不論是說話，讀書，唱歌的時候，有時候會感覺自己說話不自覺的就會加速，然後吐字不清晰，有時還會感覺舌頭不聽使喚，以下就總結一下怎樣訓練自己的舌頭。 轉舌 正反25個，每5個為一組，方法是：雙唇輕閉，牙齒微張（就是我們平時面無表情時的狀態），用舌頭頂著唇內側轉圈，要注意的是，用舌中和舌尖部分用力，不要用舌根，不然會引起嗓子疼和頭疼，正反都轉25圈，速度要慢一點 彈舌 打響舌類似的聲音，嘴放鬆，張開一條小縫，牙齒，牙關放鬆，舌尖彈上硬顎，就是上牙床後邊鼓起來的地方，用舌尖彈，慢彈，要感覺舌尖用力 伸舌 把口開大，努力把舌頭往外伸，舌尖越尖越好，之後，再往回縮，縮到最大程度，這樣反覆做5組 搗舌 就是把一硬物，放在舌面上，用舌面挺起來的動作把硬物翻轉，反覆練習5組 立舌 舌尖貼住左側槽牙背面，然後將舌沿齒背推至門齒中縫，使舌尖右側力翻，然後反方向做練習

1、首先要有一個良好的平常心態，榮辱不驚，客服恐懼慌張心裡，與人說話，遇到重大場合，人多的聚會時，不要太在意別人對你的看法評價，你只要按照你的方式表達出你的意思即可。

2、其次要保持一個自信心，為什麼這麼說呢？你能問這個問題，肯定是有一些原因的，所以建議你不要過分在意這個問題，你就是特色的你，需要時間慢慢來改變，而不是立馬就能達到別人要求的那樣，自己期望的那樣。

3、再次要做一些專業鍛鍊舌頭的練習，讓自己的舌頭靈活，比如立舌，搗舌等。

4、有時間建議您練習發音，學習普通話，網上有相關的軟體，你可以下載下來跟著學說。

5、練習繞口令，從慢到快，一點一點的增加難度（我自己練過，很有效果）。

1.如果您時間充分，建議從拼音開始練習，就像小學生那樣練習拼讀。

2.看專業的發音影片，觀察影片中老師口腔和舌頭的形狀和位置。因為發音主要和舌頭的位置有關係，所以用對舌頭很重要，舌頭也是肌肉是有記憶的，有了量的積累之後，你會發現語言自然會糾正過來。

3.要多聽，聽音也是正音的一個關鍵，聽音之後的模仿也是很重要的，這裡有個小辦法你可以把自己的音錄下來，然後和音訊對比幫自己糾音。

4.不要著急快讀，要把句子裡的每一個字的發音都讀圓滿，也不要先吞音或者省略。

5.一定每天堅持，形成量的積累，才會有質變。學習語言沒有捷徑就是磨。

說話要慢，讀字要穩準狠，時間久了，覺得已經不用咬牙切齒就能發音準確了，再慢慢放開，讓自己溫柔發音。希望有幫助。

我的練習方法很簡單，那就是沒事的時候，把自己喜歡的歌，用說的方式說出來，因為不管你是哪裡人，你唱歌用的都是標準普通話，所以沒事多說多練，效果明顯！

感謝邀請，想咬字清吸，要沒事找牙與舌，唇與氣之間的空間感，比如，開口音，口腔空間要大，舌根部發力，舌尖平松，最後要把音歸到鼻腔，閉口音，可以試著將牙咬住再說話，從而體會閉口音的感覺，其實就是唇齒舌以及面部肌肉之間的配合，配合好了，自然清晰

吐字不清，那麼是不自信麼。

自信讓人語速快慢有據，張弛有理。

要想說話唱歌清晰，需要了解自己，戰勝自己，沒啥可怕的，讓他們跟著你的節奏搖起來。我覺得你第一需要加強自信了。

加強自信的方法很多，注意以下觀點。

1、多參加集體活動、團體活動，你宅麼？那麼需要鍛鍊的大方點，可以多參加團體活動旅遊鍛鍊增長見識，增長學識。

2、注意妝容，妝容是你自信的基礎，是你手裡的核武器。任何困難不幸，全都要聽命於你。在你的地盤你就是老大、就是核心，聽誰的都不如聽自己的哈，每天都要美美噠、酷酷的。

3、每天照鏡子的時候多給自己打打氣，對他說一句你可以你最棒。如果心裡強大、自信你還管他東南西北風啊，有信心就什麼都不怕。

4、增長學識，讀萬卷書破萬里路。隨時充電隨時學習。做到博文多識，可以令你瀟瀟灑灑侃侃而談。

放飛自我擁抱自我，讓我們敞開心扉無懼任何醜惡，開啟喉嚨，無限暢享吧。

1.為自己營造一 個良好的語言氛圍，多聽正規的廣播節目，多看正規的電視節目如綜藝節目，新聞節目，從中學習播音員、主持人的普通話，畢竟他們的語言是比較標準，而且比較圓潤動聽的。.不要學習某些港臺明星說話，他們的普通話很不標準，久而久之，會使你的發音不準確，更加不動聽。

2.平常與人交流要慢點說，儘量標準，不要過快，同時儘量多與人交流

3.唱歌，能夠練習你的丹田之氣，使說話更有底氣，可以在早.上或者空閒時多唱唱歌，會使你的聲音更加圓潤動聽的好聽的歌都有一個共同特點，咬字清晰！

之前在大城市待過一段時間，經常說普通話，把說普通話養成習慣，堅持一段時間的話會好很多，儘量一直堅持下去，這樣慢慢的也會有改變。

一般只是一部分字咬音不準，勤加聯絡，慢慢的糾正過來。還有網上說的一些方法也可以嘗試一下。

比如搗舌，就是把一硬物，放在舌面上，用舌面挺起來的動作把硬物翻轉，反覆練習5組。

立舌，舌尖貼住左側槽牙背面，然後將舌沿齒背推至門齒中縫，使舌尖右側力翻，然後反方向做練習

轉舌，正反25個，每5個為一組，方法是：雙唇輕閉，牙齒微張（就是我們平時面無表情時的狀態），用舌頭頂著唇內側轉圈，要注意的是，用舌中和舌尖部分用力，不要用舌根，不然會引起嗓子疼和頭疼，正反都轉25圈，速度要慢一點。

彈舌，打響舌類似的聲音，嘴放鬆，張開一條小縫，牙齒，牙關放鬆，舌尖彈上硬顎，就是上牙床後邊鼓起來的地方，用舌尖彈，慢彈，要感覺舌尖用力。

伸舌，把口開大，努力把舌頭往外伸，舌尖越尖越好，之後，再往回縮，縮到最大程度，這樣反覆做5組。

放慢語速。

什麼發音之類的個人覺得除非自己經過訓練，要不比較難達到。最簡單的就是放慢語速，利用微信等錄音功能，自己說一段話，然後放出來聽聽，錄音的聲音和現實的聲音是不太一樣的，放出來聽，找到那個地方說得太快了，該在哪裡停頓，再多錄幾次出來聽，多試幾次，就知道自己是在哪個地方吐字不清，該在哪裡停頓換氣。

首先你要普通話要標準，口齒伶俐，咬字清晰，發音要標準才能說出動聽的話音，無論你和別人交談，還是唱歌，最主要的是你的說出每一個字都能讓對方聽的清晰，讓對方對你有無好感，所以有空的時候我們可以練練說話唱歌時的每一字的清晰度。多聽、多觀察、多模仿、多請教，多聽：多聽那些發音吐字清楚的錄音；多觀察：觀察那些發音吐字清楚的的人的嘴型；多模仿：儘量模仿那些發音吐字清楚的人的話；多請教：多像那些發音吐字清楚的人請教他們怎麼做到的

每天讀幾遍。

八百標兵奔北坡，炮兵並排北邊跑。

炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。

八了百了標了兵了奔了北了坡，炮了兵了並了排了北了邊了跑。

炮了兵了怕了把了標了兵了碰，標了兵了怕了碰了炮了兵了炮。

1、四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。莫把四字說成十，休將十字說成四。若要分清四十和十四，經常練說十和四。

2、四和十，四是四，十是十。要想說對四，舌頭碰牙齒；要想說對十，舌頭別伸直。要想說對四和十，多多練習十和四。

要想吐字清晰，首先，要練習口部操，學會透過相對應的繞口令練習舌頭的力度以及唇部的力度，透過開啟牙關練習來開啟口腔，在口腔開啟的情況下發聲。其次，要讀準調值，透過區分陰陽上去來練習這四種讀音的調值，剛開始可以在每個字上面把音調標記出來，帶上手勢來進行練習。最後，明天都要堅持練習，從讀每個字開始再到每個詞語到每一句話。加油吐字清晰的普通話是可以練出來的！

簡單說一下，但很受用。首先要清楚周l圍生活環境，包括經常與什麼打交道，與別人談話或聊天時，稍微觀察一下對方的外貌與人品。攀談時要身定氣閒，不急不躁，腦隨嘴轉，心隨意動，呼吸要順暢，口不含痰，鼻不藏涕，嘴巴張合有度，不搶話，不攔話，精力集中，頭腦清晰會事辦功倍。

一、狀態

1、精神飽滿，狀態積極。只要整個狀態積極起來，聲音才會積極。

2、面帶微笑，笑肌抬起。這一步不論是唱歌發聲還是咬字都非常重要。

　　練習：嘴巴橫著含一根筷子，然後朗讀。

3、深吸氣，把氣息控制在胸口以下，不要湧上來。

　　練習：深吸一口氣後，發“絲”音，儘量綿長、平穩、緩慢。

二、朗讀

1、大聲朗讀歌詞。

2、先用誇張的，字正腔圓的狀態去朗讀。

3、每天練習兩到三次，每次30-45分鐘。

三、拼音訓練

1、練習聲母，每個音要想士兵報數一樣發出來。

　　要求：每個音都要乾淨利落，短而快，但清晰。

2、分清平翹舌（z，c，s，zh，ch，sh，r）

3、分清前後鼻音（in和ing，en和eng，an和ang）

總結：

1、每個練習都需要不斷地體會感悟，為什麼要這麼練，起什麼作用，怎樣能達到這個目的。

2、原先說話的咬字習慣已經是根深蒂固了，只有透過長期的訓練才能改變，不要急於求成。

糾正發音不是一朝一夕能完成的，因為從我們會說話開始，長年累月的一個發音習慣已經形成了口腔的肌肉記憶。錯誤的肌肉記憶形成後是很難糾正的。

所以要糾正發音，必須重塑口腔的肌肉記憶，就是從最基本的拼音發音開始學習，找到正確的發音方式後，再一遍一遍反覆去練習，相信久而久之能達到你想要的理想狀態。

我的普通話不是很標準所以平時儘量放慢語速和人交流，對把握不好的字詞就查字典，多聽，多練，多揣摩不放過每個細節，這樣堅持一段時間必有進步，還有唱歌的時候帶有鄉音的歌聲再好聽也大打折扣，所以練好普通話真的很重要！

我青年時期，由說天津話練習普通話，為了當播音員和配音演員字正腔圓，咬字清晰度，苦練繞口令、朗讀，如今說話是標準的普通話。可是一直工作到現在，三十三年的資料員

。2023年1月24日年滿六十週

歲正式退休。往事悠悠，不堪回首。……

多讀雖然有用，但是最重要的是氣的鍛鍊！其實唱歌、演講是一樣的，都是氣發音！為什麼有的演講家說幾個小時的話口也不渴！這正是因為他在用氣說話，根本就沒用喉嚨！ 多做些口部放鬆運動和狗喘氣，口部放鬆是為了讓口部更加放鬆達到好的狀態！狗喘氣是為了鍛鍊你的氣息！在練狗喘氣的時候感受氣的運動，試著用氣說話，用氣說話時，肚子不是癟的，而是鼓的！ 把前面的練好了，在去經常讀幾篇文章但是一定要大聲朗讀！慢慢的就會有成效！ 這種事不是一天兩天就成，需要常時間的鍛鍊，即使覺得口部放鬆運動和狗喘氣練得差不多的時候也要經常做，而狗喘氣是需要加量做，1個小時不費勁了，那就在多做幾分鐘，會很有幫助的！ 堅持下去，你就會發現自己不管說多少話也不累，而且沒用勁但是聲音也很洪亮又清楚！