包子吃多了會胖的告訴你怎麼吃 吃多少不會長胖:

1、一個拳頭髮小的肉包子熱量是230大卡左右，雖然不是低熱量食物，但是早餐是新陳代謝最旺盛的時候，只要不是大魚大肉暴飲暴食，吃包子是不會長胖的。

2、吃多少包子不長胖2個肉包，蔬菜包不超過3個。按營養學家建議，人一天要攝取1500-2000大卡左右熱量，早餐需要500大卡左右。我們知道肉包子的熱量是230大卡左右，蔬菜包的熱量是170大卡左右，也就是說，早上吃兩個肉包子，或者3個蔬菜包，不會超出熱量需求而長胖。3、吃什麼包子不長胖相對於豬肉包、牛肉包來說，白菜包子、酸菜包的熱量大概要低50大卡左右，因此，如果擔心長胖的話，可以吃蔬菜包子，不要吃肉包。4、包子配什麼吃不長胖食量大的人吃兩個包子可能不夠，但是由於包子熱量比較高了，如果再吃別的食物很容易熱量超標。因此，早上吃包子的話，要選擇低熱量、能快速飽腹或者促消化的食物。下面的食物是低熱量，不長胖的最佳包子搭檔。(1)包子+酸奶：肉包1個，白菜包1個，脫脂酸奶150毫升;(2)包子+綠豆粥：韭菜包1個，香菇肉包1個，綠豆粥200毫升;(3)包子+豆漿：豬肉包1個，酸菜包1個，豆漿200毫升;(4)包子+牛奶：牛肉包1個，白菜包1個，脫脂牛奶200毫升;