其實這是一種正常的生理現象，並不需要太過緊張，只要學會自我調節就好了。

一般來說，引起心煩的原因很多，當你感到心煩的時候，不要一個人憋在心裡，時間久了不僅解決不了問題，還會造成心理障礙。

遇到心煩的時候，要學會自我調節，這時候，不妨轉移一下注意力，放鬆一下自己的心情，聽聽歌，跑跑步，釋放下自己的鬱悶。

引起心煩的原因是多種多樣的，但是隻要處理好，找到適合自己的解壓方式，就不會對人產生太大影響。

有時很煩，心慌怎麼辦？這應該看你遇到什麼難心事啦，不能無故煩腦吧？有事解決是好辦法，事過後，煩心就沒了，我有時也如此，事情解決之前，覺都睡不好鬧心，實際第二天把事解決了，一切都過去了，天高雲淡啦，如果你真的不是為某件事煩心，而是無故煩腦，或是總想不開，那可能得找心理醫生了，解開你病根，對症治療了，不是我三言兩語的勸解啦，不知劇友到底是那種毛病，需要對症治療，才是最重要的，望你有所收穫，保證自己健康快樂每一天。

如果是心煩引起的心慌，應該是正常身體反應，需要平復心情，自我調整休息一下，不要陷入在這個狀態下不能自拔。建議遇到任何不順心的事情，要放的下，想得開，試著退出來看問題，尋找找到解決問題的辦法，或者換個環境，舒展一下心情。或者約個好友，來杯咖啡，一份甜品，心情會好很多。

如果經常性的心慌可以看看心裡醫生，排除更年期症狀，排除排除頸椎引起的症狀和心臟的病灶。

心煩和心裡很慌一定是你心裡有煩惱煩心的事。正確對待又解不開，走頭無路。聖經上說，忘記背後，努力面前。還有就是你把一切都交給主耶穌。釋放自己。做起來很難。別無他法。

感謝邀請。從如下幾方面分析。1愛情方面，大多是感情出了問題，吵嘴生氣就會煩，就會極度缺乏不安全感；2家庭生活方面，隨之相關的就是經濟，物質，柴米油鹽、孩子等等事情，為瑣事煩惱。3事業工作方面的煩。若遇到煩心事，心慌的話，深呼吸，對自己說這個世界真美麗。鼓勵自己剋制情緒的發生。

常聽有些青年朋友說“我很煩”。前幾年，市場上曾出現過一種文化衫，上面寫著“別理我，煩著呢”。有些人雖然嘴上沒有講出來，但相信，生活中大家都有過心煩意亂的體驗，在這種煩躁的心態下，不知所從，令人苦惱。

煩是一種通俗的說法，如果用心理學的名詞術語，比較接近的是“焦慮”。人的焦慮分兩種情況，一種是氣質性的，是由於個人氣質所致，個性比較內向抑鬱，一貫比較容易焦慮；另一種是反應性的，是由於某些事件，如如婚戀失敗、升學挫折、工作失意、意外事件等誘發。

當然，也可能有的同志一下子找不到原因，亦即認為自己是在莫名其妙地心煩，那麼這種情況可能與以下幾個因素有關： 第一種是軀體因素，由於過度疲勞、月經前期、更年期等原因均可引起這種心境；第二種可能是缺乏目標或目標不明，如果一個人成天無所事事，時間一長，就會莫名其妙地心煩意亂：“我究竟是在幹什麼？”“這樣活著有什麼意思？”第三種可能是缺乏導向目標的行動。

也許你有目標，但由於種種原因和困難，缺乏行動去一步步實現自己的目標。“我為什麼不能實現自己的目標？”一種無能感、負疚感就可能會困擾你，令你心煩意亂。第四種可能的原因是早期經歷。童年的不幸、痛苦被壓抑進了潛意識，但對於你現在的行為卻起著負面的影響，於是，你就會經常地心煩意亂，卻又莫名其妙。

怎樣在心煩意亂中平靜下來，應當從以下幾個方面入手： 一、研究情況、弄清原因。煩是一種通俗的說法，如果用心理學的名詞術語，比較接近的是“焦慮”。人的焦慮分兩種情況，一種是氣質性的，是由於個人氣質所致，個性比較內向抑鬱，一貫比較容易焦慮；另一種是反應性的，是由於某些事件，如如婚戀失敗、升學挫折、工作失意、意外事件等誘發。

當然，也可能有的同志一下子找不到原因，亦即認為自己是在莫名其妙地心煩，那麼這種情況可能與以下幾個因素有關： 第一種是軀體因素，由於過度疲勞、月經前期、更年期等原因均可引起這種心境；第二種可能是缺乏目標或目標不明，如果一個人成天無所事事，時間一長，就會莫名其妙地心煩意亂：“我究竟是在幹什麼？”“這樣活著有什麼意思？”第三種可能是缺乏導向目標的行動。

也許你有目標，但由於種種原因和困難，缺乏行動去一步步實現自己的目標。“我為什麼不能實現自己的目標？”一種無能感、負疚感就可能會困擾你，令你心煩意亂。第四種可能的原因是早期經歷。童年的不幸、痛苦被壓抑進了潛意識，但對於你現在的行為卻起著負面的影響，於是，你就會經常地心煩意亂，卻又莫名其妙。

二、根據實際、對症下藥。這就是說制定具體措施。在弄清原因的基礎上不難得到解決的辦法。屬於身體疲勞應立即休息，調整自己的體力和精力。對由心理因素引起的心煩意亂，應當用適當表現、合理疏導的方法進行解脫。

喜怒哀樂是人之常情，需要適當的表現，強度上不能過分，時間上不能過長，不要壓抑自己的情緒反應，這樣才能解脫，把情緒疏導到合適的狀態。 比如親人故去時，就應當哭個痛快，用淚水解除悲傷，但不能無休止地哭。

從這個意義上說，哭也是情緒的調節方式。再如由失意或委屈導致心煩意亂，不妨向親朋訴說，也可以發洩內心深處的感激，從而平衡自己的心態，讓心緒平靜下來。 總之，不論哪種原因造成的心煩，都需要用自我意識來調節，正確認識，積極控制。

當然，到心理門診請醫生幫助，用心理治療辦法更好。

人有時候好煩，心很慌怎麼辦？

月有陰晴圓缺，海有潮夕潮落，人有生理週期，人每月性格都會有一個高潮低潮。低潮期會給人帶來煩惱，心慌，甚至是六神無主，這都是生理現象。不必過度緊張。

不明原因引起的煩躁，有時也是無所事事。產生的孤獨寂寞煩惱！只要採用轉移法讓大腦移情別戀，就會不知覺的忘掉煩惱！

想不到的問題先放一邊，不然越想越心慌，越想越煩躁。平心靜氣，該幹嘛幹嘛，不用過於糾結。

最後“祝你幸福”

人有時候煩，就要調節好自己的情緒，把你該做的事情做好，不要胡思亂想，猜疑心重重。面對發生在你身邊的事要以放鬆的心態去面對，不要往著壞處考慮問題，而是自己要給自己適當的放鬆，勞逸結合。

人有時候煩，就要更新自己的思想，用新的思想來替代舊的思想。人都是會隨著時間的流逝和環境的改變讓自己的心理，性格，思想都會有所變化，不要讓自己的心理都處於恐慌的狀態，沒有什麼是可以難倒我們的脆弱的內心，自己也不要因為別人的所作所為來影響我們的心情，生活是活給自己看的，不要受別人來影響我們，舉個例子：當別人對我們不滿時或者我們對別人不滿時，就要解決好這件事情，溝通好事情的緣因，不要壓在心理，而是說出來把你覺得很壓抑的事闡述出來，大家一起來解決，這樣就不會產生矛盾，事後你也覺得不煩了。

我們的思想要不斷的思考問題，對你所做的事情如果覺得不夠努力，就要找對方法來提高自己的效率，心不要慌亂，而是要讓自己冷靜分析一切難題，放鬆心情你才能找到你要處理的難題，不要覺得要壓力感，做出努力，你必定會得到你想要的，舉個例子當你在比賽場的時候，你的心態是放鬆著做題，而且你之前已經做好了複習，萬事俱備只欠東風，做好了一切的準備做題的時候就很容易得心應手。而另一個人是很緊張，考試之前沒有複習好，導致做題的時候心很煩，又很慌，所以他沒有做好一切的準備，得過且過的人生態度導致他心煩，又恐慌。有規劃的人，還有時間觀念的人基本上很少好煩，是心有慌，他是對人生沒有規劃，沒有目標，得過且過，把自己的人生當成遊戲是不可取的。

人的心態很重要，心態決定一切，細節決定成敗，不要跟著感覺走，而是正確的認識自我，對不喜歡的事情不要去做，不要勉強自己做不喜歡的事。對不喜歡的人你可以遠離他，不要因為一點利益接近別人，答應不了的事情要委婉的拒絕別人。面對人生的難關，要想著這是生活給你的考驗，再撐一下，不要煩，也不要慌。也許你想要的就在你手中，你想要的路就在你身後。自己有煩惱的時候可以安安靜靜的聽一首慢節奏的輕音樂，人就要拿得起，放得下。想開了處處都是風景，都是平坦的路。想不開自己就又要繞著走，又走坎坷不平的路。所以心態和細節對於你人生來說很重要。不要覺得煩和心慌，往好處積極的方面想，你的人生會不一樣的精彩。

人不要煩，也不要慌。一切順其自然，懂得拿得起放得下，以積極樂觀向上進取的心態去直面一切。

每個人都有心煩的時候，就看怎調整了，出去走走散散步，坐坐深呼吸。或者坐在那聽聽舒緩心情的音樂。我會戴上耳機去跑步。