用科學的方法戒除煙癮。

首先你要對吸菸的危害，要有足夠的認識，現代科學總結，吸菸比不吸菸的人，增加患癌症50%機率。

香菸燃燒時釋放38種有毒化學物質 ，吸入體內可激發癌細胞復活，尤其是肺癌，還可以造成骨質疏鬆、血管壁硬化，導致血壓升高，心律失常，心絞痛，未老先衰，滿臉褶皺，性功能低下等等許多疾病。

煙癮是如何形成的呢？是吸菸人強迫大腦里長了一根對煙霧敏感的“興奮神經”，此神經形成後，極易產生依賴性，體內 一旦缺少焦油，尼古丁等毒害物質，它就向大腦發出訊號，要求你去吸菸，吸菸人為了滿足這根神經的需求，開始吸菸，資訊越強烈， 吸菸人吸的越多 。

這根多餘的神經不顧其它臟器能否承受，只知道自己的需求，你越是滿足它，它的要求越是強烈，直至讓你徹底滅亡 。

戒菸需要一個過程，尤其是那根多餘的興奮神，在得不到煙霧薰陶的情況下，大約175天后自然枯亡，（半年左右），但是，這根枯萎了的神經極易復活，戒菸後，絕不能再去嘗試，否則這根神經會更加活躍，吸菸更加嚴重。

因此，戒菸要有一個認識過程，要做好充分的思想準備，心理上決不能動搖，防範生理上那根“興奮神經”乘虛而入，一旦實施戒菸行動，必須一次性根除，否則會前功盡棄。