我從二十一二就開始一直失眠，一直到自己三十歲了。曾經也為失眠深為苦惱，但現在慢慢變好了！介紹幾個解決失眠的辦法給大家！首先是努力剋制自己不要去想那麼多事情，多數失眠的都是些喜歡操心忌天憂人的人，你很少能夠看到那些生活中大大咧咧的人有失眠的，其實你想的再多你也解決不了，還不如順其自然，所以要想有個好睡眠首先有個好心態！第二就是加強自己身體鍛鍊，你會發現那些運動員和經常做體育活動的人他們睡眠通常都很好，當然了在睡覺前一二個小時就不要去鍛鍊了，否責你就更睡不著了。最後一點就是有些人只所以睡不著其實是他們心裡害怕自己睡著了，只是通常他們不願意去相信這種情況，這種情況下就很難有個好睡眠了，即便睡著了當清晨醒來時身體也倍感疲憊！這些人晚上實在睡不著了，應該起來走走，甚至去些輕鬆簡單又不耽誤時間的事情，不要總是去看幾點了，也不要總是擔心睡晚了害怕明天起不來了，因為這種擔心通常會讓你更睡不好睡。

睡不著有兩個原因。一種是心理原因一種是物理原因。心理原因大多都是因為心理壓力大，心理壓力大也就是生活壓力造成的，平常遇到事情要放寬心，平常多去公園散散步，週末出去玩玩放鬆一下，平常也可以運動一下，比如跑步，打太極，跳廣場舞。另外物理原因，是一些客觀的造成的，睡覺前不要讓自己的情緒波動太大，也不要看刺激的電視和書籍，晚上睡前泡泡腳控制在20～30分鐘，還有就是聽點輕鬆的音樂，放緩心情。睡前喝一杯純牛奶有助於睡眠。