減肥是一個需要堅持的事情。必須要有毅力堅持下去。

首先要清楚自己的身體狀況，如果是痰溼體質，建議喝紅豆薏米水喝。

赤小豆，薏米（要小火炒至微黃），陳皮。

其次，管住嘴邁開腿，是少不了的。飲食一定要控制吃飯吃個半飽就行了，切記不要暴飲暴食，多吃蔬菜，少吃主食，少油少鹽。戒糖。不要吃零食。

最後還要適量運動。

本人身高178。年初時候體重200斤，大概四月份開始減肥，控制飲食，每天早晨起來先喝一杯溫白水，早餐吃的比較豐富，七分飽，中午少吃一點，下午吃點水果，蘋果香蕉。晚上不吃飯。每天喝兩碗紅豆薏米水（喝了一個月感覺有效）有時間的話回去跑步五公里左右，一般一個禮拜跑兩次。用走路代替開車，早晨上班早起幾分鐘走去單位（我們單位到我家的距離大概三公里）。晚上回家會練練啞鈴，做深蹲，波比跳，空中踩單車，俯臥撐，做多少看一看的條件吧，儘量堅持。

四個多月體重到170斤，八月底在單位腳受傷骨折，養傷一百天。現在開始慢慢運動，努力向160出發。

說到底減肥還是堅持，只要能堅持下去就會成功。有條件的可以去報健身房，有專業老師指導應該會更快的。

一、飲食方面 多喝水,喝夠水 不能暴飲暴食，最好是少食多餐。

二、運動方面 愛上運動,並且堅持 因為減肥就是在於堅持。

如果不是很著急減肥大可以改善飲食慢慢來，少吃碳水化合物多的主食，換成富含蛋白質的魚蝦類，水果蔬菜也可以多吃。一定要記住，身體發胖一定是因為之前的飲食習慣和生活習慣導致的，而不是說你在一兩個月之內進行減肥瘦了一二十斤後身體就健康了。現在倡導的是每個人養成健康的生活習慣，這樣才是減肥健身的真諦。有的人可能花了幾個月節食減下去的體重會在一個星期內幾頓暴飲暴食就吃回來，與人何益？白白遭罪罷了，切記切記。

—變美貴在堅持—

減肥的同時也別忘了瘦臉，畢竟臉代表了我們的形象，只有臉瘦了才會更好看喲~

法，教你輕鬆變瘦變美，當個靚麗的大美人！