免疫力是我們人體中最為重要的防線，就拿現在的新型冠狀病毒來說，真正能殺滅病毒的不是任何藥物，而是人體自身的免疫系統。

因此，我們除了通過勤洗手、戴口罩等外界方式來防範病毒之外，更重要的就是加強自己的免疫力，這樣可以減少感染病毒、出現重症的風險。

要提高免疫力，飲食是很重要的，但是最關鍵的是，並不是某種特定食物能夠提高免疫力，而是要保證每天攝入足夠均衡的營養，也就是通過多種食物的組合，才能起到這樣的效果。

具體來說，在飲食方面，我們要保證自己每天攝入谷薯類250-400克、牛奶1-2杯、蛋魚肉豆120-200克、蔬菜300-500克、水果200-350克，這樣才能保證基本的營養均衡攝入。

更進一步來說，我們還要在這個攝入量的基礎上，做好飲食多樣化。舉例來說，每天攝入500克蔬菜的話，不要只盯著一種蔬菜吃，而是吃一部分青菜、一部分白菜、一部分茄子、一部分黃瓜，攝入多種不同蔬菜，讓它們的總量達到500克這個數值。這樣的多樣化飲食，才能保證我們攝入更加全面均衡的營養元素。

在均衡飲食以及多樣化飲食的基礎上，可以再進一步攝入一些對免疫力有顯著提升效果的食物。

比如說香菇。香菇富含維生素B和維生素D，能夠有效提高免疫力，而且香菇含有的蘑菇多糖也是提升免疫力的好幫手。

肉食裡比較推薦牛肉。牛肉粒含有比較豐富的鋅，鋅能夠促進白血球生長，進而幫助人體防範病毒、細菌能有害物質。

總結來說，要想通過飲食來提升自身免疫力，一定要記住，千萬不要迷信某一種特定的食物，而去瘋狂地吃它，這樣做是沒有意義的。

我們一定要保證自己每天攝入足夠均衡、全面的營養，在這個基礎上，再去額外攝入一些提高免疫力的食物，這樣才能保證我們自身的健康。

吃下列的食品可以增加免疫力：一、注意增加優質的蛋白質，優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自於海蔘、牛奶、雞蛋、裡脊肉、牛肉等物質。二、再者要注意增加真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品，可以調節免疫功能，增強免疫力。三、另外，可以注意增加橄欖油一類的食品，含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的飲食，因為新鮮的初榨橄欖油比較有名氣。四、再者可以注意增加深海魚，鮁魚、金槍魚、刀魚、三文魚，含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸，增強人的免疫功能。

大家好，我來說一下關於免疫力的話題:

首先免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物。處理衰老，損傷的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和感染細胞的能力。

如果免疫力底下那是很痛苦的，通常免疫力底下的表現是無精打采、失眠、不耐疲勞、反覆感冒、容易被傳染等……還有就是我們身體特別壞的情況基本都是免疫力底下造成的。

那麼我們想改善身體必須要提高免疫力！提高免疫力不能操之過急，需要慢慢調理我這邊給大家推薦一些提高免疫力的食物: 1.飲食多樣化，新鮮的蔬菜水果、（菠菜除了有鐵元素還有葉酸）豆製品、低脂牛奶、蜂膠、蘑菇，深海魚 大蒜等等 2.堅持鍛鍊 3.合理的作息安排 4.生活中儘量放鬆，減輕壓力等等……

提高免疫力不是單一的 有好多種！希望大家好好照顧自己！再見了大家 ！

提高免疫，應該多吃高蛋白富有營養的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，並增強體育鍛煉，提高機體免疫力，高蛋白富有營養的食物，比如牛奶、魚類、肉類、蛋類、禽類、大豆類製品，補充人體所必須的氨基酸，有利於提高機體免疫力。

還要多吃新鮮的蔬菜水果，補充豐富的維生素和礦物質，維護免疫力，多吃富含維生素A、鋅的食物，有利於維護免疫系統的正常功能。

如果有條件，也可以吃保健品，營養類的補品，比如海蔘、阿膠、蜂蜜，蜂王漿等等。

其實增加免疫力的食物不難找，我們平時去菜市場買的蔬菜也可以的，另外有富含粗纖維的食物，比如五穀雜糧。富含蛋白質的食物，比如肉類，魚類，豆製品，奶製品。富含維生素的水果，比如橘子、柚子、橙子、蘋果、獼猴桃等等。也可適當吃洋蔥、胡蘿蔔、蘑菇、大蒜、枸杞、優酪乳、燕麥等等， 身體的免疫力低下時，能夠根據食材來增強人體的免疫能力。能夠吃一些蛋白質食物。如何補充蛋白，防止語言發育遲緩的狀況產生。你能多吃一些新鮮水果和蔬菜水果，進而補充營養元素和低聚果糖。還要多補充一些營養元素。平常需注意睡眠品質充裕。你可以多做一些健身運動，適度健身運動也會使免疫能力提升。

其實提高免疫力不是單靠某種或某部分食物吧，人都說要均衡飲食，加強鍛鍊，保持好心情，各方面都綜合起來，免疫力才會好，要說到食物，一般的蔬菜水果，粗糧這些都吃點，適當吃點肉，提高免疫力不是一兩天的事，長期下來才會有效。