劇烈運動後通常只要用水漱口即可，儘量不要大口喝水或者吃水果。因為劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由於呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜乾燥，引起口渴的感覺，但體內其實並不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。

　　相反，如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸;同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。

　　劇烈運動之後，由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，運動後心髒的活動仍然很激烈，大量喝水會增加迴圈的血量，因而加重了心臟的負擔。

　　激勵運動之後不僅不能喝水，更不能碰碳酸飲料!原文：警惕：運動後千萬別喝可樂，後果很嚴重

　　很多的朋友都很喜歡喝可樂，喜歡喝它的味道，喜歡喝它時的感覺。但可能很多的朋友都忽略了它如含的一些物質對我們健康所帶來的危害。

　　溫馨提示：這裡不當指可樂一種，泛指各類碳酸類飲料!請各位朋友注意!偶爾適量飲用即可。　　壞處一：不提神，反而易困　　我們的身體在喝完可樂20分鐘後，由於可樂裡的各類物質作用會使體內的血糖濃度上升，刺激胰島素分泌。40分鐘後，咖啡因完全吸收，血壓上升，反而會使人感到睏倦。　　壞處二：喝可樂會長胖　　可樂中過量的糖類物質會導致各類肥胖，而過度肥胖又容易引起各類心血管疾病等。 壞處三：易致腎結石，女孩更應少喝　　可樂中含有大量的磷酸可能讓我們導致腎結石。尤其是肥胖的男性患腎結石的危險更大。而磷酸還會阻礙鐵質的吸 收，鐵是製造血液的主要材料之一，一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血。尤其是青春期少女，鐵的需要量更高，因為每個月的月經，會固定損失大量鐵質。所以愛喝 碳酸飲料的女孩，更容易發生缺鐵性貧血。　　壞處四：奪走你的鈣，骨折機率高　　可樂中大量的磷酸和碳酸等物質還會奪走我們身體中的鈣，造成骨質疏鬆等疾病，尤其愛喝可樂的少女，骨折的機率是不喝汽水者的5倍!　　壞處五：糖尿病、蛀牙找上你　　研究還顯示，長期喝可樂的人，患糖尿病的風險會增加80%，而可樂中的A糖和磷酸、碳酸等容易與我們牙齒表面的釉質發生溶解反應，導致蛀牙。　　壞處六：皮疹、哮喘等不良反應　　可樂中還含有一種叫做苯甲酸鈉的防腐劑會讓有些朋友產生皮疹、哮喘等不良反應。