醫學中說“不藥而療人之疾，上之上者也。”也就是說很多時候我們能夠通過不吃藥的方式，用生活、用運動等來治療疾病，恢復健康。

咱們先來說說最常見的喝粥養胃的說法。先來說說這個小米粥。很多人都認同小米粥可以養胃，這個確實沒錯。小米可以起到健脾養胃的作用，但是它不養食管。

我們會在消化不良的情況下，尤其面黃肌瘦的時候，喝小米粥，但經常喝會促進胃酸，刺激胃蛋白酶原的生成，也就是說越喝小米粥，胃酸會越多。所以如果已經有反酸、打嗝兒的反應了，再喝小米粥只會加重。

胃食管反流最重要的原因是胃酸，那麼我們根據胃酸的情況，第一個想到的就是讓它稀釋，所以最最簡單的辦法就是先喝口水，普通的白水就可以。如果有條件，最好可以喝一杯蘇打水。

蘇打水是鹼性的，可以中和胃酸。準備食用小蘇打，一定是可以食用的，或者醫用的也可以，如小蘇打片、碳酸氫鈉片。一瓶礦泉水大約是500毫升，配小蘇打的量是0.5克。放在一起輕微攪拌就可以溶解了，如果感覺口感不好的話，可以放一點兒蜂蜜。

有高血壓的人，一定要注意，不要把天天喝。因為蘇打水中的主要化學成分是碳酸氫鈉，過量的納攝入後，不利於控制血壓。

飲食方面

胃和腸道喜歡小清新，不喜歡重口味。重口味的東西，有辣椒、肥肉、堅果，對於胃酸的人來說紅薯也屬於重口味的。小清新的就包括饅頭、米飯、番茄、蘋果、香蕉等等，這些會讓我們的胃覺得很舒服。

睡 覺 姿 勢

“高枕”，就是我們睡覺的時候選擇高一些的枕頭，一般是15-20釐米。左側臥位，這樣胃的位置相對較低，胃酸不容易反流。

反酸屬於胃酸分泌過多，分泌過多會引起胃粘膜損傷，引起胃炎，潰瘍，嚴重損害健康。注意事項，要避免偏食，少食用辛辣刺激食物，少飲酒抽菸，少熬夜，平時可適當引用優酪乳，能在胃粘膜表面形成一層保護膜，也有助於消化，粳米粥裡放大棗，益胃養胃。

1、花生米：如果胃有毛病的男性出現當胃反酸水時，可以抓一把生花生米放在嘴裡嚼碎了，一定要嚼成細細的，要在空腹時吃比較好。生花生米有中和胃酸的作用，能減輕胃反酸的症狀。

2、小米粥：小米粥養胃安神，對胃酸有很好的治療作用，淘小米時，淘一遍即可，淘過多會損壞小米的營養物質。在熬小米粥時，要用小火慢慢的細熬，這樣能把小米油熬出來。

3、紅蘿蔔：紅蘿蔔是鹼性食物，汁多味甘，有中和胃酸的作用，把紅蘿蔔洗乾淨後，生吃嚼碎了吃下，一會兒就會感覺胃酸好多了。

4、紅茶：紅茶能開胃健脾消食，有調和及收斂酸分泌過多的作用，綠茶對輕微泛酸者很適用。

5、南瓜：南瓜是一種較為常見的蔬菜，而南瓜所含的果膠還可以起到保護胃腸道粘膜的效果，避免受到粗糙食品的刺激，並促進潰瘍面的癒合，很適宜於胃病患者食用。並且南瓜所含的成分還能促進膽汁分泌，可加強胃腸蠕動，幫助食物消化。