夏天早飯應該極點吃比較好？夏季因為天亮的比較早，早上三四點的時候天空就開始放亮了，但是對於早餐來說，其實四季也都是一樣的，從中醫的子午流注圖上可以瞭解到，人體在早上7:00-9:00之間的時候胃開始執行，而在早上5:00-7:00的時候大腸經當立，正常情況下腸道應該已經排空，準備好接受早餐了，所以早上的進食的最佳時間還是在7:00-9:00之間，當然越早越好，這樣可以留出時間活動，準備工作。

早餐更重要的其實不是時間，只要能夠在早上9:00之前早餐完畢即可，更重要的應該是早餐吃什麼？才能為我們開啟元氣滿滿的一天，一般來說，早上的腦力工作會比較重，工作節奏也相對更快，那麼需要的能量就很重要了，所以要想上午工作精神百倍，效率快速，那麼早餐應該攝入的食物：碳水化合物最好達到100g，動物肉1兩，1個雞蛋，一份蔬菜150g，早餐過後，在早餐和午餐之間，建議在增加一個加餐，加餐的食物可以在水果，牛奶，酸奶以及堅果中選擇，更能為早上的工作效率添磚加瓦。

早餐的搭配，最重要的是主食也就是碳水化合物一定要有，因為我們的大腦幾乎只能吸收葡萄糖，而碳水化合物是葡萄糖的主要來源，只有主食充足，大腦才有足夠的能量來應對繁瑣的事情，緊張的情緒，大腦的高速運轉。而蛋白質和脂肪可以幫助打輔助，維生素和礦物質，可以補充早上高強度工作的消耗，因此一份豐富多樣的早餐，是集中精力工作的必備。

夏天早飯應該極點吃比較好？夏季因為天亮的比較早，早上三四點的時候天空就開始放亮了，但是對於早餐來說，其實四季也都是一樣的，從中醫的子午流注圖上可以瞭解到，人體在早上7:00-9:00之間的時候胃開始執行，而在早上5:00-7:00的時候大腸經當立，正常情況下腸道應該已經排空，準備好接受早餐了，所以早上的進食的最佳時間還是在7:00-9:00之間，當然越早越好，這樣可以留出時間活動，準備工作。

早餐更重要的其實不是時間，只要能夠在早上9:00之前早餐完畢即可，更重要的應該是早餐吃什麼？才能為我們開啟元氣滿滿的一天，一般來說，早上的腦力工作會比較重，工作節奏也相對更快，那麼需要的能量就很重要了，所以要想上午工作精神百倍，效率快速，那麼早餐應該攝入的食物：碳水化合物最好達到100g，動物肉1兩，1個雞蛋，一份蔬菜150g，早餐過後，在早餐和午餐之間，建議在增加一個加餐，加餐的食物可以在水果，牛奶，酸奶以及堅果中選擇，更能為早上的工作效率添磚加瓦。

早餐的搭配，最重要的是主食也就是碳水化合物一定要有，因為我們的大腦幾乎只能吸收葡萄糖，而碳水化合物是葡萄糖的主要來源，只有主食充足，大腦才有足夠的能量來應對繁瑣的事情，緊張的情緒，大腦的高速運轉。而蛋白質和脂肪可以幫助打輔助，維生素和礦物質，可以補充早上高強度工作的消耗，因此一份豐富多樣的早餐，是集中精力工作的必備。