可以吃。長跑1小時的能量消耗將近500卡，不同的運動會使人的能量消耗增加。當能量消耗增加時，需要透過攝入食物進行補充，如果不及時補充，就會變得消瘦乏力。長跑前吃巧克力能夠有效迅速地補充能量，防止出現低血壓，運動消耗過度現象發生。

巧克力是運動和出遊時理想的能量和營養補充劑。

運動營養學的研究表明，在運動之前，巧克力補充給身體的能量能夠使肌肉和肝裡的糖原處於最飽滿的狀態，從而有利於提高運動成績。而在運動之後，巧克力能夠及時補充人在運動中消耗的能量，延緩疲勞，有利於運動後身體的恢復。

巧克力中還含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅和銅等多種礦物質。它們會促進氧在血液中的迴圈，及時為你補充在運動中消耗的營養物質。

巧克力的禁忌

巧克力的熱量高，它所含營養成分的比例不符合兒童生長髮育的需要；

2. 日本研究認為巧克力能預防齲齒，但由於一般巧克力含糖量高，還是容易導致齲齒的；

3. 糖尿病患者應少吃巧克力，或可以專門食用淡巧克力；

4. 女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛；

5. 喝牛奶時不要吃巧克力，因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣，使鈣無法被充分利用。

6. 有心口痛的人要忌食巧克力，特別是吃了巧克力後心口感到灼熱的要停止食用。這是因為巧克力含有一種能使胃酸從胃中溢位的物質

7.巧克力不能和麵包一起吃，麵包和巧克力都含有糖，尤其是糖尿病患者，若同食，容易使餐後血糖快速上升。

8.巧克力不能和芝麻一起吃，同吃會影響消化，巧克力所含草酸與芝麻中所含鈣質易形成草酸鈣，影響消化與吸收。

9.感冒的時候別吃巧克力，巧克力屬於甜品，甜度比較高，對於咽喉的刺激很大，很容易刺激咽喉，加重咳嗽，如果患有咳嗽，最好不要吃甜品和太鹹的食物。