透過運動來鍛煉出漂亮的肌肉這個想法很好，不過不管哪種游泳運動對於肌肉的線條突出效果都不明顯，除了胸肌比較突出之外。；游泳時技術動作很重要。如果技術動作不規範，不但鍛鍊目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛鍊，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用，但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，遊起來不僅很吃力，本可以提供動力的腿部反而成了累贅。；由於四種泳姿著重鍛鍊的部位有所不同，游泳者可以選擇自己喜歡的泳姿，著重加強身體某個部位的力量訓練，有針對性地減掉身上的贅肉。；蛙泳—腿部力量自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。；蝶泳—胸部力量蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。不同泳姿能針對性減掉贅肉。；自由泳—臂部力量自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。；仰泳—背部力量仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。；就拿專業的游泳運動員和一般的健身愛好者來比較，都是後者的肌肉線條更加突出立體感。因為這兩者之間運動的目的截然不同，因此，得到的鍛鍊效果不同。