少吃多餐，拒絕高糖高熱量食物，飲食清淡

堅持鍛鍊

不熬夜，早睡早起鍛鍊身體

保持身心愉快。

減肥先減胃，當然要保證身體健康的情況下適當的減，少吃多餐，還要有適當的運動，慢慢減下來的效果好點。不可以偷懶，要一直保持下去

關於減肥，強推“輕斷食”。容易操作易上手，不反彈，而且除了減肥還有好多好多好處。美國精英圈“輕斷食”火到不行。

少熬夜，少吃肥肉，把任何含糖有關的零食飲料都戒了，再配合適當的運動，你可以選擇跑步或者是每天急速走大概4、5公里吧，體重就會慢慢下來。祝你減肥成功。

減肥的好辦法有以下幾種：

　　第一，既然肥胖是攝入的能量超過了消耗的能量，可以從攝入這方面著手，在飲食上，要適度的減少飲食，做到健康攝入飲食，飲食結構和種類都要進行科學的配方；

　　第二，多運動，要在科學指導下透過運動減重，避免對身體造成損害；

　　第三，藥物減肥，比如內分泌科用於治療糖尿病的二甲雙胍、甲狀腺素片等，應在醫生指導下合理用藥，儘量不用藥；

　　第四，心理行為方面，應進行一定的剖析，讓人產生減肥意識、堅定信念、願意堅持，透過科學的辦法減肥。

管住嘴，邁開腿。主要透過調節飲食加強鍛鍊，加強體內脂肪的消耗。晚上最好不要熬夜。少吃油炸的食物。說了這麼多，有時候真的很難做到。這就要看個人的毅力了。