個人觀點，氣血虛，要從飲食、運動、調整生活規律和中藥等來多方面進行調理。飲食上要避免食用肥甘厚膩、辛辣刺激、寒涼等食物來刺激脾胃。脾胃是各個臟腑氣機運化的樞紐，也是氣血生成的根本臟腑。當脾胃虛弱的時候，氣血化生就會受到影響，氣血在身體的執行也會受到影響，所以飲食要注意減少脾胃的負擔，要減少食物對脾胃的刺激。

你好，分享一下我的經驗，以前我也是這樣的，後來就作息規律，吃飯按時，早上醪糟煮兩個荷包蛋放紅糖吃，有時會煮白水蛋加純牛奶吃，記得牛奶就普通的純牛奶就好，不要高鈣奶，水果奶，早餐奶這些花樣奶，中午和晚上就吃你想吃的就好了，晚上睡覺前來一盒奶，平常就多吃核桃，水果這些東西，堅持兩個月，絕對正常。

單靠食物調理，效果不大。一般要適當的運動，現在絕大多少人就是缺乏鍛鍊。少熬夜，多休息，保持良好心情，健康飲食，葷素搭配。就像很多人覺得缺鈣或者貧血，拼命的去補鈣補鐵劑，根本就沒有用。身體根本就無法吸收，人和汽車一樣，你把油加滿了，你不啟動發動機車子不跑。那郵箱裡的油一年後還是這麼多，但是你一直把車開起來，很快車裡面的油就會慢慢減少。只有發動機在轉才能消耗裡面的油。生命在於運動，運動源於健康！