吃什麼都可以吃，主要看量，一個香蕉約150到200大卡，你要是當飯吃別吃過量肯定能減肥，而且吃香蕉能使人快樂，也能補充鉀和有助於排便，減肥吃蠻好的。但是你要是再吃完飯以後，額外當加餐吃，一天吃兩三根就讓你的減肥之路毀掉。因為兩三根香蕉就差不多五百卡路里。少吃一頓飯也就是這些能量。所以到底能不能吃香蕉主要是看你怎麼吃。

減肥中可以吃香蕉　　

減肥中可以吃香蕉。首先，香蕉的熱量低，且食物纖維含量豐富。雖然香蕉甜，但一根香蕉(淨重約100克左右)熱量也就90卡而已，與一頓白米飯150克220卡比起來熱量要低很多。

可以刺激腸胃的蠕動，能緩解便秘哦。香蕉的消化、吸收良好，且由於GI值不算高，也能長時間保持能量，除了蘋果，香蕉也是減肥人士日常可以食用的水果之一，當然還是要注意總熱量的攝入，吃了香蕉就要相應減少其他糖類食物的攝入，保持相對的能量平衡很重要。

河北省醫科大學營養學教授、河北省營養協會秘書長韓長城介紹，香蕉作為人們常見的水果，營養非常豐富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三種天然糖份，另外富含蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵等礦物質以及微量元素鉀、鎂等。

　　人們在劇烈運動後，體內的鉀也會隨著汗水產生一定量的流失。鉀是人體內重要的營養成分，幫助維持肌肉和神經的正常功能。人體內鉀過低，就會感覺四肢無力、渾身痠軟等症狀。香蕉有助於補充隨汗液流失的鉀。香蕉的糖分可迅速提供葡萄糖，香蕉含有的鎂有消除疲勞的作用。