公雞湯吧，有一段時間母乳也跟不上了，後來心情調整後，多喝水，真的每天都喝好多水，喝公雞湯，鯽魚湯，還有紅糖雞蛋酒釀，母乳就回來了！當然也有人說榴蓮不錯，哈哈

我也在哺乳期，我是經常喝絲瓜煮豆腐湯，木瓜燉雞爪花生黃花菜，鯽魚豆腐湯，反正多喝湯水，心情好睡的好，奶水就多！

多喝湯水 不要太油膩的湯水 肉湯 雞湯都記得去油 魚湯魚放少量油煎就好 多餘的油瀝去 每天喝2.5-3升水 保證睡眠 奶水應該不會不夠 產假過後要去上班 也想讓娃多喝幾個月母乳 所以我是囤奶的 你可以嘗試下葫蘆巴籽片 我覺得比吃其他方便 通乳發奶的 我吃了的確有效 以前一次排奶150左右 現在是250左右 最多將近300.

其實奶水就是得喝湯，喝水！喝水多奶粉清，多喝湯奶水濃點！還有一條很重要的就是不管你有沒有奶水都一定要給孩子吸奶，如果確定沒有什麼奶水就不要給孩子吸太久，但是一定要洗！這樣吸啊吸啊沒有奶都會有奶，加上你多喝湯水奶水也就多了！很多人都會說我沒有奶水，喂不了母乳！我有兩個孩子都是沒有奶水跟奶水少，後來看書才知道的！希望對你有用

通草鯽魚湯

通草有疏通乳腺地功效，鯽魚湯下奶。但是通草性涼所以不能多喝，下奶有一定效果。

海帶豬蹄湯，建議用之前可以用吸油紙把湯表面地油吸一下，可以解膩。怕胖地媽媽可以多吃點海帶。

醪糟湯，醪糟一直是下奶神湯但是醪糟含酒精不能多喝。

帶魚。帶魚，蝦這一類海產品富含優質蛋白，營養下奶又不易發胖。但是海鮮過敏體質建議少吃。

紅棗，枸杞，紅花生，紅小豆燉湯。奶水不足一部分原因是寶媽氣血不足，這幾種食材補氣血又不容易發胖。

牛奶。每天保證500毫升牛奶攝入。俗話說吃啥補啥是有道理地。喝牛奶拉肚子地寶媽可以選擇喝不含乳糖地牛奶。

保證充足的睡眠，寶寶睡的時候媽媽也跟著睡，休息好了身體氣血執行通常，奶也就下的快了。

寶寶餵養的時候多一些耐心，讓寶寶多刺激刺激，寶寶的吮吸是通乳的法寶。

當季蔬菜，不要一味的補充各種湯水油膩的食物，容易造成乳腺淤堵。蔬菜營養豐富富含維生素，可以緩解寶媽便秘。但是洋蔥、大蒜、辣椒、苦瓜、韭菜不宜食用。

作為一個剛開始沒奶到哭的人，後來奶噴薄而出。我覺得這個問題太簡單了。首先，不要減肥。剛生完孩子身體虛弱，需要補充能量才能給寶寶充足奶水。豬蹄湯，鯽魚湯，紅棗小米蕨麻粥。下奶很有效果。其次，貴在堅持。很多人喝幾天沒效果，加上味道清淡，就放棄了。我當時喝了一週多才出現量變。忍著，堅持著，一切為了寶寶有充裕的奶。然後就爆奶，溢奶墊一天好幾個。最後，適量運動。好的身體迴圈可以加速有奶，一直躺著不動還不如睡覺。一點一點奶多了，到後面，身體形成習慣，即使不頓頓喝奶水也充足。

母乳不多，首先得看看自己乳管通不通，其次得看自己有多少根乳管（正常乳腺管共15～20根），有些人天生乳管不夠再怎麼努力也沒用，醫院的彩超可以幫助你瞭解自己的乳腺，如果都正常且乳管都通暢的情況下才考慮發奶的問題，發奶的方法，五花八門，但是重點還是得多喝水，一天也液體量至少在2000左右，喝牛奶，酒糟，湯都是可以的，至於母乳不夠，寶寶不願意喝奶這件事，首先寶媽還是要確定一件事，你的孩子到底是不愛喝奶粉還是不接受你買的奶瓶奶嘴，如果是後者那麼建議多挑選幾種牌子的奶瓶奶嘴試試（我家孩子就是，只接受貝親寬口徑），如果沒有奶瓶什麼事兒，那就可以考慮將母乳和牛奶混在一起喂喂看，就跟轉奶一樣，搞不好孩子就接受了（雖然我並不推薦這種方法，但是在沒辦法時可以試試）。

首先，我個人覺得“所謂的下奶、回奶食物”對不同的媽媽，存在個體差異。可能同一種有助下奶的食物，A媽媽吃了會明顯下奶，但對B媽媽卻一點作用都沒有。

就像“回奶食物”，有的人吃韭菜回奶，我吃韭菜就一點影響都沒有，我家兒子母乳吃了兩年，韭菜餡兒的包子、餃子我吃了一年半，尤其是兩個春夏季，幾乎每一兩週就吃一次，但好像對奶量並沒有影響。

下奶食物：多自己嘗試

所以，京媽覺得呢，吃什麼食物下奶又快又多，寶媽可以自己嘗試下，別人推薦的覺得有助下奶的食物，您自己吃幾頓試試，看是否會增加奶水。

常見的下奶食物，如：各種湯類（可以熬湯時加點通草，比如黃豆芽燉豬蹄、花生豬蹄湯、木瓜湯、絲瓜鯽魚湯、冬瓜燉排骨）、牛奶等，寶媽都可以試試，看哪種對下奶管用。我的下奶食物是牛奶，只要一喝牛奶，過會就脹奶，特別明顯。

京媽有話說：總之，富含蛋白質的食物（湯類）是有助增加奶量的；但建議熬湯時儘量不要加太多調味品、油、鹽等；否則不僅會影響奶水質量，也容易上火影響寶寶和媽媽的健康。

母乳多多：多管齊下

想要母乳多，除了多喝蛋白質豐富的湯類外，更重要的是多管齊下，包括：讓寶寶多吸吮、媽媽保持好心情、儘量睡眠充足、哺乳前熱敷按摩乳房、有信心且堅持等。

1、讓寶寶多多吸吮是最管用的方法。

每次吸吮刺激乳頭，都會向下丘腦傳達分泌乳汁的訊號，從而增加乳汁分泌，使奶量增加。

2、不生氣、好心情。

很多媽媽們都有經驗，只要心情不好，奶量會減少；而且身邊也有很多例子，有的媽媽一生氣回奶了，所以，儘量不生氣、忘掉煩惱、保持好心情也很重要。

3、儘量睡眠充足。

媽媽們應該有這樣的感覺，哪天睡得好，感覺奶水會多些，哪天沒睡好，奶可能就不夠寶寶吃了。的確，媽媽休息的好不好，也會影響奶水。哺乳期媽媽可以和寶寶同步作息、讓家人多幫忙帶孩子、有些家務可以扔在腦後等方法，讓自己多休息。

4、哺乳前熱敷按摩乳房。

每次給寶寶餵奶之前，把溼熱毛巾敷在乳房上，然後用手掌按住乳頭和乳暈，有手指按順時針方向或逆時針方向輕輕按摩乳房十多分鐘後，再給寶寶餵奶，也有助增加奶量。

5、有信心並且堅持。

堅持母乳餵養，媽媽有信心十分重要，除了媽媽自己有信心外，家人也不能說洩氣的話，也要多鼓勵媽媽堅持母乳餵養。

母乳的媽媽除了有信心，還要堅持，有些媽媽可能嘗試這些方法，堅持了一週就堅持不下去了，結果效果不是很明顯，只要方法正確，堅持一段時間總會有效果的，這段時間可能是半個月也可能是一個月，甚至更長時間。

京媽支招：母乳不夠、寶寶又不愛吃奶粉怎麼辦？

您現在的煩惱是母乳不夠吃，但寶寶又不愛吃奶粉。

對於吃母乳的寶Bora說，大部分都存在這個問題：不愛吃奶粉。

首先，您先不要太焦慮，因為著急緊張，也會影響奶水的量，可能導致奶量減少，儘量先讓自己平靜下來；

第三，如果堅持了一段時間母乳量不增反而減少，或因為其他原因不能母乳餵養了，那要及早讓寶寶適應奶粉，最好能順利的銜接；

最後，再說說，寶寶不喝奶粉怎麼辦，有些寶寶是不喜歡奶瓶上硬硬的奶嘴，那就可以嘗試用小杯子和小勺子給寶寶餵奶粉，先適應奶粉再逐漸適應奶瓶奶嘴；還可以嘗試和其他喝奶粉的小朋友一塊喝，多給寶寶講奶粉的營養、喝了有什麼好處等，讓寶寶逐漸接受並適應奶粉。

以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您。也希望可以幫到其他有類似煩惱的母乳媽媽們。

有些新媽媽常常會遇到一個問題，就是在哺乳的時候，發現母乳不夠寶寶吃。

寶寶吃不飽，媽媽自然會擔心，但事實上，媽媽們也不必過於當心，因為事實上擔心自己母乳不夠的媽媽，多數是因為孩子哭鬧，覺得他沒有飽，可事實寶寶剛生下來時，他的胃比較小，一次也不能吃得太多，所以容易餓。

那真正母乳不夠，我們有什麼辦法呢？

第一,就是多喝湯。媽媽要是平時不多喝上湯，奶水自然是不足的。不過湯也不必是大骨湯這樣的油膩的湯，清淡的湯就行了。這裡推薦喝鯽魚湯，因為鯽魚是發奶的好東西，媽媽喝了可以起到發奶的效果。

第二，多讓寶寶吸吮乳頭。很多媽媽覺得自己的奶水不足，就換配方奶粉給孩子喝，減少母乳，但事實上，這樣只會讓母乳越來越少。那我們如果想要純母乳餵養，就得多多堅持讓寶寶吸，我們的乳房也是按需來分泌母汁的，寶寶的吸的多了，那母乳自然就會多起來了。

第三，保持好的心情。寶媽們在哺乳期一定要保持很好心情狀在，像生氣情緒低落都會影響到母乳的分泌，有些甚至會回奶了。

好了，今天就聊到這，關注觀星臺，跟臺長一起學習更多育兒知識，做從容父母。