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1 # DS小董哥
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2 # 滄海人間女生擁有“黃金腰臀比”是怎樣一種身材？女生“黃金腰臀比”身材，是指腰臀比0.7。“黃金腰臀比”是黃金身材之一，腰臀比之外，黃金身材還涉及肩臀比、腿身比、頭身比等一系列指標。腰臀比是0.7，即細腰與豐臀的比例為0.7，或者說腰圍是臀圍70%的身材，被認為是“黃金腰臀比”。美國的90後姑娘Tianna Gregory，身高1米61，有著0.7的黃金腰臀比例的身材：腰圍60cm，臀圍卻有86cm；她曾被Ins評為最性感的28位女郎之一。
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3 # 微笑的秧秧
對於女人而言，擁有了“黃金腰臀比”，等於擁有了最迷人的女性曲線。
不過，什麼是“黃金腰臀比”呢？首先，我們先科普一下概念吧。“黃金腰臀比”指的是“腰圍／臀圍=0.7”的完美身材的腰臀比。在亞洲，0.7～0.73都可以算是黃金腰臀比的理想區間。
舉個例子吧，如果你的腰圍是66釐米，臀圍82釐米，那你的腰臀比就是66/82=0.8，雖然看起來是瘦的，但在很多健身人士和男性的眼中，還是不夠有“女人味”。
到底“黃金腰臀比”有多迷人呢？我們一起來回顧一下幾位魅力女性的圖片吧。夢露、碧姬·芭鐸都屬於世界公認的性感尤物。
楊冪和熱巴也都是當下女星中好身材的代表，楊冪的腰臀比大約是0.787，熱巴的腰臀比大約是0.693，一比較就知道，黃金腰臀比果然更誘人啊！
當然啦，作為普通人，我們常常沒有這麼完美的“黃金腰臀比”，那我們有哪些方法讓自己的比例看起來更接近它呢？這2個方法可以幫我們悄悄穿出完美比例。
1、腰帶腰帶屬於我們來打造完美腰臀比的核武器了。如果是比較纖瘦的姑娘，誇張的腰封用起來的收腰效果更好，宋佳的這套襯衫+長裙的搭配，有了腰封的加入，立馬顯得更時髦了，既有層次感有帶著點小前衛。
幾乎所有的襯衫外面加上一條腰封都會讓人覺得纖腰盈盈可握，還有，腰線提高了，腿長相應也會更逆天。
不過，腰封的寬度也要適合而止，而且，胸大、上半身短的姑娘不太適合腰封，感覺會比較拘束，如果是這種身材，可以選擇寬一點的腰帶，甚至可以像超模這樣，把兩條腰帶疊起來用，讓搭配更有個性。
如果你覺得自己是真胖，連寬腰帶駕馭起來也有點難度，那還可以像大碼博主Tanesha Awasthi這樣，用一條細腰帶來襲在連衣裙或者是外套上，反正，加上腰帶之後腰臀比更突出、更美好，越瘦可以選擇的腰帶越寬，胖姑娘選擇的腰帶儘量窄一點，都能讓比例更接近“黃金腰臀比”。
2、腰包這兩年，腰包也越來越流行了，腰包的效果和腰帶類似，都能讓人把注意點轉移到腰上。相對於腰帶，腰包的對於腰部更有修飾效果，就算腰粗一點，還可以賴是因為東西裝得多。
小一點的腰包看起來更有輕盈感，只要系的位置不太低，就不會讓人覺得有“售票員”的嫌疑。
除了腰包，其實小挎包斜跨在胸口也有視覺中心上移的效果，雖然不能讓腰線變細，但也可以讓臀線提高，只是這種背法不太適合胸大的姑娘。
3、陰影裙除了腰帶和腰包，我們還可以利用視覺上的錯覺讓人產生“她腰很瘦”的既視感，陰影裙就是一個神奇的發明。
Queen S在產後復出的那年，就選擇了黑白配的陰影裙，讓自己的身材看起來還是那麼完美。
影后凱特·溫斯萊特也曾在紅毯上穿過一條Stella McCartney的陰影裙，顯瘦效果驚人，讓一眾明星跟風穿了起來。
直到現在，陰影裙還是很多明星參加重要活動時的戰袍，畢竟，誰不想自己的身材更完美呢？
當然了，除了穿衣搭配上的這兩個小技巧，最最直接的還是健身啦，像臀橋、青蛙趴之類的動作都可以練起來，雖然很難，但練下來還是很有效的，秧秧曾經堅持過一個月，效果還是挺明顯的，不過，後來一停，剛練出來的小細腰又木有了。
動圖都放在上面了，美妞們加油哦！
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4 # 壹隻隻
起碼亞洲人和歐洲人…黑人三種人比、亞洲人腰和臀部比例最差、並腰長、臀下垂、正面和側面都天生不同、所以不比最好…
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5 # 這個暱稱夠不夠
我看過一個短片，女的是四川人說“你又偷拍老子”男的說“我這是光明正大的拍，拍一下我兒子”
不知道有沒有人欣賞過，那個身材才是真的好到爆，腰細臀圓，嘖嘖嘖，看一遍想三年
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6 # 鬱金香137652766
科普知識：一般來講黃金腰臀比例在0.67左右
維納斯是0.68
夢露是0.66
下圖是0.7
黃金腰臀比
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7 # 李施施
擁有黃金比例的腰臀，絕對可以讓男人們為之痴迷，願意付出一切去擁有。女為悅己者容，男則為美女者瘋狂，夜夜笙蕭，不過如此。英雄難過美人關啊。
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8 # 在俠是傑
好看，性感，迷人。
特別是這樣的牛仔褲翹臀美女是真的美！！
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9 # 行遠健身
女性腰臀比在0.68，或者四捨五入到0.7，被認為是最性感的腰臀比。
不同人種、不同國籍、不同年齡的男性，普遍認為0.7的腰臀比是最性感的腰臀比，這是有統計學依據的研究結果。擁有好的腰臀比，在穿著打扮上，可選擇餘地更大。
擁有這種黃金腰臀比的明星有很多，比如瑪麗蓮夢露，
著名的雕像維納斯，腰臀比也是0.7。
對女生來說，要想擁有這個腰臀比，首先要適當的瘦，尤其是要減掉腰腹上的贅肉，並保證臀圍足夠大，兩者缺一不可。
注意是適當的瘦，是健康的瘦，不是一味的瘦。在保證一定肌肉量的情況下，女性體脂率在20-25之間都是正常範圍。減脂主要靠中等強度有氧運動，也要做器械鍛鍊，缺一不可。而且要先做器械鍛鍊，我覺得大多數女生都需要增肌，可實際上大多數女人拒絕器械鍛鍊，更拒絕增肌。
增加臀圍，要做臀部整體增肌，翹臀不僅對審美很重要，在生理上也很重要。
鍛鍊整個臀部做負重臀推，鍛鍊上臀做做山羊挺身，鍛鍊下臀做箭步走，鍛鍊臀外側做髖外展。此外還有很多動作都需要進行鍛鍊。
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10 # KaWen呀
不凹出來就覺得自己輸了！
小心最後一張圖。
在追求翹臀的這條路上，只有追和一直追。
沒有一個像樣的臀部，意味著除了麻袋穿什麼都不會好看。
現在，衣櫃裡寬鬆的衣服都被我扔了，能勾勒出線條的才有資格入我的眼。
只要站在鏡子前就必須來1啵曲線翹臀確認：
一步又一步見證我邁向完美蜜桃臀的時刻：
不要相信什麼基因論，覺得天生扁臀就這樣了，不可能練出來了。讓我來啪啪打他們臉！
我的蜜桃就是大量訓練出來的！
因為我的訓練基本都在健身房完成的，所以我會推薦大家從臀部力量訓練入手。
啞鈴選擇5-10KG訓練，沒有啞鈴可以選擇大瓶的礦泉水代替。
堅持下來可以有效強化臀肌，2個月時間，讓你臀圍提升一個檔次。
動作1：高抬腿 （熱身動作，1分鐘，重複做4組）
動作2：負重深蹲 （堅持15次，重複做4組）
動作3：啞鈴硬拉 （堅持15次，重複做4組）
動作4：斜向後交叉蹲 （堅持15次，重複做4組）
動作5：深蹲跳躍 （堅持15次，重複做4組）
不願意負重的盆友我也是能理解的。畢竟沒有擼鐵習慣的寶寶，剛開始都必須咬緊牙關夾緊屁股的。
不負重的推薦動作看下面，這9個動作是我沒空去健身房的時候，睡前必須堅持做的。
籠共下來才7分多鐘，每個動作做20次，中間不休息。燃脂和塑性都在裡頭！
這個一定要第一個做，因為可以很好地啟用臀部肌肉，後面的動作做起來感覺和效果都更好。
最容易出現的問題就是做著做著塌腰，然後不知不覺用腰部帶力，所以千萬不能塌腰。
臀橋對於腰椎的活動較為頻繁，不過要特別注意：臀橋應當以臀帶動身體，而許多人喜歡挺腰，往往第二天腰痠背痛，還得不到應得的訓練效果。
這兩個動作就很輕鬆了，什麼時候有時間也可以隨時趴在瑜伽墊上做。翹臀靠它自在又輕鬆。
這兩個動作是一套的，強度稍微大了一些，主要訓練臀部力量。
換一隻腿再來一次。這套動作比蚌式開合那些我覺得見效更快。它是直接練你的臀線的，提臀線練這套很快。
除了健身我還會搭配游泳。游泳也是一項不遊不知道，一遊嚇一跳的運動：會讓身體線條會越遊越直！
我在想是不是因為身材要適應水流向流線型靠攏，不必要的曲線就會越來越小~~~
如果上面這些你們都沒時間，我還有個上班族不耗時練臀秘訣！！
買一條彈力圈！
【方法】
開啟雙膝，腳趾向正前方
膝蓋指向第二個腳趾頭，彈力圈卡在膝蓋以上一點點
用臀部的力量對抗彈力帶，可以保持不動，個人覺得動的話無法好好搬磚
不動臀也很酸的就是發力對了。可以的話，儘量收緊核心更好哦。
姐妹們，擁有好身材走到哪裡都是話題的中心！！我就是身材好了之後，穿衣服、化妝、走出去都越來越自信。
還有練完之後穿性感的衣服的同時還要注意pp上的二黑團團！
我自己就有，第一次上澡堂子就被不認識的大媽抓著說我屁股黑！
夏天來了，對付黑團團的殺手鐧又該使出來了！→刷酸！！
人類已經阻止不了我刷酸了，我這刷酸狂魔真的從頭刷到腳的內種。
①TO的果酸和水楊酸棉片二選一，也不用跟我一樣的，用你們平常用開的就行。
②TO果酸是稀的，要和身體乳按照1:5的比例攪勻，哪黑塗哪就ok。
重點：酸類都一樣，敷完一定要洗！！
①熱毛巾溼敷脖子開啟毛孔
②化妝棉泡在化妝水裡，滴幾滴果酸(這個酸濃度比較高，敏感皮不建議使用)
④然後洗乾淨脖子，抹上精華油！
脖子這塊兒的面板細嫩，而且脖紋這東西是很頑強的，用精華油的效果就比身體乳要好。
兩滴，慢慢往上提，一直按摩到精華油全部吸收。
跟脖子刷酸的步奏一樣，化妝棉敷在圈出來的位置↑
也是敷5分鐘左右就好了，洗完立馬抹上精華油或者身體乳，保溼這一步在刷酸後特別特別重要！
以前沒get到刷酸這項技能的時候，對抗PiPi那兩塊黑團團，豬毛刷我都用過！
你能想象一個剛滿18的妙齡少女在澡堂子被大媽說完屁股黑之後，回家拿豬毛刷嗷嗷刷自己屁屁嗎？？！！
從那之後嚇得我再沒去過澡堂子。只敢在家自己泡
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準備好了嗎？
一排排蜜桃臀任你挑
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任你選。。
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可以下手試的那種。。。
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連羊咩咩都要求自己成為卡戴珊羊了，我們還有什麼理由不努力？？
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這種身材是很好的，因為女人的身材是每一個女人都是關注的，所以說愛美之心是人皆有之，對於女人這一些身材的情況下呢，我就是從事女性行業市場這一方面的，女人的身材要瘦不露骨，前有型後有樣，中間有波浪，也就是說前有陽臺後有花園，這樣的身材是最完美的身材，也是每一個人都追求的，所以說在身材這一方面呢，達到這一種，然後有自己的馬甲線，這才是最完美的身材，包括腰臀都成比例了，這種身材也是很完美的。