先練運球,練習運球期間再練習三步上籃,同時練習投籃。可以三分之二的時間練習運球,三分之一的時間練習投籃。
具體順序如下
首先是原地的運球的訓練,標準是能做到和動圖中一樣,左右手都要練
第一,原地運球,這是最基礎的運球,尤其是籃球初學者,一定要好好練習。記住,一定要用最大力氣,左右手都要練,同時抬頭不要看球,左手比右手訓練會難一些,但是一定不要忽視左手,只會右手進攻的球員是沒有前途的,初學者一開始手一定會很酸,這很正常的,都是這麼一步步過來的,一開始運球也會掉球,這個也不用著急,熟練了你就會發現球就不那麼容易掉了。關於要做多少次,不做硬性規定,只要能做到和動圖中那樣就基本完成要求了
第二,原地v字運球。重點還是要大力氣,抬頭,要求是能做到和動圖裡那樣熟練。
第三,原地in and out運球。點還是要大力氣,抬頭,要求是能做到和動圖裡那樣熟練。
第四,前後v字運球。重點還是要大力氣,抬頭,要求是能做到和動圖裡那樣熟練。
原地運球熟練之後就可以進行間的運球了,標準是能做到和動圖中一樣,左右手都要練
下面是五種基本訓練
第一,行進間in and out運球。要點要大力氣,高速度,抬頭。做到動圖中那樣就行了。
第二,行進間單手左右v字運球。要點要大力氣,高速度,抬頭。做到動圖中那樣就行了。
第三,行進間前後v字運球,要點要大力氣,高速度,抬頭。做到動圖中那樣就行了。
第四,行進間低運球。要注意抬頭不看球,放低重心,用大力氣,次數上不做規定,熟練即可。熟練的標準是不掉球,速度快,單手能做到動圖中那樣就行了。這裡說一下,由於材料有限,小編找到的低運球是雙球訓練,大家訓練時單手就可以,但要求是能做到像圖中那樣。
第五,行進間高運球。抬頭不看球,用全速推進,次數不做規定,熟練即可。熟練的標準是不掉球,速度快,做到動圖中那樣就行了。做這個訓練的時候一開始可以放慢速度,訓練過程中逐漸加到全速。
然後是三步上籃訓練,左右手都要練,下面是三步上籃的連結
三步上籃基礎教學
然後是投籃教學
基礎投籃教學
然後是體前變向練習
體前變向教學
體前變向熟練之後就可以實戰了,可以每週實戰兩次,畢竟紙上談兵是不行的
剩下的是相對比較難的,像胯下運球背後運球,可以慢慢練,熟練了就用於實戰,胯下熟練了練習背後,背後運球熟練了練習轉身,循序漸進
胯下運球教學
背後運球教學
轉身運球教學
如果有弱側手的話可以針對弱側手進行針對的訓練
弱側手教學
按照上面的教學練習就可以啦
提供全面的籃球基礎教學
先練運球,練習運球期間再練習三步上籃,同時練習投籃。可以三分之二的時間練習運球,三分之一的時間練習投籃。
具體順序如下
首先是原地的運球的訓練,標準是能做到和動圖中一樣,左右手都要練
第一,原地運球,這是最基礎的運球,尤其是籃球初學者,一定要好好練習。記住,一定要用最大力氣,左右手都要練,同時抬頭不要看球,左手比右手訓練會難一些,但是一定不要忽視左手,只會右手進攻的球員是沒有前途的,初學者一開始手一定會很酸,這很正常的,都是這麼一步步過來的,一開始運球也會掉球,這個也不用著急,熟練了你就會發現球就不那麼容易掉了。關於要做多少次,不做硬性規定,只要能做到和動圖中那樣就基本完成要求了
第二,原地v字運球。重點還是要大力氣,抬頭,要求是能做到和動圖裡那樣熟練。
第三,原地in and out運球。點還是要大力氣,抬頭,要求是能做到和動圖裡那樣熟練。
第四,前後v字運球。重點還是要大力氣,抬頭,要求是能做到和動圖裡那樣熟練。
原地運球熟練之後就可以進行間的運球了,標準是能做到和動圖中一樣,左右手都要練
下面是五種基本訓練
第一,行進間in and out運球。要點要大力氣,高速度,抬頭。做到動圖中那樣就行了。
第二,行進間單手左右v字運球。要點要大力氣,高速度,抬頭。做到動圖中那樣就行了。
第三,行進間前後v字運球,要點要大力氣,高速度,抬頭。做到動圖中那樣就行了。
第四,行進間低運球。要注意抬頭不看球,放低重心,用大力氣,次數上不做規定,熟練即可。熟練的標準是不掉球,速度快,單手能做到動圖中那樣就行了。這裡說一下,由於材料有限,小編找到的低運球是雙球訓練,大家訓練時單手就可以,但要求是能做到像圖中那樣。
第五,行進間高運球。抬頭不看球,用全速推進,次數不做規定,熟練即可。熟練的標準是不掉球,速度快,做到動圖中那樣就行了。做這個訓練的時候一開始可以放慢速度,訓練過程中逐漸加到全速。
然後是三步上籃訓練,左右手都要練,下面是三步上籃的連結
三步上籃基礎教學
然後是投籃教學
基礎投籃教學
然後是體前變向練習
體前變向教學
體前變向熟練之後就可以實戰了,可以每週實戰兩次,畢竟紙上談兵是不行的
剩下的是相對比較難的,像胯下運球背後運球,可以慢慢練,熟練了就用於實戰,胯下熟練了練習背後,背後運球熟練了練習轉身,循序漸進
胯下運球教學
背後運球教學
轉身運球教學
如果有弱側手的話可以針對弱側手進行針對的訓練
弱側手教學
按照上面的教學練習就可以啦
提供全面的籃球基礎教學