瑜伽是一項高雅、舒緩的運動，受越來越多的人所迷戀。練瑜伽的好處有很多，修養身心、美體養身、減輕壓力、緩解疲勞、永葆青春等等，對我們的身體有一定的幫助。

瑜伽分為常溫瑜伽和高溫瑜伽，我不建議高血壓患者練習高溫瑜伽，在高溫的練習下會使人的心跳加速，大量的出汗導致體內缺水，進而引起血壓升高，以免發生危險。

而練習常溫瑜伽則需要在血壓得到了很好的控制下，選擇專業的私人教練和健身機構，並告訴私人教練自己患有高血壓，在練習時應選擇簡單、強度較小的體式來練習，避免高難度動作，注意呼吸頻率，以免身體受到傷害。

另外，練習時長不應過久，若練習途中出現暈眩、乏力、視線模糊等症狀，應立即停止練習，多喝水，注意休息，凡事不可過於勉強。

高血壓患者是否適合瑜伽訓練還得看患者的病情程度，雖然在常規上瑜伽能夠緩解患者情緒，促進病情的好轉，但也不是所有的高血壓患者都適合瑜伽訓練的。

當高血壓患者的收縮壓持續在160以上就不建議進行瑜伽訓練，因為這個數值意味著已經是嚴重的高血壓患者，獨自進行運動鍛鍊是不建議進行的，要根據醫生的建議鍛鍊，進行運價訓練最起碼要配合專業老師的指導，不然很容易出現意外。

收縮壓持續穩定在160以下的患者是可以獨自進行瑜伽訓練的，經研究表明，堅持進行瑜伽訓練的高血壓患者血壓數值有明顯地下降，情緒也逐漸平穩，不似先前般暴躁。除此之外，體重也有所減輕，患者的膽固醇有所下降，也大大減輕了動脈硬化，平時胸悶氣短的症狀也有所減輕。

以上就是瑜伽對高血壓患者的好處，但還是要特別提醒，雖然瑜伽有利於高血壓病情的好轉，但是以下比較高難度和對心臟壓迫較大的動作，還是不適合進行的，比如倒立式的體位訓練是不建議獨自進行的，患者很容易操作不當，發生意外，身邊最好有專業老師的指導。

高血壓患者運動方式也不止瑜伽一種，還有慢跑、散步都是比較適合的，平時靜心聽一段音樂也有助於病情的好轉，如果覺得瑜伽抬高難度的話，可以選擇其他比較容易的訓練方式。

從事心血管內科工作10年，對冠心病、高血壓、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有著豐富的治療經驗。