首先，最重要的是不要自我懷疑。也是聽到呼嚕聲就睡不著，我情況甚至比其他答主嚴重，帶了耳塞但即使只聽到一點點聲音我都睡不著，而且越睡不著越焦躁，然後惡性迴圈。有一段時間甚至因為長時間睡不好而神經衰弱。然而我們宿舍其他女生在鼾聲如雷的情況下依然可以呼呼大睡，我一度懷疑是不是自己的問題，當我跟身邊的人說了之後他們都認為每個宿舍都有打呼的人，我需要努力適應。我想告訴你的是，這不是我們的問題，我們只是對入睡環境的要求比較高，對噪聲比較敏感，並不是矯情或者其他什麼的。然後是自我調節。儘量在他之前睡，如果不行的話就像其他答主說的帶耳塞或者聽一些舒緩的音樂，儘量不要一直想著我要睡著或者他為什麼一直打呼嚕之類容易引起焦躁情緒的事情。並安慰自己暫時睡不著不是什麼大事，放鬆心情。對我來說還有一點很重要，就是不要看時間，我通常看完時間覺得很晚就會焦躁。還有就是白天多運動，有時候運動能促進睡眠，累的時候管你鼾聲震天我也能睡著。最後是多溝通。一部分人是不知道自己會打呼嚕的，可能之前沒有跟人同居過或者沒有人告訴過他，這種情況下你要跟他溝通讓他了解情況，如果幸運的話他會自己想辦法解決。我跟那個室友曾經達成了我早睡而她儘量在我睡之後才睡的共識。然而我發現她即使在我之後睡也入睡比我快的情況後還是比較絕望的但只是溝通了之後有很大可能解決問題。先說到這裡，如果覺得有用的話我繼續更，會更具體一些。