首先得弄明白是什麼原因導致的失眠，然後才能有針對性的去解決這個問題。
一，如果是工作、生活壓力大導致的失眠。那首先得學會給自己解壓，積極樂觀的去面對生活，平時適當的多運動運動，儘量的讓自己忙碌充實起來。
人一旦太清閒了，就會想東想西，積極的還好，如果都是消極的負面的，就容易情緒低落，甚至會焦慮，時間長了，自然容易引起失眠。
所以如果是這種原因引起的失眠，最好的辦法就是讓自己忙碌起來，調整好心態，充實的生活讓你根本無暇去東想西想，然後再輔助以適當的運動，如果還有閒暇，那就再去學點東西，培養自己的興趣愛好，不知不覺，你就能擺脫失眠的困擾！
二，如果是短時間內情緒變化太大導致的失眠，那首先要做的就是調整好自己的心態，儘可能快的讓自己的情緒恢復到正常狀態！比如近期感覺自己遇到了過不去的坎，導致特別的焦慮不安，愁眉不展。這種情況下白天還好點，晚上躺在床上，胡思亂想，翻來覆去睡不著，這很正常。解決的辦法就是邁過這道坎，讓自己徹底卸下這沉重的心裡包袱，至於怎麼邁過這道坎，那就是面對問題，解決問題！絕不能採用拖字訣，不敢面對，選擇逃避，如果這樣的話，只要問題一天沒解決，失眠就不會離開你！
三，如果是白天精神恍惚，夜晚精神百倍。那首先要安排好晚上的作息時間，飲食要規律！不要把晚上的日程安排的太滿，能白天做完的事情儘量白天做完！也不要讓自己的夜生活過於的豐富，今天蹦個迪、吃個烤串，明天去個酒吧、來個宵夜什麼的。
不要睡得太晚，強制自己10點之前必須關燈睡覺，睡前遠離電子產品，這一點很重要！如果睡前還在一直刷手機或者看劇，那麼你入睡時間肯定會比較長，有可能還會讓大腦皮層興奮，導致更難入睡。
睡前可以先洗個熱水澡或者泡泡腳，再喝一杯溫牛奶，但切記不要吃得太飽，也不要喝太多的水，否則不光不容易入睡，還會頻繁起夜，導致睡眠質量更差。
四，最好不要去吃什麼安眠藥或者改善睡眠的保健品！安眠藥有依賴性，長期服用肯定對身體不好，但如果停藥，睡眠質量可能會更差！市面上絕大多數治療失眠的保健品，也就起個心裡安慰的作用，沒什麼用不說還花費巨大。
總結了這麼多，其實最主要的就是要保持一個積極樂觀的心態，讓自己的每一天都過得充實，培養點業餘愛好，少胡思亂想，適當的運動運動。生活要有規律，少熬夜。如果你能長期堅持下來，失眠肯定會遠離你，願所有人都能每天有個好覺，安睡到天亮！
首先得弄明白是什麼原因導致的失眠，然後才能有針對性的去解決這個問題。
一，如果是工作、生活壓力大導致的失眠。那首先得學會給自己解壓，積極樂觀的去面對生活，平時適當的多運動運動，儘量的讓自己忙碌充實起來。
人一旦太清閒了，就會想東想西，積極的還好，如果都是消極的負面的，就容易情緒低落，甚至會焦慮，時間長了，自然容易引起失眠。
所以如果是這種原因引起的失眠，最好的辦法就是讓自己忙碌起來，調整好心態，充實的生活讓你根本無暇去東想西想，然後再輔助以適當的運動，如果還有閒暇，那就再去學點東西，培養自己的興趣愛好，不知不覺，你就能擺脫失眠的困擾！
二，如果是短時間內情緒變化太大導致的失眠，那首先要做的就是調整好自己的心態，儘可能快的讓自己的情緒恢復到正常狀態！比如近期感覺自己遇到了過不去的坎，導致特別的焦慮不安，愁眉不展。這種情況下白天還好點，晚上躺在床上，胡思亂想，翻來覆去睡不著，這很正常。解決的辦法就是邁過這道坎，讓自己徹底卸下這沉重的心裡包袱，至於怎麼邁過這道坎，那就是面對問題，解決問題！絕不能採用拖字訣，不敢面對，選擇逃避，如果這樣的話，只要問題一天沒解決，失眠就不會離開你！
三，如果是白天精神恍惚，夜晚精神百倍。那首先要安排好晚上的作息時間，飲食要規律！不要把晚上的日程安排的太滿，能白天做完的事情儘量白天做完！也不要讓自己的夜生活過於的豐富，今天蹦個迪、吃個烤串，明天去個酒吧、來個宵夜什麼的。
不要睡得太晚，強制自己10點之前必須關燈睡覺，睡前遠離電子產品，這一點很重要！如果睡前還在一直刷手機或者看劇，那麼你入睡時間肯定會比較長，有可能還會讓大腦皮層興奮，導致更難入睡。
睡前可以先洗個熱水澡或者泡泡腳，再喝一杯溫牛奶，但切記不要吃得太飽，也不要喝太多的水，否則不光不容易入睡，還會頻繁起夜，導致睡眠質量更差。
四，最好不要去吃什麼安眠藥或者改善睡眠的保健品！安眠藥有依賴性，長期服用肯定對身體不好，但如果停藥，睡眠質量可能會更差！市面上絕大多數治療失眠的保健品，也就起個心裡安慰的作用，沒什麼用不說還花費巨大。
總結了這麼多，其實最主要的就是要保持一個積極樂觀的心態，讓自己的每一天都過得充實，培養點業餘愛好，少胡思亂想，適當的運動運動。生活要有規律，少熬夜。如果你能長期堅持下來，失眠肯定會遠離你，願所有人都能每天有個好覺，安睡到天亮！