
1、權衡利弊、大膽假設。透過聯想法，將你不做這件事會對你正在享受或喜歡做的事來說有什麼影響？比如如果我不找工作，我就會沒錢，我沒錢就不能吃喜歡吃的東西，沒錢交房租，沒錢社交，沒錢給父母，沒錢交女友。。。然後再聯想如果我做了這件事，我能如何更好得到我想要的？比如我如果找了工作，我就有錢了，有錢交租，有錢給父母，有錢談戀愛。。。並把這些記錄在筆記本上！
2、不要壓制自己喜歡的！假如你喜歡踢球，你非要控制自己不要。你喜歡吃東西，你非要控制自己不吃。你很喜歡一個人，卻控制自己不喜歡。久而久之，你會更焦慮！想做的做不到，不想做的做不好！所以在享受時盡情享受。但我要說的是不要過量！你可以三分之一時間用來工作，也可以三分之一時間用來享受，重要的是你的追求是什麼？享受當下生活還是名成利就？
3、你需要做到的是“少吃多餐”比如你要設計一件作品，一次性解決無論腦力和體力都太吃力了！那麼你需要分段進行，並選取最簡單的開始！比如我今天要投簡歷，我如果投50個，效率高，但我沒看清楚，然後肩頸痛，眼還累！所以我此時只需投10個公司，這樣我會感覺事情更輕鬆更容易完成。
4、自我獎勵，當你完成一件簡單的事情後，你要獎賞自己，可以是一杯咖啡，一個漢堡，又或者就是去踢球。完成度小的小獎勵，完成度大的大獎勵。
5、任務按比例遞增，你前面完成了10份投遞，第二次你可以增加到20、30份，可以同一天可以第二天。但任務與任務之間不要間隔太久，這樣容易前功盡棄！
6、訂立目標，這項應該在第3點前。放在後面是覺得這個很重要也挺難。有些人目標簡單明確，有些人卻思前想後不知道自己想要什麼？或者說想要的太多！人之所以有動力，除了完成額度的遞增、自我激勵，還因為有明確的目標！我將來想成為馬雲、王健林，我想成為醫生，我想學會騎馬，我想成為老闆……我想成為什麼人？我想學會什麼？我想過上什麼生活？“我想”真的很重要，給了人未來追求的希望！確立目標後，就要按年、按季度、按月、按日來計劃和拆分目標。我覺得這個看上去還是挺吃力的！因為你根本不知道你能做什麼？是否做得到？該怎麼做？需要多少時間？需要什麼人脈和知識？等等。有時會覺得確立這些東西太抽象，過1個星期就忘了自己確立過什麼計劃。所以我建議應該從小範圍逐項嘗試。比如我喜歡跳舞、唱歌和畫畫，我不知道應該選哪項重點學？就需要去搜集相關資料，比如在哪學？多少錢？有沒前途？自己有沒天賦？有沒這方面的人脈？對我有沒好處？等等。最重要還是去嘗試。我唱過歌發現自己五音不全，我畫過畫發現不如小學的。。。有時嘗試、去做比只想象更實際。時間上我限定了自己在1個月內搞懂。這就屬於小範圍執行。等你確定是學設計了，你再定製更大範圍更長時間的實踐目標。
7、世界上沒有完美？不完美是因為世界想要有所不同！無論任何選擇或者目標都沒有完美不出錯的。不要追求完美。流程是：定製目標、執行、出錯、總結、糾正，再嘗試，再總結。要有不斷試錯的決心！但我建議大目標還是不要輕易改變！比如今天想當設計師，明天發現電商有前途又想當運營，後天又不一樣。我建議大方向別輕易改變，只修正小目標。並將目標和計劃，完成時間等等寫在筆記本。
8、學習新知識，新知識會讓人對探索和成功感更有興致。
10、善於總結：將執行結果、成功原因和失敗原因分別填入。這有助於你產生一套辦事流程。時間久了遇到同一事件就會條件反射，自動生出解決的方法。
11、要相信自己。所以除了以上目標計劃、分步實踐、權衡利弊、總結修正、多學習新知識外，還需要努力讓自己更自信。自信就不會那麼猶豫不決。自信就能執行更快。所以你需要一本自信本子，記錄你所有生活、工作等等方面的成功事蹟。哪怕一點小事，你覺得對你有積極作用的也可以記下。等你情緒不好、不自信時可以隨時翻看！
12、適度炫耀 ️ 讓別人誇獎你。讓他們看看你的成就。
請完善~~~
如果我沒猜錯，你是有輕度焦慮並有拖延症。沒有失眠還好，比較輕度。
人有一個特點就是喜歡拖延，究其原因是人都喜歡做更輕鬆的事！比如這件事情很難或者你不喜歡、沒想到怎麼做甚至不想做，但又必須要做，你就會有不情願的想法。開始你覺得時間還夠，於是遲遲不肯開始做，即使計劃了還是一天拖一天，然後你願意做輕鬆的去緩解這種壓力，所以更容易被其它事情吸引。最後你知道沒辦法了一定去做，但你還是不做，就開始產生焦慮感。
焦慮就是因為大腦在警告你你有事需要迫切完成！焦慮也因為你想得多做得少！越是焦慮越不想做，越不做越焦慮！會進入一個惡性迴圈！最後會將很多困難事越疊越高解決起來更困難。這應該不太關專注的事。是你的內心對此感到異常的不安。不安自然很難專注！
具有拖延症的人，即使列舉了清單也不一定去做的。因為沒動力去做。所以首先嚐試
1、權衡利弊、大膽假設。透過聯想法，將你不做這件事會對你正在享受或喜歡做的事來說有什麼影響？比如如果我不找工作，我就會沒錢，我沒錢就不能吃喜歡吃的東西，沒錢交房租，沒錢社交，沒錢給父母，沒錢交女友。。。然後再聯想如果我做了這件事，我能如何更好得到我想要的？比如我如果找了工作，我就有錢了，有錢交租，有錢給父母，有錢談戀愛。。。並把這些記錄在筆記本上！
2、不要壓制自己喜歡的！假如你喜歡踢球，你非要控制自己不要。你喜歡吃東西，你非要控制自己不吃。你很喜歡一個人，卻控制自己不喜歡。久而久之，你會更焦慮！想做的做不到，不想做的做不好！所以在享受時盡情享受。但我要說的是不要過量！你可以三分之一時間用來工作，也可以三分之一時間用來享受，重要的是你的追求是什麼？享受當下生活還是名成利就？
3、你需要做到的是“少吃多餐”比如你要設計一件作品，一次性解決無論腦力和體力都太吃力了！那麼你需要分段進行，並選取最簡單的開始！比如我今天要投簡歷，我如果投50個，效率高，但我沒看清楚，然後肩頸痛，眼還累！所以我此時只需投10個公司，這樣我會感覺事情更輕鬆更容易完成。
4、自我獎勵，當你完成一件簡單的事情後，你要獎賞自己，可以是一杯咖啡，一個漢堡，又或者就是去踢球。完成度小的小獎勵，完成度大的大獎勵。
5、任務按比例遞增，你前面完成了10份投遞，第二次你可以增加到20、30份，可以同一天可以第二天。但任務與任務之間不要間隔太久，這樣容易前功盡棄！
6、訂立目標，這項應該在第3點前。放在後面是覺得這個很重要也挺難。有些人目標簡單明確，有些人卻思前想後不知道自己想要什麼？或者說想要的太多！人之所以有動力，除了完成額度的遞增、自我激勵，還因為有明確的目標！我將來想成為馬雲、王健林，我想成為醫生，我想學會騎馬，我想成為老闆……我想成為什麼人？我想學會什麼？我想過上什麼生活？“我想”真的很重要，給了人未來追求的希望！確立目標後，就要按年、按季度、按月、按日來計劃和拆分目標。我覺得這個看上去還是挺吃力的！因為你根本不知道你能做什麼？是否做得到？該怎麼做？需要多少時間？需要什麼人脈和知識？等等。有時會覺得確立這些東西太抽象，過1個星期就忘了自己確立過什麼計劃。所以我建議應該從小範圍逐項嘗試。比如我喜歡跳舞、唱歌和畫畫，我不知道應該選哪項重點學？就需要去搜集相關資料，比如在哪學？多少錢？有沒前途？自己有沒天賦？有沒這方面的人脈？對我有沒好處？等等。最重要還是去嘗試。我唱過歌發現自己五音不全，我畫過畫發現不如小學的。。。有時嘗試、去做比只想象更實際。時間上我限定了自己在1個月內搞懂。這就屬於小範圍執行。等你確定是學設計了，你再定製更大範圍更長時間的實踐目標。
7、世界上沒有完美？不完美是因為世界想要有所不同！無論任何選擇或者目標都沒有完美不出錯的。不要追求完美。流程是：定製目標、執行、出錯、總結、糾正，再嘗試，再總結。要有不斷試錯的決心！但我建議大目標還是不要輕易改變！比如今天想當設計師，明天發現電商有前途又想當運營，後天又不一樣。我建議大方向別輕易改變，只修正小目標。並將目標和計劃，完成時間等等寫在筆記本。
8、學習新知識，新知識會讓人對探索和成功感更有興致。
10、善於總結：將執行結果、成功原因和失敗原因分別填入。這有助於你產生一套辦事流程。時間久了遇到同一事件就會條件反射，自動生出解決的方法。
11、要相信自己。所以除了以上目標計劃、分步實踐、權衡利弊、總結修正、多學習新知識外，還需要努力讓自己更自信。自信就不會那麼猶豫不決。自信就能執行更快。所以你需要一本自信本子，記錄你所有生活、工作等等方面的成功事蹟。哪怕一點小事，你覺得對你有積極作用的也可以記下。等你情緒不好、不自信時可以隨時翻看！
12、適度炫耀 ️ 讓別人誇獎你。讓他們看看你的成就。
請完善~~~