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  • 1 # 使用者2962545162961

    運球時應該用手指運球,而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。

    要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球,熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度,先掌握好運球技術。剛入門時練基本功就是這樣的: 左腳邁向前弓步, 重心放低, 用手前後來回運, 還有在腰間逆時針轉,跨下8字到左腳時順時針那個方向, 就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步。

    控制性運球,運球時當感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者在觀察場上形勢準備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。右手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。

    快速運球 ,在要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。 變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速(步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

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