在月經期間，有很多身體可能會出現不適的情況，在要來月經前幾天就有可能出現腰痛，腹脹的感覺，有些女性來的時候沒有多大的不適感，一部分女生臉色蒼白，小腹疼及情緒煩躁等症狀。那麼針對這些下面可以詳細介紹幾點關於緩解不舒服的方法，可以減少一些女生不是舒服的感覺!

　　那麼在月經期間適合吃什麼：多吃養分豐富、健脾開胃的食物　　如大棗、麵條、薏苡仁粥等食物，能夠堅持養分平衡。別的，要食用新鮮蔬菜和生果，不僅味道鮮美，易於吸收，且養分破壞較少。

　　還有最重要的一點，女性來月經期間也可多吃水果，有利於排汙，還可以調節腸胃，促進女性經期吸收營養，但是要注意到不要吃涼性的水果，可以多吃，蘋果，紅棗，桂圓，葡萄等一些水果等等。

　　對於刺激性辛辣的食物儘量不要吃，特別針對於有腹痛的女性，更加不要吃!

　　經期也不適合喝茶，咖啡，酒精之類的食物。

　　經期也可以吃一些魚類，因為在經期內分泌激素會有所影響，心情可能會很暴躁，如果吃些三文魚，沙丁魚之類的有助於緩解鬱悶的心情。

生殖道區域性的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴時，汙水及陰道中細菌便或許經宮頸管上行至宮腔而引起感染，所以經期期間不能進行盆浴。

最後那就是巧克力，有些女性會認為大姨媽期間可以吃巧克力，覺得也是一直營養的東西，可以補充能量的，其實這個是錯誤的想法。因為它含有兒茶酚胺，不但不能減輕經期腹痛的感覺，反而會增加經期心情暴躁，腹痛等情況。此外它屬於一種甜食，可能會引發體內的血糖不穩定，影響荷爾蒙平衡，可能會更加引起經期的不適感。