我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

小眼睛醫生相信，世界上沒有哪個醫生敢說，你得這個疾病就不會得高血壓了。只有健康的飲食，規律的生活方式，才能保證自己不會患高血壓。小眼睛醫生認為，清淡的飲食才是保證你血壓不升高的關鍵。

在日常的生活中，很多患者過於喜歡吃高鹽，高油脂的食物，這些食物是升高血壓的罪魁禍首。

尤其是燒烤類食物是最不應該吃的。

日常生活中，多吃綠色蔬菜，多吃水果這些能夠保證血壓的健康。

小眼睛醫生說過好幾次什麼樣的蔬菜、什麼樣的水果能夠幫助降低血壓。

經常食用紫皮洋蔥，芹菜，這些蔬菜都是高血壓患者輔助降低血壓的蔬菜。

香蕉全身都是寶，不管是香蕉肉含有很多K鹽，就連香蕉皮也富含很多鉀鹽，也能夠降低血壓，建議每日吃上一根香蕉。

我是小眼睛醫生

首先要闡明一個觀點，高血壓致病原因比較複雜，並不是光靠吃某種食物就可以不得的。可以問吃什麼能預防高血壓，但是要說吃什麼可以不得高血壓，那這種食物是不存在的，這種能讓人不得高血壓的藥物也是不存在的。

高血壓可分為原發性和繼發性，原發性高血壓病因不明，佔總高血壓患者的95%以上。而繼發性高血壓，是繼發於其他疾病的，最常見的是由腎臟及腎上腺疾病所致的。目前認為，與高血壓發病有關的因素有年齡、食鹽、體重、遺傳、環境與職業。

要想預防高血壓，飲食上最關鍵的一點就是限鹽，飲食清淡，少吃高鹽食物，如各種醃蛋、醃菜、醃肉，還有薯片、辣條、腐乳、醬料這樣的食物。預防高血壓，還要注意補充鉀。最安全且有效的補鉀方法是食療，多吃富含鉀的蔬菜和水果。

2.富含鉀的蔬菜有：菠菜、山藥、毛豆、香菇、莧菜、大蔥、土豆等。

另外，還有海帶、紫菜這樣的海產品中也富含鉀。