找一個發洩出口或者形式宣洩出來，比如有的人會用唱歌或大叫，有的會用爬山或擼鐵來解決……這些都是一種宣洩方式……

但核心的問題在於你要改變思維，畢竟就像你說的，出手或報復的成本太高了，又不想隱忍，其實是因為你不理解。

如果想把氣捋順，就需要理解對方，例如能否真正知道同事或上級話裡話外在表達什麼。是否真的是自己會錯意，又或者因為某件事不理解當時的場景和環境，抽離不出來讓自己受困其中，最後吃了啞巴虧，這些都是問題……

畢竟，當你理解了事發起因，才有可能最快速度的釋懷，當釋懷了也就不會掛著心理念念不忘了。所以必要時，多看一些這方面的書籍，或者增加一些靜心的渠道，多嘗試，總會遇到一個近階段適合你的方式……

很好辦，每次不能控制的時候就吃勁扇自己的臉，這樣你就感覺到如果打到別人會有多疼，這叫換位思考，脾氣暴躁就慢慢會改變！

脾氣太暴躁是不好的行為習慣，我們應該學會控制自己的情緒，調節自己的情緒。

作為一個成年人，首先要學會的是控制好自己的情緒，不能衝動。因為衝動是魔鬼，一時的衝動可能會一時的爽，事後肯定會付出相應的代價，肯定會後悔不已。像你說的，遇到衝突，氣的就想動手，這還是心胸狹窄了，凡事都要看開點，宰相肚裡能撐船嘛！忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，遇事不要鑽牛角尖。

還有你說的想到了動手成本太大，可見還是有一些理智，能控制住自己，但是回去還要生氣，這一點也不值當，過去的事情就讓他過去了，如果你陷在裡面出不來，只會自己給自己增加煩惱，心裡越來越不痛快。沒事的時候多去思考，多去看書，修身養性，一步一步的改善自己的脾氣。

脾氣暴躁可能是從小被寵慣了，也可能是後來社會影響，總之，你要學會去慢慢的改變，一點改變一點點，一個月、一年就會有大的進步，相信自己能做到，也必須要做到，不然吃虧的還是自己。