三明治：全麥吐司 芝士片 沙拉醬 雞蛋 （番茄 紫甘藍 生菜）操作簡單 飽腹感很強 重點是超好吃 秒殺外面三明治幾條街（因為自己做捨得放料啊 食材新鮮又健康 外面做的三明治都會考慮成本 夾的食材少 也不新鮮）
粥：皮蛋香菇瘦肉蝦仁青菜粥 （各種食材都可以任意搭配 ）
南瓜粥 紫薯粥 紅豆薏仁粥 綠豆蓮子百合粥 （養胃）
這些是我儲備的豆子 一次放一點就可以煮很大一鍋 吃大半年都不完
當然 南瓜 紅薯 紫薯 板栗 玉米這些自己上鍋蒸就很美味了
簡單好吃的主食除了粥 當然還有面條呢 番茄雞蛋麵 炒意麵很都棒
蔬菜：西蘭花 蘆筍 秋葵 荷蘭豆 這些都是我的最愛 清炒就很好 搭配香腸或蝦仁會更棒（主要是處理起來也很方便 很節省時間 營養豐富也超級好吃 不像有些菜比如酸辣土豆絲 光削皮切絲的時間 我已經把早飯吃完了）
還有西芹 番茄 甜豆 各種菇類 也很棒
肉類：
蝦 （我的最愛）白灼就好啦 可以直接吃到蝦的原味 新鮮的活蝦 肉質緊實有彈性 細細品味還有甜味呢
水果 ：你愛的一切水果都可以
我個人比較喜歡香蕉 牛油果 車釐子 紅心火龍果 奇異果 藍莓 石榴
豆漿/牛奶 ：
豆漿 前一天晚上提前泡好各種豆子 第二天早上起來放豆漿機就行啦 喜歡甜的可以加點糖或蜂蜜 我已經習慣不加糖了
牛奶 如果是奶粉可以直接開水衝開喝 如果是鮮奶 最好加熱喝 我覺得單獨喝牛奶太單調 裡面可以加桃膠皂角米雪燕銀耳蓮子做成牛奶羹～
其他：堅果 我個人喜歡腰果和開心果 但是吃多會上火 其實多吃核桃 黑芝麻會更好 如果不太喜歡單獨吃這兩種 也可以把它們和豆子一起放豆漿機磨豆漿喝 味道更香醇～～（反正我就是這麼做的 嘻嘻）
三明治：全麥吐司 芝士片 沙拉醬 雞蛋 （番茄 紫甘藍 生菜）操作簡單 飽腹感很強 重點是超好吃 秒殺外面三明治幾條街（因為自己做捨得放料啊 食材新鮮又健康 外面做的三明治都會考慮成本 夾的食材少 也不新鮮）
粥：皮蛋香菇瘦肉蝦仁青菜粥 （各種食材都可以任意搭配 ）
南瓜粥 紫薯粥 紅豆薏仁粥 綠豆蓮子百合粥 （養胃）
這些是我儲備的豆子 一次放一點就可以煮很大一鍋 吃大半年都不完
當然 南瓜 紅薯 紫薯 板栗 玉米這些自己上鍋蒸就很美味了
簡單好吃的主食除了粥 當然還有面條呢 番茄雞蛋麵 炒意麵很都棒
蔬菜：西蘭花 蘆筍 秋葵 荷蘭豆 這些都是我的最愛 清炒就很好 搭配香腸或蝦仁會更棒（主要是處理起來也很方便 很節省時間 營養豐富也超級好吃 不像有些菜比如酸辣土豆絲 光削皮切絲的時間 我已經把早飯吃完了）
還有西芹 番茄 甜豆 各種菇類 也很棒
肉類：
蝦 （我的最愛）白灼就好啦 可以直接吃到蝦的原味 新鮮的活蝦 肉質緊實有彈性 細細品味還有甜味呢
水果 ：你愛的一切水果都可以
我個人比較喜歡香蕉 牛油果 車釐子 紅心火龍果 奇異果 藍莓 石榴
豆漿/牛奶 ：
豆漿 前一天晚上提前泡好各種豆子 第二天早上起來放豆漿機就行啦 喜歡甜的可以加點糖或蜂蜜 我已經習慣不加糖了
牛奶 如果是奶粉可以直接開水衝開喝 如果是鮮奶 最好加熱喝 我覺得單獨喝牛奶太單調 裡面可以加桃膠皂角米雪燕銀耳蓮子做成牛奶羹～
其他：堅果 我個人喜歡腰果和開心果 但是吃多會上火 其實多吃核桃 黑芝麻會更好 如果不太喜歡單獨吃這兩種 也可以把它們和豆子一起放豆漿機磨豆漿喝 味道更香醇～～（反正我就是這麼做的 嘻嘻）