人的最佳增高年齡在17前，即使在25歲前一般還有不同程度的增高機會。 身高的最大決定因素是遺傳，但我們可以做點事情使自己長的更高點

方法就是 食物+運動

食物上

一是多吃高蛋白的，像雞蛋、肉、奶這些你多吃點，還可以增加你的體重。

二是少吃熱量多的東西，少吃鹽。 比如少吃零食零食如糖果、巧克力、花生等

三增加礦物質。只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。也可以補充鈣片.另外，要到戶外多曬太陽，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

四供給維生素和纖維素。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

運動（推薦打籃球、跳繩、引體向上）

參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以透過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

再說一點，保持足夠的睡眠，尤其是10點到次日2點間，因為睡覺時人大量產生生長素，有助於增高

還有有條件的話，就是建議去醫院去查查骨頭是否癒合， 讓醫生給你弄點生長素，並結合器械增高， 不建議做手術

祝樓主早日增高，呵呵！