坐門診經常會聽到婆婆或來問，蔡醫生，我媳婦懷孕了，我想給她補一補，讓孫子孫女不要輸在起跑線上，你說說，買燕窩買什麼牌子好，海參和魚刺吃多少?

每次我都一笑而過 ，然後我告訴她們，其實孕期飲食最不講究就是最好的營養，只要 魚 肉 新鮮蔬菜 水果都吃，不挑食就是最好的營養。但很多婆婆一般聽不進去我的建議，基本會不理我，因為她們覺得給媳婦吃了三珍海味，孫子 孫女肯定會更聰明。及時口袋裡錢不多，也會打腫臉充胖子，燕窩 海參總想買一樣吃吃。

其實，寶寶在媽媽的肚子裡，成長的需要，需要各種維生素 礦物質 蛋白 脂肪等，所以媽媽什麼都吃就是最好的營養。新鮮非反季節的食品更好。垃圾食品，比如外面，燒烤注意儘量少吃點就可以。

另外，孕期孕婦容易貧血 可以吃點豬肝 瘦肉等補鐵的影片，孕婦容易缺鈣，平時補充一點蝦皮，骨頭湯也不錯。如果真的不足，可以結合藥物，問題也不大。

所以，孕期的食品最大的講究就是不挑食。

可以肯定的告訴你，不止孕早期，整個孕期飲食對於胚胎髮育都是有影響的。

孕期的飲食禁忌相信準媽咪們也看了不少，瞭解了不少，在這裡，不過多重複，今天我們就來著重講一講孕期讓準媽咪又愛又恨的那些食物：比如冷飲、比如油膩食物、比如辛辣刺激性食物。

關於孕期禁食類食物，一般只要對自己和寶寶負責的準媽咪都不會輕易去嘗試，但是難的是那些能吃但需要少吃的食物。懷孕之後，準媽咪會變得很奇怪，可能突然會想吃某一樣食物，但是又怕吃了之後對胎兒發育不好，於是開始糾結，糾結來糾結去，最終影響自己心情。

今天要告訴大家的是，對於冷飲、油炸、辛辣刺激性食物，偶爾嘴饞，吃一兩次是沒有太大關係的。只要吃了之後沒有出現不適反應，並且食用量並不太大的情況，不要猶豫了，吃一點沒關係，千萬不要為了那點吃的影響心情。擔心孩子受影響？其實很多影響也是在食用量達到一定基礎上才會有效果的，所以淺嘗輒止完全沒問題。