謝謝你的邀請：我曾經有很長一段時間早上6點鐘準時接車一直到下午5點20分才交車這樣堅持跑出租車2年以上，且工作時長達到十小時以上。每天交完車就去健身房進行健身鍛鍊雖然剛剛開始時每天跑出租車挺累的，我也堅持下來了進行每天的健身運動鍛鍊。身體鍛鍊 肌肉鍛鍊 身體強壯是自己得，更何況我是比較喜健身運動訓練的，我並把健身運動當成生活中的一部分。堅持每天晚上9點鐘左右才回家，十點左右上床休息第二天早上接車繼續跑出租車。你只要願意去進行健身運動鍛鍊你根本就不覺得很累，健身運動和年齡的大小是沒有任何關係的。但是如果進行健身運動你必須要有健身訓練計劃，跟健身訓練計劃循序漸進的運動訓練是很有必要的！謝謝。

“充沛的體力，旺盛的精力”！有健身的慾望是好事兒，但是一天下來十幾個小時的工作時間，已經感覺到體力不支了，健身的事兒就不了了之了。

這就表明，工作已經消耗了精力和體力，從而恰恰說明健身的迫切性，當然，如果開始健身的話，剛開始身體肯定適應不了。

實際上，長期不運動的人，開始健身後，身體大致需要兩三個星期去適應新的狀態，所以下班後，可以到健身房裡，也不用太多的動作，先從簡單的動作開始，比方說深蹲，能做幾個是幾個，第二天再去健身房，接著做。

不用強求訓練效果，只要進入健身房那個氛圍，哪怕是先坐坐呢，然後能動一點兒是一點兒，動起來就達到目的了，這樣天天去，兩三個星期後身體就有感覺了，健身強度就會上來了，反過來說，精神狀態也會有變化，這樣就進入一個良性迴圈狀態，然後就算正式開始健身了。