根據我的抑鬱經歷，以及自我調節痊癒的經歷。談談自己的心得。

因為抑鬱了，心理承受力差。心理承受能力差，會加重抑鬱的程度，從而陷入惡性迴圈。

一個人很難覺察到自己抑鬱了，只當心情階段性不好，認為每個人都有情緒低落的時候。正是因為這種疏忽，很多人從輕度抑鬱陷入中度抑鬱，甚至重度抑鬱。幸運的人，及時意識到了，才有機會走出來。

而更多不幸運的人，也許一生都沒有走出來，最後，失去寶貴的生命。

以我的經歷，當發現自己抑鬱了，不要去找別人傾訴，因為，沒有人會真的關心你，或者說沒有人會真的理解你，瞭解你。這種傾訴，會讓你內心更加困惑，更加加重你內心對人性的失望。運氣不好的，遇見非善良之人，還會嘲諷。只會加重，不會有任何作用。如果真的要傾訴，可以找專業的心理醫生疏導。或者，自己找一些輕鬆的興趣愛好，舒緩自己的情緒。比如，聽音樂，閱讀，爬山等，還有自己唱歌等。

最切忌的是，不要向別人宣洩情緒。人的本性都是自私的。人與人之間頂多做到友善相處，極少的人會接受你的宣洩情緒。也許一生都不會遇見一個。一個抑鬱者內心積累了很多負面情緒，很想找方式發洩，而找人宣洩負面情緒，是最下下策了，只有運氣極好的人才會遇見善良而且智慧的高人，帶你走出迷霧。這些情節只有在電視劇裡才會出現。基本上，就是會得罪對方。或者對方會疏遠你，人都是自私的本性。若是一個執著的人，就會內心對人性更加失望，從而，抑鬱情緒加重。

當然，很多人初期，並不會意識到自己抑鬱了，只當自己是短期情緒低落。如果意識到了，一定要學會自我調節，或者找專業的心理醫生諮詢。現代社會壓力很大，患上抑鬱並不奇怪。就像情緒感冒一樣，很多人都經歷過抑鬱，只是有些及時發現了，調整過來了。

意識到了以後，就要想辦法自我調節。其實，每個人內心都知道為何而抑鬱。心理病在哪裡，其實自己很清楚。很清楚了，就要斷舍離。記得有位名人說過，人要冷漠。我也認可這句話，對於那些對自己態度不好，不夠友善的人，你不要太善良，以為可以得到對方的高看一眼，你要足夠冷漠。有時候，你冷漠了，也是一種對自己的保護。

當意識到自己情緒不對的時候，可以做自己想做的事情。就去做自己很想做很想做的事情。或者去接受一些很美好，很輕鬆的東西。記住：心理抑鬱的時候，遠離那些對自己態度不好，不友善的人。還有那些並不理解自己的人。這個很重要！只有做到斷舍離，才有機會徹底痊癒。

我以前極度不認可那些冷漠的人，但是，我現在內心能理解冷漠的人。冷漠的人未必內心壞，也許只是一種對於自己的保護機制。

抑鬱都是因為心靈受了創傷，心理極度失去平衡。在失去平衡裡，看到一切都失望。想要走出來，確實需要堅強的意志力。需要斷舍離，重新找到自己的興趣所在，信仰所在。該冷漠時冷漠，該熱情時熱情。

惡性迴圈，心理衝突影響肉體健康，肉體健康影響心理健康，抑鬱了，實際就是肉體有病了，醫院檢查沒有器質性病變，就是亞健康，感冒了人都會影響心理而抑鬱，感冒好了抑鬱自然就沒有了。

導致抑鬱症的原因只有兩個，一是心理衝突導致肉體不健康，二是過度勞累加上營養不良導致肉體不健康，一句話抑鬱症就是肉體有毛病了。

抑鬱和所有的心理問題都是錯誤的思想觀念和錯誤的思維模式造成的，不然為什麼同樣的事情別人沒事，而有些人卻覺得天都塌下來了，過不去呢，只有轉變了思維模式和觀念，才能真正的好，這是差不多變了一個人。

抑鬱的人也許天生心理承受力就差，但我覺得容易抑鬱的人更應該早點兒找到解決抑鬱的辦法，也許抑鬱就不會始終困擾著你，如果你能從抑鬱中走出來，那麼以後你就不會再害怕它找上門來，即使它再次找上你，你也能很快解脫出來。瞭解認識自己接納自己很重要。