本來想早睡，一拿出手機就睡不著了，看看淘寶，刷刷抖音，感覺沒過多久都二點了，還有哪些半夜兩點半不回家的年輕人，都活顛倒了

當冬季來臨。朋友們，白天的時間較少，一天就這樣匆匆過去，季節氣候季節的交替變換實在是很太重要。冬暖夏涼人生苦短，有無體會啊，晚上的時間會增多。這就是俗語天短夜長的道理，夜長夢多，不要戀床，早起二小時，晚睡兩小時。把前世的遺漏補回來，勤奮加技巧和雙倍努力，實現完美完整人生，不枉活一世。

而在夏季，進入夏時制。則是天長夜短，天熱難耐，休息不好。

每一個深夜遲遲不肯睡去的人，是不是都有有一個不能忘記的人？每一天你熬夜死撐的理由，是不是在等待一個晚安？每一次你徹夜不眠的時候，是不是回憶將你牢牢圍困？ 不管是因為懷念一個人還是想念一段往事，我們早已晚睡成癮，熬夜成性。

A是我的高中同學，她說她每次熬夜不過是為了和初戀男朋聊天，她們初中相識，後來男朋友輟學，而她的心中再也抹不掉那個男孩的身影，A是個刻苦認真的學生，她每天晚上十二點回宿舍，再拿起手機自然也就到了深夜，每天早上六點起床，看著她那深深的黑眼圈，我是又心疼又無奈，她倆也曾分分合合很多次，但終究因為A放不下，又再次和好。 那時的我沒有戀愛，我不知道一個愛人在心中的分量是多少，可是A讓我深深感受到愛是一場萬劫不復的遍體鱗傷。

而我的故事簡單又平淡，沒有小說裡的跌宕起伏，沒有詩一樣的撲朔迷離。那是我高二的時候，由於文理分科，我心中焦灼，一時猶豫不定，到新的班級也沒有新的朋友，生活百無聊賴，此時沉迷於手機，不能自拔，而此時我多年後不能忘卻的她闖進了我的人生，她大學剛畢業，屬於文藝女，每一次總在我迷茫的時候為我指引方向，在我傷心難過的事後給我安慰，每一天陪我從清晨聊到深夜，可是我發現我深深迷戀上了這個女人，那時的我覺得網戀是多麼不能啟齒的一件事，我努力告訴我自己，我喜歡的不是她，只是此時她恰好出現得剛剛好，我打算刪除與她一切的過往，讓這段往事塵封，可是我發現我早已將那一串數學瞭然於心，我總是在對方不能回覆訊息時揣測，總在對方不理不睬時傷心落淚，而我始終不敢去見一見這個伴隨我青蔥歲月的影子愛人，因為大概每一個男生在愛上一個人時都會卑微到塵埃裡，直到開出花來，後來我漸漸的不去聯絡她，偶爾用自己的小號加她，只是想說幾句話，她知道是我，再後來我很久已經想不起我的生命中走過這樣一個人，但那串數字依然在心底，只是落滿了灰塵。

後來的後來，她大概已經有了男朋友，或許已經結婚了吧，可是她唯獨卻忘了她闖進我的生命卻忘了給我一個交代，而她早已成為我不敢去觸碰的過往。

昨晚我又熬夜到兩點，就是不願意睡去，早晨醒來我就問我自己，我為什麼喜歡熬夜，我終於在尋尋覓覓中找到了答案，大概從愛上她的那一刻起，我的生活裡再也沒有早睡這個概念，開始是為了等待她的一句晚安，後來是為了想念，直到最後只是緬懷記憶，而現在早已成為習慣，就像那美麗而誘人，戒不掉也忘不了。

那麼你們大概也有無數的夜貓子，而我只是其中一人，我記得看過一句話，被愛的人不流淚，幸福的人不晚睡，這大概符合我的情形，因為我不幸福，所以才會熬夜，那麼你呢？又是有一段怎樣的故事呢？

那麼，就不要再熬夜了吧。 願你能因為某個人的出現而讓世界豐盈。 願你的生活如同賀卡上燙金的祝辭歡脫願這悠長歲月溫柔安好，有回憶煮酒。 願你沒有軟肋，也不需要鎧甲 願我們和愛的人一起浪費人生，熱淚盈眶，長生不老。 願你有高跟鞋也有跑鞋，喝酒也喝茶

在夜深人靜的時候想起她，，，或許這我這個20.幾歲的年紀裡面，，想的更多的是女朋友，，怎麼賺錢，，然後就喜歡熬夜了。

我不喜歡熬夜，但是到了晚上不困反而精神，所以睡的時間也就會晚了。不知道你們也這樣麼？

在如今，熬夜已經成為一種現代生活的常態了。熬夜文化在這個越來越快節奏的社會中正在扮演著越來越來要的角色。

其實，很多人明明知道熬夜不好，卻還是控制不住想要熬夜的衝動。

01 熬夜危害，熬夜猝死

熬夜的危害大家都知道的：面板差、水腫、容易發胖，導致第二天沒有充足精力應對白天的事情等，甚至嚴重的還可能發生猝死的情況。根據中國心律失常聯盟，中國每年死於心臟性猝死的人數近55萬，平均每天有上千人猝死，中國世界排名第一。

近幾年熬夜猝死的新聞也越來越多：

最近，11月12日上午8時左右，就有中南財經政法大學文瀾學院青年教師趙豔雲在華中科技大學聽課時突然心臟驟停，經搶救無效，不幸去世。1983年出生，湖北洪湖人，西班牙馬德里卡洛斯三世大學統計學博士。趙豔雲育有一兒一女，女兒3歲，幼子尚在哺乳期。校方介紹，趙豔雲平時是位運動達人，性格熱情開朗。治學上，勤奮刻苦，經常熬夜科研。看來經常運動也抵不住熬夜的危害呀。

而且即使年紀輕輕，也依然會因為熬夜導致猝死。

某遊戲直播平臺年僅20歲的主播“孤王”不幸猝死。據網友反映，“孤王”從7月開始就把直播時間改成了下半夜，從零時到早上9時。一連數月晝夜顛倒工作，身體扛不住導致過度勞累猝死。

而在2015年冬季，河南一名15歲初中生在教室猝死。他死前一晚寫作業到12點，次日早上6點20分就起床去學校上自習，結果因心臟驟停暈倒在早自習的課堂上。

熬夜有風險，望君需謹慎。

02 關於熬夜

也許大家會有疑惑，到底多晚睡才算熬夜？

黃帝內經有記載道：

子時23：00-1：00是主生髮膽“值班”時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產生“陰虛陽亢”的現象。

其實，真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，但從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。

為什麼現代大家那麼喜歡熬夜呢？

其實，以前我們父母那一代很少有熬夜的，當時科技還沒有現在那麼發達，沒有那麼多手機、電視、電腦，他們早早起床辛勤耕作，到了晚上，收拾好家裡就早早入睡了。而現在，隨著社會的不斷髮展，科技越來越發達，如今已經是網際網路時代，人人都可以輕鬆享受科技帶來的成果，如今，到了晚上，人們的生活才是活躍的。

現在，一般來說熬夜有這幾種型別：

因為工作熬夜：也許是因為規劃能力和時間管理的能力不足，導致任務沒有按時完成，因此到了晚上補回來；也許是因為為了完善自己，出於職場競爭的壓力，想在業務空閒的時間抓緊提升自己。

因為學習熬夜：現代學生的競爭實在太大了，父母又寄託了高期望在孩子身上，為了比同齡的小孩優秀，他們經常到深夜還在學習，做題，複習。

因為娛樂放鬆自己熬夜：因為白天的時間被太多事情多佔據，工作，學習等，到了晚上，終於有屬於自己的時間了，有屬於自己可以自由支配的時間感覺真好，到了晚上就把時間用來看影片、玩遊戲、刷微博等娛樂行為上。

最後一種也可以說是因為習慣了熬夜，所以熬夜也成為本能了。

03 心理學角度分析熬夜

那麼現在，我們從心理學角度分析一下為什麼如今大家都喜歡熬夜。



1.拖延症

心理學：是什麼導致了拖延症，拖延症如何改善？

拖延症可以是大部分人都有的，程度不一樣而已。拖延睡覺的背後其實更多反映背後的情緒，也許是對現在狀態的不滿，也許一想到睡覺，會讓你想到今天就要結束了，明天又要開始新的一天，白天的事情那麼多，那種狀態讓你沒有勇氣面對，讓你想躲避；也許是想到要睡覺了，還有準備一系列儀式：洗臉，刷牙，擺放東西等等，曾有研究表示，討厭睡覺的這些準備行為也是拖延睡覺的原因。

2.對時間沒有合理的規劃，到了晚上彌補

還有一部分人，缺乏時間管理和規劃事情的能力，做事效率沒有那麼高，到了晚上會彌補回來，利用晚上的時間完成白天沒有完成的任務，甚至會造成一種自認為自己很努力拼搏的錯覺。

3.補償心理，難得有屬於自己的時光

白天，很多事情佔據了我們的時間：工作，讀書，社交等等，白天的我們總感覺沒有什麼休息放鬆做自己的時間，到了晚上，我們就會想把握這難得的時間，有可以自由支配掌控的時間感覺真好。於是，很多人開始進行補償，過度熬夜。晚上的補償是為了彌補白天所沒有的屬於自己的時間。

4.自己喜歡熬夜，認為熬夜可以延長生命

這裡不乏會有一些人，認為睡眠是浪費時間的，他們喜歡主動去熬夜，認為這樣自己的時間就會比其他人多很多，這樣對他們來說也是延長生命的一種方式。

5.熬夜已經成為習慣

經常會有人總是信誓旦旦的揚言：明晚開始一定要XX點之前上床睡覺。結果，到了晚上，大腦還是那麼活躍，這個時候，他們依然選擇拿出手機刷微博，看微信，刷各種社群論壇，不知不覺時間又過去了，依然還是熬夜的情況。其實想要一下子改變熬夜是不太現實的，因為熬夜已經成為習慣了，大腦和身體的生物鐘都以及按照平時的狀態延續了，這時候可以慢慢循序漸進，先改變提前幾分鐘或十分鐘入睡。

6.生理因素造成熬夜

有些人因為存在失眠情況，睡眠質量差，也會出現熬夜的情況；還有一種睡眠障礙：睡眠時相延遲綜合症（是一種與生物鐘有關的睡眠問題，是晝夜生物節律睡眠障礙），這一般發生在青少年身上，有這種睡眠障礙的青少年會比其他同齡人還要晚睡，入睡會比較遲。

7.自控力不足

熬夜也可以說是自控力不足的表現。到了晚上，也許我們想放鬆一下，於是，開啟電腦追劇，玩遊戲，或是開啟手機刷微博，這些東西玩起來時間總會覺得過得特別快，佔據了我們每個碎片化時間，它帶給我們快感，讓我們感到滿足。大腦控制不住這種感覺，特別是到了晚上，我們的大腦也是相對白天疲憊的，所以我們的自控力也會比白天差，於是，不知不覺中，我們就這樣在各種現代化工具中消耗了夜晚的時間。

如果大家晚上想早點入睡可以：避免帶手機等工具到床上、睡前一小時不要做劇烈運動：跑步的話儘量提前點、睡覺可以泡腳，疏通經絡、睡前喝點牛奶、保證臥室的溫度適宜，這些都可以幫助大家早點入睡。

最後，希望大家都可以有意識的改變熬夜的情況，慢慢改變，漸漸形成早睡早起的好習慣，畢竟有個健康的身體比什麼都重要。希望大家安排好時間儘量少熬夜，第二天早上醒來保持一個良好的精神狀態。

我個人覺得吧，現在的人生活壓力太大了，鄉下的是想進城裡，城裡的想去鄉村，大多數人都是在物質的生活中拼命掙扎著，壓抑著，攀比著，還有一些人在拼命的努力學習，也有好多人在無聊的刷著各種影片，畢竟這是個資訊時代，我認為習慣是養成的，有句話叫做習慣成自然，合理的安排自己的時間很重要，早睡早起身心健康，希望大家能合理的安排時間，有個良好的生活習慣。

我也不想失眠。但是從小生活環境讓我有失眠症。所以經常失眠，得了抑鬱症。得憂鬱症過後更加失眠，真的太難受了。還好，現在慢慢的好多了。

都是因為*音誘惑我的

當然還有另一個原因就是工作 ，工作沒做完總也睡不踏實

還是做完了睡才不負自己！

說的熬夜，沒有那個願意，熬夜是很不舒服的，工作的需要。我就是十五天日班，十五天晚班，晚班的時候只希望放假，放假就過去。

相信大家都有過熬夜乃至通宵的經歷，包括現在可能仍然熬夜。或者玩遊戲，或者刷劇，或者工作學習。

熬夜的壞處，像變胖變醜，無精打采，隨便百度就有一大堆。我想告訴你的是，其實你真的沒必要熬夜。因為，從來沒有什麼事情是隻能晚上熬夜做的。

你經常熬夜做事情，其實僅僅只是一個習慣問題。習慣，就是一個不斷重複，形成慣性的過程。

人們有種約定俗成的共同觀念，認為熬夜睡懶覺是一件很享受的事，是一件很有逼格的事。但事實真的是這樣嗎？我覺得未必，這是種偏見，你只是沒有享受過早睡早起的神清氣爽罷了。早睡早起有什麼好處呢？

1早睡自然早起，完美解決早起困難問題，上班再也不會遲到。而且，天天都是睡到自然醒，幸福感爆棚，再也沒有起床氣。

2早起後的時間，其實你可以做任何晚上想做的事情。你的時間並沒有消失，你只是把你的時間從晚上挪到了早上。

3三早一天工。起床後不論看書學習，還是打理工作的效率簡直逆天，保證不犯困。

頭腦清醒，思維敏捷，理解能力，記性變得特別高效。

4一日之計在於晨。早上如果學習的話，那麼這整天學習就會特別在狀態。如果打遊戲的話，就會特別有手感。就是特別有感覺，做起來很順暢，很輕鬆高效。5早睡早起會讓你變好看，臉色紅潤有光澤。

好處太多了，自己試了就知道。

個人體會是九點半左右睡覺，五點左右就醒了。差不多正好8個小時。到點了，你多躺會都覺得難受，自己就起來了。

而早睡早起也真的沒那麼難。每天早睡五分鐘，兩週左右也就習慣早睡早起了。無需著急，有些事確實需要時間，慢慢來才比較快。

人生有那麼多可能，為什麼不去試試早睡早起呢？

原因很多

1、環境原因: 現在的大學生，打工仔，都比較喜歡熬夜你生活的環境的人都熬夜。你多少會受到影響，看到別人都還在玩手機玩電腦，你可能也就不想睡覺了！

3、另外現在還有不少喜歡聊妹子，現在社交軟體太多了，很多人天天沉迷在裡面，聊天啥的一聊就到深更半夜了。就我自己就是這樣！

我覺得熬夜對人的健康危害很大，咱們應該聊聊怎麼讓自己不熬夜，我就是經常熬夜以前，臉上長痘痘出油溼氣重。這些還是能看到的，還有很多身體自己看不到的毛病！

最後我給大家分享一下怎麼讓自己不熬夜的辦法，我自己用過的:1.下班了不把手機帶回家 2.自己定一個時間到時間了就不碰手機了可以看看書 3.自己可以在加買個瑜伽墊健健身，時間長了自己就不熬夜了哈哈！！

有好幾種說法！1、比如腦殘，無緣無故熬夜！2、玩遊戲的屌絲也喜歡熬夜！3、上班加班的學生學習的不得不熬夜。這算是社會遏制。4、有人喜歡夜晚的靜。比如毛主席就喜歡夜間工作。可能也是為了享受夜晚那份特有的靜吧。