跑步釘鞋的選購技巧：

1、看跑步釘鞋前掌部位釘子的數量及排列，最好選擇鞋底釘子數7-8個的短釘釘鞋，排列以圓形為佳。

2、跑步釘鞋穿上去一定要感到較緊，鞋身要包住整個腳，不能有多餘的空隙，這樣就能充分的用上力量。選擇跑步釘鞋時，一定要自己試穿。

3、必須挑選較輕的跑步釘鞋。跑步釘鞋越輕，消耗的體力就越少，這一點至關重要。

4、選購時要從自己運動專案的特點出發。釘鞋主要分兩大類，即跑鞋和跳鞋。

例如，短跑運動員在跑的過程中，主要是前腳掌快速用力後蹬，為了能用上力和防止後滑，應選擇釘子較長而分佈集中的釘。

5、選購時，可以以跑步釘鞋的使用場景為考慮因素。

如果是日常訓練，最好選擇鋼製的七釘鞋，因為經久耐用。如果是比賽，可以將鋼釘換成鐵釘，這樣會更加舒適。

擴充套件資料：

跑步釘鞋的跑步技巧：

跑步釘鞋主要是鞋底的釘子起到作用。

穿著跑步釘鞋跑步的時候，大腿帶動小腿，小腿有個向下壓的力度，同時腳踝要用力地扒地，這樣釘子就會起到作用。如果是用腳後跟為主要的跑步動力，則跑步釘鞋是起不到任何的助力作用的。

其中的要領就是，用前腳著地。彎道時，重心向著內道，擺臂幅度大；出了彎，重心向前，擺臂要快。

另外，釘鞋跑起來會感覺有阻礙，這是很正常的。不過如果感覺阻力較大，很可能是就是在跑步過程中身體的傾斜角度不對。這時候需要注意：

1、跑步的時候手臂只能前後擺，不要帶左右搖晃。

2、上體儘量前傾，後腳蹬地時退儘量伸直。